Spaghetti bolognese z klopsikami i warzywami

Name: Spaghetti bolognese z klopsikami i warzywami
Prep time: PT43.00M
Cook time: PT18.00M
Total time: PT63.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 1 słoik Sos Boloński WINIARY; 200 g Makaron spaghetti; 400 g Mięso mielone wołowe; 1 Marchewka starta; 100 g Seler naciowy; 0.33 Cukinia; 0.5 szklanka Bułka tarta; 1 Jajko; 2 łyżek Oliwa z oliwek; 0.5 szklanka Starty ser parmigiano

1 godz 3 min

Autorem przepisu jest Robert Harna

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

1 słoik

Sos Boloński WINIARY

200 g

Makaron spaghetti

400 g

Mięso mielone wołowe

Marchewka starta

100 g

Seler naciowy

0.33

Cukinia

0.5 szklanka

Bułka tarta

Jajko

2 łyżek

Oliwa z oliwek

0.5 szklanka

Starty ser parmigiano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.5 g

Węglowodany

61.38 g

Tłuszcze

25.94 g

Wartość energetyczna

626.57 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

30 min

Mięso mielone dobrze wymieszaj z marchewką, selerem, jajkiem oraz solą i pieprzem.

Krok 2

10 min

Uformować małe kulki i obtoczyć w bułce tartej. Smażyć na oleju na średnim ogniu.

Krok 3

10 min

Dodaj Sos Boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Dodaj tartą cukinię. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu pod przykryciem.

Krok 4

8 min

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 5

3 min

Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem.

Krok 5

2 min

Podawaj z tartym serem na wierzchu.

Krok 1 z 6

Składniki: Bułka tarta, Jajko, Marchewka starta, Seler naciowy, Mięso mielone wołowe

Mięso mielone dobrze wymieszaj z marchewką, selerem, jajkiem oraz solą i pieprzem.

Krok 2 z 6

Uformować małe kulki i obtoczyć w bułce tartej. Smażyć na oleju na średnim ogniu.

Krok 3 z 6

Dodaj Sos Boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Dodaj tartą cukinię. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu pod przykryciem.

Krok 4 z 6

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 5 z 6

Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem.

Krok 5 z 6

Podawaj z tartym serem na wierzchu.

Chcesz przyrządzić danie, przy którym na pewno nikt (nawet najmłodszy) nie będzie wybrzydzał? Spaghetti bolognese z klopsikami to idealny wybór. Przygotowanie makaronu znacznie przyspieszy Sos boloński Winiary. Warzywa (selera i marchewkę) "przemycisz", dodając je do mięsnych klopsików. Otoczone pysznym sosem pomidorowym, na pewno zostaną zjedzone przez dzieci, a wszyscy bliscy będą chcieli na pewno częściej powtarzać to danie. Przygotuj spaghetti bolognese z klopsikami najlepiej w wersji z podwojoną ilością składników - na więcej porcji. Bez dokładki się nie obejdzie.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.5g / 22%

Węglowodany

61.4g / 40%

Tłuszcze

25.9g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™