Spaghetti bolognese z klopsikami i warzywami

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.8g / 22%

Węglowodany

57g / 40%

Tłuszcze

24.3g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti bolognese z klopsikami i warzywami

Wróć

Spaghetti bolognese z klopsikami i warzywami

(0)

1 godz 3 min

Autorem przepisu jest Robert Harna

Składniki

4 porcje

1 słoik

Sos Boloński WINIARY

200 g

Makaron spaghetti

400 g

Mięso mielone wołowe

60 g

Marchewka starta

100 g

Seler naciowy

0.33

Cukinia

0.25 szklanka

Bułka tarta

Jajko

2 łyżek

Oliwa z oliwek

0.25 szklanka

Starty ser parmigiano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.8 g

Węglowodany

56.96 g

Tłuszcze

24.28 g

Wartość energetyczna

581.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Chcesz przyrządzić danie, przy którym na pewno nikt (nawet najmłodszy) nie będzie wybrzydzał? Spaghetti bolognese z klopsikami to idealny wybór. Przygotowanie makaronu znacznie przyspieszy Sos boloński Winiary. Warzywa (selera i marchewkę) "przemycisz", dodając je do mięsnych klopsików. Otoczone pysznym sosem pomidorowym, na pewno zostaną zjedzone przez dzieci, a wszyscy bliscy będą chcieli na pewno częściej powtarzać to danie. Przygotuj spaghetti bolognese z klopsikami najlepiej w wersji z podwojoną ilością składników - na więcej porcji. Bez dokładki się nie obejdzie.

Krok 1
30 min

Mięso mielone dobrze wymieszaj z marchewką, selerem, jajkiem oraz solą i pieprzem.
Krok 2
10 min

Uformować małe kulki i obtoczyć w bułce tartej. Smażyć na oleju na średnim ogniu.
Krok 3
10 min

Dodaj Sos Boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Dodaj tartą cukinię. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu pod przykryciem.
Krok 4
8 min

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 5
3 min

Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem.
Krok 5
2 min

Podawaj z tartym serem na wierzchu.

Krok 1 z 6

Składniki: Mięso mielone wołowe, Seler naciowy, Marchewka starta, Jajko, Bułka tarta

Mięso mielone dobrze wymieszaj z marchewką, selerem, jajkiem oraz solą i pieprzem.

Krok 2 z 6

Uformować małe kulki i obtoczyć w bułce tartej. Smażyć na oleju na średnim ogniu.

Krok 3 z 6

Dodaj Sos Boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Dodaj tartą cukinię. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu pod przykryciem.

Krok 4 z 6

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 5 z 6

Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem.

Krok 5 z 6

Podawaj z tartym serem na wierzchu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy