45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.8g / 17%

Węglowodany

7.3g / 5%

Tłuszcze

45.5g / 77%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pikantne polędwiczki

Wróć

Pikantne polędwiczki

(0)

2 godz 46 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

1 słoik

Sos czosnkowy WINIARY

400 g

Polędwiczki wieprzowe

2 łyżek

Olej

2 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

0.33 łyżka

Papryka

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.81 g

Węglowodany

7.26 g

Tłuszcze

45.53 g

Wartość energetyczna

540.67 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Czasem przychodzi chęć na zjedzenie czegoś... pikantnego! I właśnie wtedy warto sięgnąć po przepis na polędwiczki wieprzowe z sosem czosnkowym – dobre, ostre, sycące – w sam raz na zaspokojenie kulinarnej zachcianki!

Krok 1

5 min

Połącz przyprawę MAGGI, olej, ketchup i paprykę tworząc marynatę.

Krok 2

5 min

Polędwiczki oprósz solą i pieprzem, posmaruj marynatą.

Krok 3

120 min

Wstaw do lodówki na 2 godziny.

Krok 4

30 min

Piecz na rozgrzanym ruszcie lub w piekarniku około 30 minut.

Krok 5

5 min

Pokrój w ukośne plastry.

Krok 6

1 min

Gotowe polędwiczki podawaj z Sosem czosnkowym.

Krok 1 z 6

Połącz przyprawę MAGGI, olej, ketchup i paprykę tworząc marynatę.

Krok 2 z 6

Polędwiczki oprósz solą i pieprzem, posmaruj marynatą.

Krok 3 z 6

Wstaw do lodówki na 2 godziny.

Krok 4 z 6

Piecz na rozgrzanym ruszcie lub w piekarniku około 30 minut.

Krok 5 z 6

Pokrój w ukośne plastry.

Krok 6 z 6

Gotowe polędwiczki podawaj z Sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Grill Lunch Obiad Rodzinny posiłek Uroczystość Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Polędwice wieprzowe w szałwiowym majonezie

4 godz 30 min Łatwy

Polędwiczki z indyka na ostro

1 godz 4 min Łatwy

Polędwiczki z kaparami i sosem tatarskim

25 min Łatwy

Filety z kurczaka curry

12 godz 35 min Łatwy