80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.7g / 16%

Węglowodany

75g / 52%

Tłuszcze

20.6g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wegetariańska tortilla nuggets

Wróć

Wegetariańska tortilla nuggets

(0)

14min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 opakowanie

NUGGETSY ROŚLINNE Garden Gourmet

Tortilla pszenna

Ogórek kiszony

trochę

Mix sałat

trochę

Sos Meksykański Salsa WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.71 g

Węglowodany

75.05 g

Tłuszcze

20.6 g

Wartość energetyczna

603.02 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wegetariańska tortilla z roślinnymi nuggetsami to ciekawy pomysł na prosty i szybki obiad, który polubią dzieci i dorośli. Jego przygotowanie nie jest skomplikowane, a co więcej – każdy może przygotować swoją wersję z dowolnymi dodatkami i sosami. Sprawdź przepis, który może Cię zainspirować!

Tortilla – sposób na pyszny obiad bez marnowania

Wszelkiego typu wrapy to pyszny sposób na wykorzystanie tego, co najbardziej lubisz oraz tego, co akurat masz w lodówce. W tortillę możesz zawinąć warzywa, które masz pod ręką, sery, mięso z wczorajszego obiadu lub tak jak w naszym przypadku roślinne nuggetsy od Garden Gourmet. To wegańska alternatywa dla chrupiących kawałków kurczaka. Takim daniem będą zachwyceni nie tylko weganie, ale też mięsożercy lubiący odkrywać nowe smaki. Do środka tortilli możesz dodać też podprażone pestki, posiekane, świeże zioła i ulubione sosy. Super sprawdzą się sosy WINIARY, np. czosnkowy, burgerowy, Remulada albo Meksykańska Salsa.

Tak przygotowane danie możesz podać na obiad albo jako przekąskę dla domowników lub niespodziewanych gości. Smacznego!

Krok 1
7 min

Nuggetsy podsmaż na złoto na patelni. W międzyczasie pokrój ogórka na ćwiartki oraz ulubione dodatki według Twoich preferencji.
Krok 2
3 min

Następnie na suchej patelni podsmaż tortille z obu stron przez ok. 1 minutę. Zdejmij placki z patelni i posmaruj je wybranym sosem WINIARY.
Krok 3
3 min

Na tortillę z sosem połóż nuggetsy oraz ulubione dodatki. Złóż na 4 części bądź zwiń tortille tak, jak lubisz. Smacznego!
WSKAZÓWKA
1 min

W zależności od sosu możesz wybrać inne dodatki: Chrupiąca cebulka prażona + pikle z sosem czosnkowym WINIARY. Feta + sałata + ogórki pomidory z sosem czosnkowym WINIARY. Ser cheddar + czerwona cebula z sosem BBQ WINIARY.

Krok 1 z 4

Nuggetsy podsmaż na złoto na patelni. W międzyczasie pokrój ogórka na ćwiartki oraz ulubione dodatki według Twoich preferencji.

Krok 2 z 4

Następnie na suchej patelni podsmaż tortille z obu stron przez ok. 1 minutę. Zdejmij placki z patelni i posmaruj je wybranym sosem WINIARY.

Krok 3 z 4

Na tortillę z sosem połóż nuggetsy oraz ulubione dodatki. Złóż na 4 części bądź zwiń tortille tak, jak lubisz. Smacznego!

WSKAZÓWKA z 4

W zależności od sosu możesz wybrać inne dodatki: Chrupiąca cebulka prażona + pikle z sosem czosnkowym WINIARY. Feta + sałata + ogórki pomidory z sosem czosnkowym WINIARY. Ser cheddar + czerwona cebula z sosem BBQ WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy