Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.2g / 15%

Węglowodany

53g / 53%

Tłuszcze

14.5g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

Wróć

Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

Name: Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami
Prep time: PT1.00M
Cook time: PT31.00M
Total time: PT33.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 3 łyżek Masło; 2 łyżek Mąka; 1 kostka Rosół wołowy Winiary; 1 pęczek Koperek; 100 ml Mleko; trochę Pieprz i sól; trochę Cukier; 4 Jajko; 1 kg Ziemniaki; 3 łyżek Kwaśna śmietana; 200 ml Słodka śmietanka; 1 łyżeczka Ocet jabłkowy

(0)

33min

Łatwy

Składniki

4 porcje

3 łyżek

Masło

2 łyżek

Mąka

1 kostka

Rosół wołowy Winiary

1 pęczek

Koperek

100 ml

Mleko

trochę

Pieprz i sól

trochę

Cukier

Jajko

1 kg

Ziemniaki

3 łyżek

Kwaśna śmietana

200 ml

Słodka śmietanka

1 łyżeczka

Ocet jabłkowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.24 g

Węglowodany

53.03 g

Tłuszcze

14.47 g

Wartość energetyczna

389.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami to prawdziwy smakołyk, który przygotujesz z prostych i łatwo dostępnych składników. Gotowy sos możesz podawać z jajkiem, warzywami lub z mięsem - w zależności od tego, co lubisz.