Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

3.9g / 5%

Węglowodany

25.4g / 27%

Tłuszcze

28g / 68%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

Wróć

Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

(0)

56min

Łatwy

Autorem przepisu jest David Gaboriaud

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

500 g

Ziemniaki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

1 puszka

Pomidory pelati

Chili

1 ząbek

Czosnek

125 g

Majonez Dekoracyjny

1 łyżeczka

Wędzona papryka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

3.93 g

Węglowodany

25.43 g

Tłuszcze

28.01 g

Wartość energetyczna

367.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Apetyt pobudza już sam zapach patatas bravas, który unosi się w powietrzu, gdy pieczone ziemniaki pojawiają się na stole. To typowe hiszpańskie tapas, podawane z pikantnym sosem pomidorowym i majonezem, idealnie sprawdzi się jako przekąska albo główne danie. Na dodatek pieczone ziemianki – bez gotowania – można przyrządzić z łatwością. Wystarczy, że skorzystasz z naszego przepisu. Przekonaj się, jaki mają wyjątkowy smak!

Krok 1
5 min

Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w kostkę, wymieszaj z 2 łyżkami oliwy i dopraw solą.
Krok 2
30 min

Piecz w rozgrzanym piekarniku w 180°C aż ziemniaki będą miękkie w środku i chrupkie od zewnątrz, czyli ok. 30 minut.
Krok 3
3 min

Czosnek obierz i drobno posiekaj. Chili drobno posiekaj.
Krok 4
1 min

Na patelni na łyżce oliwy z oliwek podsmażaj czosnek i chili przez 30 sekund.
Krok 5
15 min

Dodaj puszkę pomidorów i duś przez ok. 15 minut. Dopraw do smaku solą.
Krok 6
1 min

5 łyżek Majonezu Dekoracyjnego wymieszaj z wędzoną papryką.
Krok 7
1 min

Ziemniaki wyciągnij z piekarnika. Gotowe patatas bravas serwuj z sosem pomidorowym i majonezem.

Krok 1 z 7

Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w kostkę, wymieszaj z 2 łyżkami oliwy i dopraw solą.

Krok 2 z 7

Piecz w rozgrzanym piekarniku w 180°C aż ziemniaki będą miękkie w środku i chrupkie od zewnątrz, czyli ok. 30 minut.

Krok 3 z 7

Czosnek obierz i drobno posiekaj. Chili drobno posiekaj.

Krok 4 z 7

Na patelni na łyżce oliwy z oliwek podsmażaj czosnek i chili przez 30 sekund.

Krok 5 z 7

Dodaj puszkę pomidorów i duś przez ok. 15 minut. Dopraw do smaku solą.

Krok 6 z 7

5 łyżek Majonezu Dekoracyjnego wymieszaj z wędzoną papryką.

Krok 7 z 7

Ziemniaki wyciągnij z piekarnika. Gotowe patatas bravas serwuj z sosem pomidorowym i majonezem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

Patatas bravas, hiszpańskie pieczone ziemniaki z sosem pomidorowym i majonezem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zupa z wędliny i zielonego groszku

Węgierska zupa gulaszowa z kociołka

Barszcz czerwony z ziemniakami

Kolorowa zupa z wołowiną