Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Przepisy 424

Kluski śląskie z sosem pieczeniowym
Kluski śląskie z sosem pieczeniowym
 29 Łatwy
Knedle ze śliwkami
Knedle ze śliwkami
 67 Łatwy
Ekspresowy barszcz à la ukraiński
Ekspresowy barszcz à la ukraiński
 34 Łatwy
Placki z resztek warzyw o smaku karmelizowanej cebulki
Placki z resztek warzyw o smaku karmelizowanej cebulki
 22 Łatwy
Zupa - krem warzywna
Zupa - krem warzywna
 32 Łatwy
Zupa paprykowa z ziemniakami
Zupa paprykowa z ziemniakami
 55 Łatwy
Sałatka śledziowo-ziemniaczana
Sałatka śledziowo-ziemniaczana
 105 Łatwy
Kapuśniak ze świeżej kapusty
Kapuśniak ze świeżej kapusty
 35 Łatwy
Zupa z soczewicą
Zupa z soczewicą
 105 Łatwy
Gnocchi z sosem bolońskim
Gnocchi z sosem bolońskim
 56 Łatwy
Kopytka z wczorajszych ziemniaków z sosem pomidorowym
Kopytka z wczorajszych ziemniaków z sosem pomidorowym
 35 Łatwy
Garnuszek kapusty kiszonej na ostro
Garnuszek kapusty kiszonej na ostro
 82 Łatwy
Pyszna zupa ogórkowa jak u babci
Pyszna zupa ogórkowa jak u babci
 57 Łatwy
Placki ziemniaczane z papryką i czosnkiem
Placki ziemniaczane z papryką i czosnkiem
 30 Łatwy
Zapiekanka z kapusty i ziemniaków
Zapiekanka z kapusty i ziemniaków
 130 Łatwy
Żurek razowy ze szwedzkimi ziemniakami hasselback
Żurek razowy ze szwedzkimi ziemniakami hasselback
 105 Łatwy
Wiosenny tort sałatkowy
Wiosenny tort sałatkowy
 90 Łatwy
Zupa brokułowa z serkiem topionym
Zupa brokułowa z serkiem topionym
 52 Łatwy
Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka
Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka
 90 Łatwy
Szaszłyki z ziemniakami, boczkiem i cukinią
Szaszłyki z ziemniakami, boczkiem i cukinią
 67 Łatwy
Kremowy żurek z ziemniaczanym puree
Kremowy żurek z ziemniaczanym puree
 80 Łatwy
Gnocchi z pasternakiem i buraczanym koncentratem podane z bryndzą i bekonem
Gnocchi z pasternakiem i buraczanym koncentratem podane z bryndzą i bekonem
 59 Łatwy
Kopytka/gnocchi z pomarańczowym sosem i szałwią
Kopytka/gnocchi z pomarańczowym sosem i szałwią
 30 Łatwy
Pieczone ziemniaki z guacamole
Pieczone ziemniaki z guacamole
 120 Łatwy
Barszcz czerwony z ziemniakami
Barszcz czerwony z ziemniakami
 90 Łatwy
Ziemniaczana rolada z grzybami
Ziemniaczana rolada z grzybami
 60 Łatwy
Tort sałatkowy
Tort sałatkowy
 105 Łatwy
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
 105 Łatwy
Pie poświąteczny
Pie poświąteczny
 41 Łatwy
Zupa z zielonego groszku
Zupa z zielonego groszku
 65 Łatwy
Zapiekanka z kurczaka z warzywami
Zapiekanka z kurczaka z warzywami
 97 Łatwy
Zupa ogonowa
Zupa ogonowa
 45 Łatwy
Bitki wieprzowe z sosem pieczeniowym i kopytkami
Bitki wieprzowe z sosem pieczeniowym i kopytkami
 47 Łatwy
Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
 80 Łatwy
Steki z karkówki w pysznym sosie z tymiankiem i ziemniaczanym puree i mizerią
Steki z karkówki w pysznym sosie z tymiankiem i ziemniaczanym puree i mizerią
 59 Łatwy
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami
 52 Łatwy
Zapiekanka pieczarkowa
Zapiekanka pieczarkowa
 60 Łatwy
Kopytka ze szpinakiem
Kopytka ze szpinakiem
 43 Łatwy
Wiejska potrawka jarzynowa
Wiejska potrawka jarzynowa
 51 Łatwy
Zapiekanka warzywna
Zapiekanka warzywna
 68 Łatwy
Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie
Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie
 47 Łatwy
Kotleciki z gotowanych ziemniaków
Kotleciki z gotowanych ziemniaków
 40 Łatwy
Zapiekanka ziemniaczana
Zapiekanka ziemniaczana
 39 Łatwy
Halibut z warzywami
Halibut z warzywami
 58 Łatwy
Ziemniaki faszerowane serem, szynką lub boczkiem z sosem czosnkowym
Ziemniaki faszerowane serem, szynką lub boczkiem z sosem czosnkowym
 105 Średni
Placki ziemniaczane z szynką
Placki ziemniaczane z szynką
 45 Łatwy
Pyzy ziemniaczane z mięsem
Pyzy ziemniaczane z mięsem
 60 Średni
Żurek z białą kiełbasą w ziemniaczanych koszulkach
Żurek z białą kiełbasą w ziemniaczanych koszulkach
 53 Łatwy
Fish and chips, czyli ryba z frytkami
Fish and chips, czyli ryba z frytkami
 83 Łatwy
Zapiekanka ziemniaczana z kalafiorem i groszkiem
Zapiekanka ziemniaczana z kalafiorem i groszkiem
 90 Łatwy

Kalorie

90 kcal / 100 g

Wartości odżywcze i właściwości

Ziemniaki to w 80% woda i w ok. 16% skrobia, która stanowi podstawowe źródło energii dla człowieka. W porównaniu do kasz i ryżu ziemniaki zawierają znacznie mniejsze ilości białka w 100 g. Ziemniaki jedzone w dużych ilościach stanowią w polskiej diecie źródło witaminy C, mimo iż zawierają niewielkie jej ilości. W ziemniakach znajdziemy natomiast duże ilości potasu i witaminy B6.

Ciekawostki

Ziemniaki w diecie można zastąpić pełnoziarnistymi kaszami lub ryżem brązowym, a także roślinami strączkowymi, zawierającymi dużo błonnika pokarmowego.