MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo
51 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
48 23g / 48%
39 42g / 39%
13 14.2g / 13%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

(0)
51 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Ziemniaki
150  g
Chorizo
2 
Marchewka
2 
Korzeń pietruszki
1  kawałek
Seler
1 
Mały batat
2 
Cebula
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Natka pietruszki
trochę
Kwaśna śmietana

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
42.03 g
Wartość energetyczna
427.49 kcal
Tłuszcze
23.08 g
Białko
14.24 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz proste, mięsna dania oraz jesteś fanką/fanem kuchni świata? Mamy coś, co może Ci się spodobać i na stałe zagościć w Twoim menu. Czas na przepis na pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo. To proste, jednogarnkowe danie świetnie sprawdzi się jako pożywny obiad nawet w najbardziej zabiegany dzień.


Obiad w hiszpańskim stylu

Kiełbasa chorizo to jeden z najbardziej popularnych składników wykorzystywanych w daniach kuchni hiszpańskiej. Coraz częściej pojawia się też w daniach kuchni polskiej, wzbogacając i urozmaicając ich smak. Dziś połączymy ją w warzywami korzeniowymi – ziemniakami, marchewką, pietruszką, selerem i batatem. Masz ochotę przygotować taki posiłek dla siebie i bliskich? Wybierz przepis na pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo. Jego przygotowanie nie zajmie Ci wiele czasu. Wystarczy pokroić warzywa i chorizo, połączyć je z przyprawą Pomysł na… kurczaka po hiszpańsku WINIARY, a następnie włożyć do nagrzanego piekarnika i piec przez ok. 40 minut. Gotowe danie możesz udekorować kwaśną śmietaną i posiekaną natką pietruszki. Smacznego!

Przygotowanie

51 min
  • Krok 1

    10 min
    Ziemniaki umyj i w razie potrzeby pokrój na mniejsze części. Marchewkę i pietruszkę obierz i pokrój w talarki. Seler i batat obierz i pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, a kiełbasę chorizo - w plasterki.
  • Krok 2

    40 min
    Do worka z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp warzywa, kiełbasę chorizo i wlej oliwę z oliwek. Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, a następnie szczelnie zamknij worek. Potrząsając workiem, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki z przyprawą. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na 40 min.
  • Krok 3

    1 min
    Gotowe danie podawaj ze świeżymi ziołami i kwaśną śmietaną.
Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

Krok 1 z 3

Ziemniaki umyj i w razie potrzeby pokrój na mniejsze części. Marchewkę i pietruszkę obierz i pokrój w talarki. Seler i batat obierz i pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, a kiełbasę chorizo - w plasterki.

Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

Krok 2 z 3

Do worka z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp warzywa, kiełbasę chorizo i wlej oliwę z oliwek. Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, a następnie szczelnie zamknij worek. Potrząsając workiem, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki z przyprawą. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na 40 min.

Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

Krok 3 z 3

Gotowe danie podawaj ze świeżymi ziołami i kwaśną śmietaną.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite