Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.2g / 14%

Węglowodany

42g / 38%

Tłuszcze

23.1g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

Wróć

Pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo

(0)

51min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kurczaka po hiszpańsku

500 g

Ziemniaki

150 g

Chorizo

Marchewka

Korzeń pietruszki

1 kawałek

Seler

Mały batat

Cebula

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Natka pietruszki

trochę

Kwaśna śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.24 g

Węglowodany

42.03 g

Tłuszcze

23.08 g

Wartość energetyczna

427.49 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz proste, mięsna dania oraz jesteś fanką/fanem kuchni świata? Mamy coś, co może Ci się spodobać i na stałe zagościć w Twoim menu. Czas na przepis na pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo. To proste, jednogarnkowe danie świetnie sprawdzi się jako pożywny obiad nawet w najbardziej zabiegany dzień.

Obiad w hiszpańskim stylu

Kiełbasa chorizo to jeden z najbardziej popularnych składników wykorzystywanych w daniach kuchni hiszpańskiej. Coraz częściej pojawia się też w daniach kuchni polskiej, wzbogacając i urozmaicając ich smak. Dziś połączymy ją w warzywami korzeniowymi – ziemniakami, marchewką, pietruszką, selerem i batatem. Masz ochotę przygotować taki posiłek dla siebie i bliskich? Wybierz przepis na pieczone warzywa z ziemniakami i chorizo. Jego przygotowanie nie zajmie Ci wiele czasu. Wystarczy pokroić warzywa i chorizo, połączyć je z przyprawą Pomysł na… kurczaka po hiszpańsku WINIARY, a następnie włożyć do nagrzanego piekarnika i piec przez ok. 40 minut. Gotowe danie możesz udekorować kwaśną śmietaną i posiekaną natką pietruszki. Smacznego!

Krok 1
10 min

Ziemniaki umyj i w razie potrzeby pokrój na mniejsze części. Marchewkę i pietruszkę obierz i pokrój w talarki. Seler i batat obierz i pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, a kiełbasę chorizo - w plasterki.
Krok 2
40 min

Do worka z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp warzywa, kiełbasę chorizo i wlej oliwę z oliwek. Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, a następnie szczelnie zamknij worek. Potrząsając workiem, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki z przyprawą. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na 40 min.
Krok 3
1 min

Gotowe danie podawaj ze świeżymi ziołami i kwaśną śmietaną.

Krok 1 z 3

Ziemniaki umyj i w razie potrzeby pokrój na mniejsze części. Marchewkę i pietruszkę obierz i pokrój w talarki. Seler i batat obierz i pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, a kiełbasę chorizo - w plasterki.

Krok 2 z 3

Do worka z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp warzywa, kiełbasę chorizo i wlej oliwę z oliwek. Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, a następnie szczelnie zamknij worek. Potrząsając workiem, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki z przyprawą. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na 40 min.

Krok 3 z 3

Gotowe danie podawaj ze świeżymi ziołami i kwaśną śmietaną.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy