100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
17.8g / 10%
Węglowodany
105g / 59%
Tłuszcze
24.3g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pieczone słodkie ziemniaki

(0)
1 godz
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2000  g
Bataty
100  g
Boczek
100  g
Ser gouda
10  g
Oliwa z oliwek
trochę
Pieprz i sól
4  łyżek
Kwaśna śmietana
trochę
Papryczka chili
trochę
Kolendra świeża
10  g
Kukurydza konserwowa
100  g
Cebula dymka
1.5  łyżeczek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
17.76 g
Węglowodany
105.03 g
Tłuszcze
24.26 g
Wartość energetyczna
698.76 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Świetne składniki i łatwe przygotowanie - to główne powody, dla których zakochasz się w pieczonych słodkich ziemniakach. Ciesz się delikatnym smakiem słodkich ziemniaków, które idealnie komponują się z chrupiącym serem i pieczonym w piekarniku boczkiem. Dopraw danie pyszną kolendrą, pikantnym chili, śmietaną i zaserwuj najbliższym bataty pieczone według naszego przepisu. Gwarantujemy, że w mig zniką z talerzy!
Gotujmy

Przygotowanie

60 min
Krok 1
1 min
Rozgrzej piekarnik do 180 °C.
Krok 2
1 min
Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż na niej przekrojone wzdłuż, nieobrane bataty i skrop je oliwą z oliwek.
Krok 3
30 min
Bataty piecz około 30 minut.
Krok 4
5 min
Po tym czasie wnętrze batatów powinno być miękkie. Poczekaj aż bataty ostygną, dzięki temu łatwiej będzie Ci wydrążyć środek i pokroić go w kostkę lub rozdrobnić widelcem.
Krok 5
5 min
Twardy ser zetrzyj na grubej tarce. Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.
Krok 6
2 min
Zmieszaj wydrążone wnętrze batatów z 2/3 startego sera, pieczonym boczkiem i przyprawą MAGGI. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Krok 7
15 min
Wydrążone bataty wypełnij masą, przykryj pozostałym serem i piecz około 15 minut.
Krok 8
1 min
Gotowe słodkie ziemniaki podawaj z kukurydzą, świeżą kolendrą, szczypiorkiem, chilli i odrobiną kwaśnej śmietany.
Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 1 z 8

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 2 z 8

Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż na niej przekrojone wzdłuż, nieobrane bataty i skrop je oliwą z oliwek.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 3 z 8

Bataty piecz około 30 minut.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 4 z 8

Po tym czasie wnętrze batatów powinno być miękkie. Poczekaj aż bataty ostygną, dzięki temu łatwiej będzie Ci wydrążyć środek i pokroić go w kostkę lub rozdrobnić widelcem.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 5 z 8

Twardy ser zetrzyj na grubej tarce. Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 6 z 8

Zmieszaj wydrążone wnętrze batatów z 2/3 startego sera, pieczonym boczkiem i przyprawą MAGGI. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 7 z 8

Wydrążone bataty wypełnij masą, przykryj pozostałym serem i piecz około 15 minut.

Pieczone słodkie ziemniaki

Krok 8 z 8

Gotowe słodkie ziemniaki podawaj z kukurydzą, świeżą kolendrą, szczypiorkiem, chilli i odrobiną kwaśnej śmietany.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika