100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.8g / 10%

Węglowodany

105g / 59%

Tłuszcze

24.3g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczone słodkie ziemniaki

Wróć

Pieczone słodkie ziemniaki

(0)

1 godz

Łatwy

Składniki

4 porcje

2000 g

Bataty

100 g

Boczek

100 g

Ser gouda

10 g

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz i sól

4 łyżek

Kwaśna śmietana

trochę

Papryczka chili

trochę

Kolendra świeża

10 g

Kukurydza konserwowa

100 g

Cebula dymka

1.5 łyżeczek

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.76 g

Węglowodany

105.03 g

Tłuszcze

24.26 g

Wartość energetyczna

698.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Świetne składniki i łatwe przygotowanie - to główne powody, dla których zakochasz się w pieczonych słodkich ziemniakach. Ciesz się delikatnym smakiem słodkich ziemniaków, które idealnie komponują się z chrupiącym serem i pieczonym w piekarniku boczkiem. Dopraw danie pyszną kolendrą, pikantnym chili, śmietaną i zaserwuj najbliższym bataty pieczone według naszego przepisu. Gwarantujemy, że w mig zniką z talerzy!

Krok 1
1 min

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.
Krok 2
1 min

Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż na niej przekrojone wzdłuż, nieobrane bataty i skrop je oliwą z oliwek.
Krok 3
30 min

Bataty piecz około 30 minut.
Krok 4
5 min

Po tym czasie wnętrze batatów powinno być miękkie. Poczekaj aż bataty ostygną, dzięki temu łatwiej będzie Ci wydrążyć środek i pokroić go w kostkę lub rozdrobnić widelcem.
Krok 5
5 min

Twardy ser zetrzyj na grubej tarce. Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.
Krok 6
2 min

Zmieszaj wydrążone wnętrze batatów z 2/3 startego sera, pieczonym boczkiem i przyprawą MAGGI. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Krok 7
15 min

Wydrążone bataty wypełnij masą, przykryj pozostałym serem i piecz około 15 minut.
Krok 8
1 min

Gotowe słodkie ziemniaki podawaj z kukurydzą, świeżą kolendrą, szczypiorkiem, chilli i odrobiną kwaśnej śmietany.

Krok 1 z 8

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

Krok 2 z 8

Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż na niej przekrojone wzdłuż, nieobrane bataty i skrop je oliwą z oliwek.

Krok 3 z 8

Bataty piecz około 30 minut.

Krok 4 z 8

Po tym czasie wnętrze batatów powinno być miękkie. Poczekaj aż bataty ostygną, dzięki temu łatwiej będzie Ci wydrążyć środek i pokroić go w kostkę lub rozdrobnić widelcem.

Krok 5 z 8

Twardy ser zetrzyj na grubej tarce. Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.

Krok 6 z 8

Zmieszaj wydrążone wnętrze batatów z 2/3 startego sera, pieczonym boczkiem i przyprawą MAGGI. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Krok 7 z 8

Wydrążone bataty wypełnij masą, przykryj pozostałym serem i piecz około 15 minut.

Krok 8 z 8

Gotowe słodkie ziemniaki podawaj z kukurydzą, świeżą kolendrą, szczypiorkiem, chilli i odrobiną kwaśnej śmietany.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pieczone słodkie ziemniaki

Pieczone słodkie ziemniaki

Pieczone słodkie ziemniaki

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Quesadilla ze słodkich ziemniaków z guacamole

Placek z cukinii

Sałatka warzywna – z dynią, burakiem i brukselką

Grillowany stek z buraczkowym carpaccio i batatami