Pieczone młode ziemniaki z kefirem i koperkiem

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9g / 12%

Węglowodany

47.6g / 61%

Tłuszcze

9g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczone młode ziemniaki z kefirem i koperkiem

Wróć

Pieczone młode ziemniaki z kefirem i koperkiem

(0)

37min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

0.75 kg

Młode ziemniaki

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

0.75 pęczek

Koperek

1.5 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól i pieprz do smaku

350 ml

Kefir

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.98 g

Węglowodany

47.65 g

Tłuszcze

9 g

Wartość energetyczna

299.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pieczone młode ziemniaki z kefirem i koperkiem to smaczny obiad w sam raz na upalnie dni. Taką prostotę uwielbiają wszyscy – zarówno fani tradycyjnej kuchni, jak i miłośnicy nieco bardziej nietypowych smaków. Jedno jest pewne. Takiemu daniu nikt się nie oprze i w mig zniknie z talerzy. Zobacz nasz przepis na pieczone młode ziemniaki z kefirem i koperkiem i gotuj razem z WINIARY!

Krok 1
5 min

Ziemniaki dokładnie umyj i wyszoruj – nie obieraj. Przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 2
30 min

Do ziemniaków dodaj bulion WINIARY oraz oliwę i dokładnie wymieszaj. Wstaw całość do piekarnika rozgrzanego do 180°C na ok. 30-45 min, aż ziemniaki będą miękkie.
Krok 3
1 min

Koperek drobno posiekaj i połowę wymieszaj z kefirem.
Krok 4
1 min

Upieczone ziemniaki posyp koperkiem i podawaj z zimnym kefirem – na spodzie talerza, polane lub obok.

Krok 1 z 4

Ziemniaki dokładnie umyj i wyszoruj – nie obieraj. Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 2 z 4

Do ziemniaków dodaj bulion WINIARY oraz oliwę i dokładnie wymieszaj. Wstaw całość do piekarnika rozgrzanego do 180°C na ok. 30-45 min, aż ziemniaki będą miękkie.

Krok 3 z 4

Koperek drobno posiekaj i połowę wymieszaj z kefirem.

Krok 4 z 4

Upieczone ziemniaki posyp koperkiem i podawaj z zimnym kefirem – na spodzie talerza, polane lub obok.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy