80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Węglowodany

615.7mg / 94%

Tłuszcze

18.2g / 6%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z bakłażana i papryki

Wróć

Zapiekanka z bakłażana i papryki

(0)

1 godz 6 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Safri

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

2 opakowań

Sos Neapolitański Italia WINIARY

600 g

Bakłażan

300 g

Ziemniaki

300 g

Papryka żółta

300 g

Papryka czerwona

4 łyżek

Olej rzepakowy

500 ml

Woda

2 łyżek

Olej słonecznikowy

4 łyżek

Płatki migdałowe

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.3 g

Tłuszcze

18.16 g

Wartość energetyczna

305.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bezmięsny posiłek z łatwo dostepnych składników. Zapieczone kawałki bakłażana z papryką i ziemniakami to pyszny obiad nie tylko dla wegan czy wegetarian. Sprawdź, jakie to proste!

Krok 1
1 min

Rozgrzej piekarnik do 200°C góra/dół (170°C z termoobiegiem powietrza).
Krok 2
10 min

Umyj i pokrój bakłażany. Posyp solą, żeby puściły wodę. Odstaw na ok. 10 minut, a następnie osusz.
Krok 3
5 min

Obierz i pokrój ziemniaki (w kostkę lub na cienkie plasterki). Papryki umyj, usuń gniazda nasienne, pokrój w paski.
Krok 4
20 min

Na patelni rozgrzej olej. Smaż ziemniaki przez 5 minut, wyjmij i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Smaż bakłażana na tłuszczu przez 10 minut. Połowę pasków papryki ułóż na ziemniakach, następnie pokrojone i podsmażone bakłażany. Przykryj pozostałymi paskami papryki.
Krok 5
30 min

Podgrzej wodę, rozprowadź w niej sos napoli WINIARY, doprowadź do wrzenia i gotuj przez 1 min. Zalej warzywa goracym sosem i posyp płatkami migdałów. Piecz w piekarniku przez ok. 25 minut. Gotowe danie dobrze smakuje np. z ryżem.

Krok 1 z 5

Rozgrzej piekarnik do 200°C góra/dół (170°C z termoobiegiem powietrza).

Krok 2 z 5

Umyj i pokrój bakłażany. Posyp solą, żeby puściły wodę. Odstaw na ok. 10 minut, a następnie osusz.

Krok 3 z 5

Obierz i pokrój ziemniaki (w kostkę lub na cienkie plasterki). Papryki umyj, usuń gniazda nasienne, pokrój w paski.

Krok 4 z 5

Na patelni rozgrzej olej. Smaż ziemniaki przez 5 minut, wyjmij i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Smaż bakłażana na tłuszczu przez 10 minut. Połowę pasków papryki ułóż na ziemniakach, następnie pokrojone i podsmażone bakłażany. Przykryj pozostałymi paskami papryki.

Krok 5 z 5

Podgrzej wodę, rozprowadź w niej sos napoli WINIARY, doprowadź do wrzenia i gotuj przez 1 min. Zalej warzywa goracym sosem i posyp płatkami migdałów. Piecz w piekarniku przez ok. 25 minut. Gotowe danie dobrze smakuje np. z ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy