70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.8g / 12%

Węglowodany

53.7g / 58%

Tłuszcze

12.1g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Babka ziemniaczana z boczkiem

Wróć

Babka ziemniaczana z boczkiem

(0)

1 godz 2 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 kg

Ziemniaki mączyste

80 g

Boczek wędzony lub inna wędlina (zero waste)

Jajka

1 opakowanie

WINIARY Sos Grzybowy

1 łyżka

Mąka pszenna

0.5 szklanka

Bułka tarta

Cebula duża

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.76 g

Węglowodany

53.71 g

Tłuszcze

12.08 g

Wartość energetyczna

381.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Babka ziemniaczana z boczkiem to proste i smaczne danie, które przygotujesz z łatwo dostępnych produktów. Wystarczy zaledwie kilka składników o gotowe. Tajemnicą udanej babki ziemniaczanej są oczywiście odpowiednie ziemniaki – najlepsze będą te mączyste, bo wtedy ciasto będzie zwarte i nie rozpadnie się podczas krojenia. Sprawdź nasz przepis na babkę ziemniaczaną z boczkiem, która posmakuje wszystkim fanom dobrego jedzenia.

Krok 1
3 min

Cebulę i boczek pokrój w kostkę i usmaż na patelni, aż cebula stanie się miękka, a z boczku częściowo wytopi się tłuszcz i mięso się przyrumieni.
Krok 2
5 min

Ziemniaki obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Odciśnij z nadmiaru wody.
Krok 3
5 min

Do ziemniaków dodaj jajko, mąkę, cebulę oraz sól i pieprz i całość dokładanie wymieszaj. Jeśli masa będzie za luźna - dodaj bułkę tartą dla zagęszczenia.
Krok 4
1 min

Małą foremkę keksówkę nasmaruj tłuszczem i wysyp bułką tartą.
Krok 5
45 min

Masę ziemniaczaną przełóż do foremki. Całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz ok. 45-60 min.
Krok 6
2 min

W międzyczasie przygotuj Sos Grzybowy WINIARY wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 7
1 min

Babkę podawaj z sosem. Idealnie smakują obsmażone na maśle, plastry babki (najlepiej po nocy w lodówce).

Krok 1 z 7

Cebulę i boczek pokrój w kostkę i usmaż na patelni, aż cebula stanie się miękka, a z boczku częściowo wytopi się tłuszcz i mięso się przyrumieni.

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Odciśnij z nadmiaru wody.

Krok 3 z 7

Do ziemniaków dodaj jajko, mąkę, cebulę oraz sól i pieprz i całość dokładanie wymieszaj. Jeśli masa będzie za luźna - dodaj bułkę tartą dla zagęszczenia.

Krok 4 z 7

Małą foremkę keksówkę nasmaruj tłuszczem i wysyp bułką tartą.

Krok 5 z 7

Masę ziemniaczaną przełóż do foremki. Całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz ok. 45-60 min.

Krok 6 z 7

W międzyczasie przygotuj Sos Grzybowy WINIARY wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 7 z 7

Babkę podawaj z sosem. Idealnie smakują obsmażone na maśle, plastry babki (najlepiej po nocy w lodówce).

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Babka ziemniaczana z boczkiem

Babka ziemniaczana z boczkiem

Babka ziemniaczana z boczkiem

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kuleczki ziemniaczane z serem żółtym

Wegetariański pasztet z soczewicy

Zapiekanka mac'n cheese z kurczakiem i brokułami

Szybka babka ziemniaczana z cebulą i skwarkami