Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Promocja na brokuły
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
warzywa zielone

Sałata lodowa

Przedstawiamy sprawdzone przepisy z sałatą lodową: cały wachlarz sałatek i surówek – wiosennych, jesiennych, letnich, zimowych i całorocznych, smakowitych i chrupiących, z różnymi dodatkami. Takie, które można podać do obiadu, zjeść na śniadanie lub pożywny lunch, podać do dań z grilla lub na romantyczną kolację we dwoje.

Przepisy 49

Sajgonki z warzywami i kurczakiem w papryce i ziołach

Sajgonki z warzywami i kurczakiem w papryce i ziołach

1 godz 15 min Łatwy
Burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

Burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

60 ze 100
25 min Łatwy
Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

50 ze 100
1 godz 9 min
Sałatka gyros z kurczakiem

Sałatka gyros z kurczakiem

21 min Łatwy
Lekka sałatka z sosem winegret

Lekka sałatka z sosem winegret

22 min Łatwy
Sałata lodowa do obiadu

Sałata lodowa do obiadu

25 min Łatwy
Sałatka grecka z kurczakiem

Sałatka grecka z kurczakiem

1 godz 40 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i brzoskwiniami

Sałatka z kurczakiem i brzoskwiniami

42 min Łatwy
Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

60 ze 100
4 godz 20 min Łatwy
Sałatka z prażonym słonecznikiem

Sałatka z prażonym słonecznikiem

20 min Łatwy
Grillowany kurczak curry z ziemniakami i sałatkami

Grillowany kurczak curry z ziemniakami i sałatkami

85 ze 100
3 godz Łatwy
Sałatka z pieczonym kurczakiem i paluszkami krabowymi

Sałatka z pieczonym kurczakiem i paluszkami krabowymi

32 min Łatwy
Polędwiczki wieprzowe w sosie borowikowym

Polędwiczki wieprzowe w sosie borowikowym

75 ze 100
1 godz 20 min Łatwy
Letnia sałatka FIT

Letnia sałatka FIT

20 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem, ananasem i grzankami razowymi

Sałatka z kurczakiem, ananasem i grzankami razowymi

45 min Łatwy
Surówka z sałatą lodową

Surówka z sałatą lodową

20 min Łatwy
Sałatka warstwowa z mozzarellą

Sałatka warstwowa z mozzarellą

37 min Łatwy
Tortilla z sadzonym jajkiem

Tortilla z sadzonym jajkiem

21 min Łatwy
Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

90 ze 100
25 min Łatwy
Sałata lodowa z ogórkiem i marchewką

Sałata lodowa z ogórkiem i marchewką

15 min Łatwy
Sałatka wykwintna z kurczakiem

Sałatka wykwintna z kurczakiem

1 godz Łatwy
Letnia sałatka zielona

Letnia sałatka zielona

50 min Łatwy
Sałatka z rukolą i pomidorami

Sałatka z rukolą i pomidorami

20 min Łatwy
Sałata lodowa ze śmietaną

Sałata lodowa ze śmietaną

7 min Łatwy
Sałata lodowa z sosem włoskim

Sałata lodowa z sosem włoskim

38 min Łatwy
Sałatka z fetą, sałatą lodową i pomidorami

Sałatka z fetą, sałatą lodową i pomidorami

25 min Łatwy
Wiosenna sałatka z wędzoną makrelą i jajkiem

Wiosenna sałatka z wędzoną makrelą i jajkiem

45 min Łatwy
Sałatka włoska

Sałatka włoska

20 min Łatwy
Sałatka z sosem greckim

Sałatka z sosem greckim

25 min Łatwy
Sałatka z indykiem

Sałatka z indykiem

45 min Łatwy
Kurczak z sosem tatarskim

Kurczak z sosem tatarskim

70 ze 100
25 min Łatwy
Sałata lodowa po francusku

Sałata lodowa po francusku

5 min Łatwy
Sałatka mieszana

Sałatka mieszana

25 min Łatwy
Sałata lodowa z serem pleśniowym i oliwkami

Sałata lodowa z serem pleśniowym i oliwkami

12 min Łatwy
Sałatka majowa

Sałatka majowa

26 min Łatwy
Sałatka lekka z rzodkiewkami

Sałatka lekka z rzodkiewkami

20 min Łatwy
Sałatka z truskawkami i mozzarellą

Sałatka z truskawkami i mozzarellą

26 min Łatwy
Sałata lodowa z suszonymi pomidorami

Sałata lodowa z suszonymi pomidorami

13 min Łatwy
Sałatka z sosem z anchois

Sałatka z sosem z anchois

40 min Łatwy
Sałata z ogórkami małosolnymi

Sałata z ogórkami małosolnymi

26 min Łatwy
Letnia sałatka z pikantnym kurczakiem

Letnia sałatka z pikantnym kurczakiem

32 min Łatwy
Sałatka letnia z Majonezem Delikatnym WINIARY

Sałatka letnia z Majonezem Delikatnym WINIARY

27 min Łatwy
Sałatka z łososiem i kaparami

Sałatka z łososiem i kaparami

16 min Łatwy
Spring Rolls z sosem słodko-kwaśnym

Spring Rolls z sosem słodko-kwaśnym

1 godz Średni
Sałatka z brokuła i truskawek

Sałatka z brokuła i truskawek

45 ze 100
27 min Łatwy
Burger z duszoną wołowiną

Burger z duszoną wołowiną

30 ze 100
56 min Łatwy
Wiosenna sałatka z mozzarellą

Wiosenna sałatka z mozzarellą

20 min Łatwy
Sałatka z bobem i jajkiem

Sałatka z bobem i jajkiem

45 min Łatwy
Sałatka z winogronami

Sałatka z winogronami

18 min Łatwy

Bardzo popularna w kuchni polskiej sałata lodowa jest wyjątkowo krucha, delikatna i smaczna. Warto sięgać po nią od czasu do czasu, bo jest „praktyczna” - można przechowywać ją w lodówce nawet do tygodnia, a przy tym doskonale łączy się z każdym rodzajem dodatków: owocami, mięsem, serami (fetą, pleśniowymi), z papryką, pomidorem, ogórkiem, świeżą bazylią oraz zimnymi sosami: jogurtowym, majonezowym albo na bazie śmietany.

Przedstawiamy sprawdzone przepisy z sałatą lodową: cały wachlarz sałatek i surówek – wiosennych, jesiennych, letnich, zimowych i całorocznych, smakowitych i chrupiących, z różnymi dodatkami. Takie, które można podać do obiadu, zjeść na śniadanie lub pożywny lunch, podać do dań z grilla lub na romantyczną kolację we dwoje...

Kalorie

16 kcal/100 g

Wartości odżywcze & właściwości

Sałata lodowa ma mało kalorii, a jednocześnie zawiera wartościowe składniki odżywcze. Pomoże poprawić zdrowie, a także sylwetkę: sałata lodowa zawiera witaminę A, D, E, B9, kwas foliowy, beta-karoten, żelazo, potas, wapń i magnez. Zawiera również jod, cenny zwłaszcza dla osób chorujących na niedoczynność tarczycy i tych, które są na diecie – jod wpływa na poprawę procesów trawiennych. Niektóre składniki mineralne i witaminy, zawarte w sałacie lodowej, wykazują działanie antyoksydacyjne.

Ciekawostki

Sałata lodowa wzięła swoją nazwę od liści – bardzo kruchych, przy rwaniu przypominających dźwiękiem pękanie lodu. Może być przechowywana nawet przez trzy tygodnie w lodówce.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu