MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Letnia sałatka z papryką i kukurydzą
25 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
54 11.2g / 54%
26 12.1g / 26%
20 9.7g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

(0)
25 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  główka
Sałata lodowa
1 
Ogórek
3 
Pomidory
1 
Papryka czerwona
1  puszka
Kukurydza Konserwowa
150  g
Szynka Konserwowa
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
12.16 g
Wartość energetyczna
182.66 kcal
Tłuszcze
11.23 g
Białko
9.76 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka na lato z papryką i kukurydzą to szybki i prosty pomysł na kolorowe danie. Wystarczy kilka składników warzywnych, szynka konserwowa i Majonez Delikatny WINIARY o kremowej konsystencji i aksamitnym smaku. Letnią sałatkę z papryką i kukurydzą możesz podać w formie przekąski, a jeśli chcesz, aby była samodzielnym daniem, podaj ją z pieczywem. Sałatka z papryką i kukurydzą najlepiej smakuje ze świeżą bagietką. Smacznego!

Przygotowanie

25 min
  • Krok 1

    5 min
    Sałatę oczyść podziel na liście i porwij na małe kawałki.
  • Krok 2

    5 min
    Pozostałe warzywa umyj i osusz.
  • Krok 3

    5 min
    Ogórek przekrój na połowę i pokrój w półplasterki. Pomidory pokrój na cząstki.
  • Krok 4

    5 min
    Paprykę i szynkę pokrój w paseczki. Kukurydzę odcedź z zalewy.
  • Krok 5

    5 min
    Połącz wszystkie składniki z Majonezem. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Krok 1 z 5

Sałatę oczyść podziel na liście i porwij na małe kawałki.

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Krok 2 z 5

Pozostałe warzywa umyj i osusz.

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Krok 3 z 5

Ogórek przekrój na połowę i pokrój w półplasterki. Pomidory pokrój na cząstki.

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Krok 4 z 5

Paprykę i szynkę pokrój w paseczki. Kukurydzę odcedź z zalewy.

Letnia sałatka z papryką i kukurydzą

Krok 5 z 5

Połącz wszystkie składniki z Majonezem. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite