Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

0
69min

Składniki

-
10 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

0.5 
Pierś z kurczaka
2 
Pomidory
0.5 główka
Sałata lodowa
1 
Awokado
1 
Czerwona cebula
1 pęczek
Kolendra świeża
2 łyżek
Sok z cytryny
1 opakowanie
Przyprawa do chili con carne
10 
Taco (tortille kukurydziane, twarde)
1 trochę
Olej
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
8.43 g
Węglowodany
43.74 g
Tłuszcze
25.47 g
Wartość energetyczna
434.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

69 min
Krok 1
38 min
Mięso kurczaka pokrój w cienkie paseczki, posyp przyprawą do chili con carne i dodaj 1 łyżkę̨ oleju. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do marynowania na 30 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2
4 min
Cebulę obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż ją do miski, zalej sokiem z cytryny i wymieszaj.
Krok 3
3 min
Pomidory pokrój w kostkę̨ i odsącz na sitku.
Krok 4
5 min
Poszatkuj sałatę, awokado obierz i pokrój w plasterki, a kolendrę posiekaj.
Krok 5
12 min
Na rozgrzaną patelnie przełóż̇ zamarynowane mięso. Dopraw solą i pieprzem i smaż na złocisty kolor, często mieszając. Usmażone mięso odłóż na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.
Krok 6
5 min
Napełnij taco przygotowanymi składnikami: porcją mięsa, pomidorami, awokado, sałatą i marynowaną w soku z cytryny cebulą.
Krok 7
2 min
Na koniec dodaj Sos Jalapeno Winiary i posyp kolendrą.
Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 1 z 7

Mięso kurczaka pokrój w cienkie paseczki, posyp przyprawą do chili con carne i dodaj 1 łyżkę̨ oleju. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do marynowania na 30 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 2 z 7

Cebulę obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż ją do miski, zalej sokiem z cytryny i wymieszaj.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 3 z 7

Pomidory pokrój w kostkę̨ i odsącz na sitku.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 4 z 7

Poszatkuj sałatę, awokado obierz i pokrój w plasterki, a kolendrę posiekaj.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 5 z 7

Na rozgrzaną patelnie przełóż̇ zamarynowane mięso. Dopraw solą i pieprzem i smaż na złocisty kolor, często mieszając. Usmażone mięso odłóż na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 6 z 7

Napełnij taco przygotowanymi składnikami: porcją mięsa, pomidorami, awokado, sałatą i marynowaną w soku z cytryny cebulą.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 7 z 7

Na koniec dodaj Sos Jalapeno Winiary i posyp kolendrą.

Chrupiące tacos z dodatkiem Sosu Jalapeno Winiary, to pyszna propozycja dla miłośników wyrazistych smaków, która z pewnością zaostrzy apetyt. Meksykański charakter tego dania, będzie ciekawym urozmaiceniem, które zaskoczy gości. Przygotuj je według naszego sprawdzonego przepisu, a jeśli wolisz wersję wegetariańską – kurczaka zastąp tofu.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
8.4g / 7%
Węglowodany
43.7g / 40%
Tłuszcze
25.5g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika