Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
8.4g / 7%
Węglowodany
43.7g / 40%
Tłuszcze
25.5g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

 +

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno
Wróć

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

(0)
1 godz 9 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  butelka
Sos Jalapeno WINIARY
0.5 
Pierś z kurczaka
2 
Pomidory
0.5  główka
Sałata lodowa
1 
Awokado
1 
Czerwona cebula
1  pęczek
Kolendra świeża
2  łyżek
Sok z cytryny
1  opakowanie
Przyprawa do chili con carne
10 
Taco (tortille kukurydziane, twarde)
trochę
Olej
trochę
Sól
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.43 g
Węglowodany
43.74 g
Tłuszcze
25.47 g
Wartość energetyczna
434.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Chrupiące tacos z dodatkiem Sosu Jalapeno Winiary to pyszna propozycja dla miłośników wyrazistych smaków, która z pewnością zaostrzy apetyt. Meksykański charakter tego dania będzie ciekawym urozmaiceniem, które zaskoczy gości. Przygotuj je według naszego sprawdzonego przepisu, a jeśli wolisz wersję wegetariańską – kurczaka zastąp tofu.

Przygotowanie

69 min

  • Krok 1

    38 min
    Mięso kurczaka pokrój w cienkie paseczki, posyp przyprawą do chili con carne i dodaj 1 łyżkę̨ oleju. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do marynowania na 30 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

  • Krok 2

    4 min
    Cebulę obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż ją do miski, zalej sokiem z cytryny i wymieszaj.

  • Krok 3

    3 min
    Pomidory pokrój w kostkę̨ i odsącz na sitku.

  • Krok 4

    5 min
    Poszatkuj sałatę, awokado obierz i pokrój w plasterki, a kolendrę posiekaj.

  • Krok 5

    12 min
    Na rozgrzaną patelnie przełóż̇ zamarynowane mięso. Dopraw solą i pieprzem i smaż na złocisty kolor, często mieszając. Usmażone mięso odłóż na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.

  • Krok 6

    5 min
    Napełnij taco przygotowanymi składnikami: porcją mięsa, pomidorami, awokado, sałatą i marynowaną w soku z cytryny cebulą.

  • Krok 7

    2 min
    Na koniec dodaj Sos Jalapeno Winiary i posyp kolendrą.
Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 1 z 7

Mięso kurczaka pokrój w cienkie paseczki, posyp przyprawą do chili con carne i dodaj 1 łyżkę̨ oleju. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do marynowania na 30 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 2 z 7

Cebulę obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż ją do miski, zalej sokiem z cytryny i wymieszaj.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 3 z 7

Pomidory pokrój w kostkę̨ i odsącz na sitku.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 4 z 7

Poszatkuj sałatę, awokado obierz i pokrój w plasterki, a kolendrę posiekaj.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 5 z 7

Na rozgrzaną patelnie przełóż̇ zamarynowane mięso. Dopraw solą i pieprzem i smaż na złocisty kolor, często mieszając. Usmażone mięso odłóż na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 6 z 7

Napełnij taco przygotowanymi składnikami: porcją mięsa, pomidorami, awokado, sałatą i marynowaną w soku z cytryny cebulą.

Chrupiące tacos z kurczakiem i sosem jalapeno

Krok 7 z 7

Na koniec dodaj Sos Jalapeno Winiary i posyp kolendrą.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Kolacja
  • Kuchnia meksykańska
  • Obiad
  • Przystawka
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Quesadilla z kurczakiem, serem cheddar i kukurydzą

    Quesadilla z kurczakiem, serem cheddar i kukurydzą

     30 min Łatwy
  • Kuskus z fetą, suszonymi pomidorami i awokado

    Kuskus z fetą, suszonymi pomidorami i awokado

     40 min Łatwy
  • Guacamole - przepis

    Guacamole - przepis

     1 godz 5 min Łatwy
  • Zapiekane Nachos Grande na ostro

    Zapiekane Nachos Grande na ostro

     51 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu