45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.6g / 32%

Węglowodany

2.9g / 6%

Tłuszcze

14.4g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z kurczaka w chrupiącej panierce

Wróć

Filet z kurczaka w chrupiącej panierce

(1)

1 godz 30 min

Łatwy

Autorem przepisu jest chakula

Składniki

6 porcji

Filet z kurczaka

4 łyżek

Oliwa

1 ząbek

Czosnek

trochę

Przyprawa do kurczaka

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

trochę

Bułka tarta

trochę

Mąka pszenna

Jajko

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.58 g

Węglowodany

2.89 g

Tłuszcze

14.35 g

Wartość energetyczna

209.74 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sposób na aromatyczne i smaczne filety z piersi kurczaka to przede wszystkim cudna marynata przyrządzana z oliwy, przyprawy do kurczaka, Przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY i aromatycznego czosnku. Dobrze jest zamoczyć filety z kurczaka w marynacie i odstawić na około godzinę, by mięso przeszło wszystkimi aromatami i smakami. Usmażone na złoty kolor filety podawaj z ulubionymi dodatkami, a zajadaj – w ulubionym towarzystwie.

Krok 1
5 min

Filety przekroić na cieńsze plastry, roztłuc tłuczkiem.
Krok 2
5 min

Z oliwy, przyprawy do kurczaka, soli, pieprzu, ziarenek smaku i czosnku przeciśniętego przez praskę przygotować marynatę.
Krok 3
60 min

Każdy filet obtoczyć w marynacie i pozostawić na ok. 1 godzinę.
Krok 4
5 min

Jajka rozbełtać z ziarenkami smaku. Filety obtaczać najpierw w mące i jajku, a następnie w bułce tartej.
Krok 5
15 min

Kotlety smażyć na rozgrzanym tłuszczu do złotego koloru.

Krok 1 z 5

Filety przekroić na cieńsze plastry, roztłuc tłuczkiem.

Krok 2 z 5

Z oliwy, przyprawy do kurczaka, soli, pieprzu, ziarenek smaku i czosnku przeciśniętego przez praskę przygotować marynatę.

Krok 3 z 5

Każdy filet obtoczyć w marynacie i pozostawić na ok. 1 godzinę.

Krok 4 z 5

Jajka rozbełtać z ziarenkami smaku. Filety obtaczać najpierw w mące i jajku, a następnie w bułce tartej.

Krok 5 z 5

Kotlety smażyć na rozgrzanym tłuszczu do złotego koloru.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy