Filet z kurczaka faszerowany dynią, dzikim ryżem i jarmużem

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.4g / 38%

Węglowodany

19.5g / 28%

Tłuszcze

10.5g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z kurczaka faszerowany dynią, dzikim ryżem i jarmużem

Wróć

Filet z kurczaka faszerowany dynią, dzikim ryżem i jarmużem

Name: Filet z kurczaka faszerowany dynią, dzikim ryżem i jarmużem
Prep time: PT20.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT40.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 2 Pierś z kurczaka; 50 g Dziki ryż; 0.5 Cebula; 250 g Pieczona dynia; 15 g Jarmuż; 10 g Ser edamski; trochę Sól; trochę Olej rzepakowy; 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami; trochę Pieprz czarny

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest MartaP

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 servings

Pierś z kurczaka

50 g

Dziki ryż

0.5

Cebula

250 g

Pieczona dynia

15 g

Jarmuż

10 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Olej rzepakowy

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.43 g

Węglowodany

19.51 g

Tłuszcze

10.51 g

Wartość energetyczna

272.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Filet z kurczaka faszerowany dynią i dzikim ryżem idealnie się komponuje.

Krok 1
15 min

Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
10 min

Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i nacinamy wzdłuż kieszenie. Cebulę siekamy, dynię i jarmuż rozdrabniamy. Wszystkie składniki łączymy razem i doprawiamy. Farszem napełniamy kieszonki drobiowe, spinamy wykałaczkami. Układamy w papirusie (Pomysł na pierś kurczaka Winiary).
Krok 3
10 min

Smażymy na małym ogniu po 5 minut z każdej strony.
Krok 4
2 min

Podajemy z dowolną surówką.

Krok 1 z 4

Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 2 z 4

Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i nacinamy wzdłuż kieszenie. Cebulę siekamy, dynię i jarmuż rozdrabniamy. Wszystkie składniki łączymy razem i doprawiamy. Farszem napełniamy kieszonki drobiowe, spinamy wykałaczkami. Układamy w papirusie (Pomysł na pierś kurczaka Winiary).

Krok 3 z 4

Smażymy na małym ogniu po 5 minut z każdej strony.

Krok 4 z 4

Podajemy z dowolną surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy