Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Marynowane filety z kurczaka z sałatką
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
49.9g / 34%
Węglowodany
7.9g / 5%
Tłuszcze
40.8g / 61%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

 +

Marynowane filety z kurczaka z sałatką
Wróć

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

(0)
4 godz 20 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  łyżeczka
Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY
3  łyżek
Majonez Dekoracyjny Winiary
4 
Filet z kurczaka
1 
Sałata lodowa
5  łyżek
Olej
2  ząbków
Czosnek
1  łyżeczka
Słodka papryka
1  łyżeczka
Tymianek
trochę
Pieprz czarny
2  łyżek
Jogurt naturalny
80  g
Ser żółty
3 
Anchois
1 
Cebula (posiekana)
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
49.91 g
Węglowodany
7.88 g
Tłuszcze
40.83 g
Wartość energetyczna
602.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
W wiosennym klimacie: paseczki smażonego kurczaka, podane na sałacie z anchois z cebulką, żółtym serem i sosem majonezowo-jogurtowym i doprawione Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Wspaniały pomysł na obiad każdego dnia. Wypróbuj łatwy przepis na Marynowane filety z kurczaka z sałatką.

Przygotowanie

260 min

  • Krok 1

    5 min
    Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

  • Krok 2

    5 min
    Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.

  • Krok 3

    240 min
    Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.

  • Krok 4

    3 min
    Sałatę lodową porwij na małe części.

  • Krok 5

    2 min
    Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.

  • Krok 6

    3 min
    Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.

  • Krok 7

    2 min
    Danie podawaj z bagietką żytnią.
Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 1 z 7

Składniki: Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY, Olej, Czosnek, Słodka papryka, Tymianek, Pieprz czarny

Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 2 z 7

Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 3 z 7

Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 4 z 7

Sałatę lodową porwij na małe części.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 5 z 7

Składniki: Majonez Dekoracyjny Winiary, Ser żółty, Cebula (posiekana), Anchois, Jogurt naturalny

Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 6 z 7

Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Krok 7 z 7

Danie podawaj z bagietką żytnią.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
M Marcin

Chętnie bym sprawdził, ale nie wiem co jest ma marynate, a co na sos.

Winiary
Expert

Do marynaty potrzebne są: przyprawy Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY, olej, czosnek, papryka słodka, tymianek, pieprz. Natomiast do sosu: Majonez Dekoracyjny WINIARY, jogurt naturalny, ser żółty, anchois, cebulka. Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Grill
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Marynowany kurczak z grilla z ziołami

    Marynowany kurczak z grilla z ziołami

     13 godz Łatwy
  • Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

    Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

     48 min Łatwy
  • Sałatka gyros z kurczakiem

    Sałatka gyros z kurczakiem

     21 min Łatwy
  • Łosoś z grilla z Sosem tatarskim WINIARY

    Łosoś z grilla z Sosem tatarskim WINIARY

     50 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu