60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

49.9g / 34%

Węglowodany

7.9g / 5%

Tłuszcze

40.8g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Wróć

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

(0)

4 godz 20 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 łyżeczka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

3 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

Filet z kurczaka

Sałata lodowa

5 łyżek

Olej

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Tymianek

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Jogurt naturalny

80 g

Ser żółty

Anchois

Cebula (posiekana)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

49.91 g

Węglowodany

7.88 g

Tłuszcze

40.83 g

Wartość energetyczna

602.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

W wiosennym klimacie: paseczki smażonego kurczaka, podane na sałacie z anchois z cebulką, żółtym serem i sosem majonezowo-jogurtowym i doprawione Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Wspaniały pomysł na obiad każdego dnia. Wypróbuj łatwy przepis na Marynowane filety z kurczaka z sałatką.

Krok 1
5 min

Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.
Krok 2
5 min

Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.
Krok 3
240 min

Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.
Krok 4
3 min

Sałatę lodową porwij na małe części.
Krok 5
2 min

Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.
Krok 6
3 min

Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.
Krok 7
2 min

Danie podawaj z bagietką żytnią.

Krok 1 z 7

Składniki: Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY, Olej, Czosnek, Słodka papryka, Tymianek, Pieprz czarny

Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

Krok 2 z 7

Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.

Krok 3 z 7

Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.

Krok 4 z 7

Sałatę lodową porwij na małe części.

Krok 5 z 7

Składniki: Majonez Dekoracyjny Winiary, Ser żółty, Cebula (posiekana), Anchois, Jogurt naturalny

Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.

Krok 6 z 7

Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.

Krok 7 z 7

Danie podawaj z bagietką żytnią.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Marynowane filety z kurczaka z sałatką

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Sałatka z kiełkami rzodkiewki

Sałatka z rukolą i fetą