Marynowane filety z kurczaka z sałatką

4 godz 20 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 łyżeczka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

3 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

Filet z kurczaka

Sałata lodowa

5 łyżek

Olej

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Tymianek

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Jogurt naturalny

80 g

Ser żółty

Anchois

Cebula (posiekana)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

49.91 g

Węglowodany

7.88 g

Tłuszcze

40.83 g

Wartość energetyczna

602.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

Krok 2

5 min

Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.

Krok 3

240 min

Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.

Krok 4

3 min

Sałatę lodową porwij na małe części.

Krok 5

2 min

Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.

Krok 6

3 min

Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.

Krok 7

2 min

Danie podawaj z bagietką żytnią.

Krok 1 z 7

Składniki: Pieprz czarny, Tymianek, Słodka papryka, Czosnek, Olej, Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

Krok 2 z 7

Filety z kurczaka pokrój w 2cm paski, przełóż do marynaty i dokładnie wymieszaj.

Krok 3 z 7

Odstaw na 3-4 godziny w chłodne miejsce, a następnie usmaż lub grilluj.

Krok 4 z 7

Sałatę lodową porwij na małe części.

Krok 5 z 7

Składniki: Jogurt naturalny, Anchois, Cebula (posiekana), Ser żółty, Majonez Dekoracyjny Winiary

Połącz ze sobą wszystkie składniki sosu i dodaj do sałaty.

Krok 6 z 7

Porcje sałatki ułóż na 4 talerzach, a na niej - paski kurczaka.

Krok 7 z 7

Danie podawaj z bagietką żytnią.

W wiosennym klimacie: paseczki smażonego kurczaka, podane na sałacie z anchois z cebulką, żółtym serem i sosem majonezowo-jogurtowym i doprawione Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Wspaniały pomysł na obiad każdego dnia. Wypróbuj łatwy przepis na Marynowane filety z kurczaka z sałatką.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

49.9g / 34%

Węglowodany

7.9g / 5%

Tłuszcze

40.8g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.