Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Owsianka z musli

Lekkie śniadanie

Zobacz kilkanaście rewelacyjnych przepisów na szybkie, odżywcze i lekkie śniadanie. Sprawdź sprawdzone przepisy i inspiracje na śniadania z WINIARY!

Przepisy 31

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

35 ze 100
30 min Łatwy
Sałatka z kapusty pekińskiej i kukurydzy

Sałatka z kapusty pekińskiej i kukurydzy

15 min Łatwy
Roladki z łososiem w zielonym ogórku

Roladki z łososiem w zielonym ogórku

40 min Średni
Jajka po benedyktyńsku

Jajka po benedyktyńsku

35 min Łatwy
Pasta rybna

Pasta rybna

12 min Łatwy
Domowa granola

Domowa granola

51 min Średni
Bagietka z serem i łososiem

Bagietka z serem i łososiem

10 min Łatwy
Letnia sałatka z majonezem z kalafiora i ogórków małosolnych

Letnia sałatka z majonezem z kalafiora i ogórków małosolnych

55 min Łatwy
Domowe musli z owocami

Domowe musli z owocami

19 min Łatwy
Lekka sałatka z kurczakiem

Lekka sałatka z kurczakiem

29 min Łatwy
Kanapki z pastą jajeczną

Kanapki z pastą jajeczną

20 min Łatwy
Zupa nic

Zupa nic

23 min Łatwy
Jajka faszerowane z rzeżuchą

Jajka faszerowane z rzeżuchą

26 min Łatwy
Pasztet jarski

Pasztet jarski

1 godz 20 min Średni
Letnia sałatka zielona

Letnia sałatka zielona

50 min Łatwy
Pasta serowa

Pasta serowa

20 min Łatwy
Pasta z awokado

Pasta z awokado

28 min Łatwy
Roladki z wędzonego łososia z farszem

Roladki z wędzonego łososia z farszem

18 min Łatwy
Tosty francuskie z ziołami

Tosty francuskie z ziołami

27 min Łatwy
Kanapki dekoracyjne - wiosenne tartinki

Kanapki dekoracyjne - wiosenne tartinki

28 min Łatwy
Sałatka lekka z rzodkiewkami

Sałatka lekka z rzodkiewkami

20 min Łatwy
Jajka faszerowane wiosenne

Jajka faszerowane wiosenne

14 min Łatwy
Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

1 godz 5 min Łatwy
Pasta z sera białego i tuńczyka

Pasta z sera białego i tuńczyka

30 min Łatwy
Curry z kurczakiem

Curry z kurczakiem

70 ze 100
38 min Łatwy
Smalec z fasoli

Smalec z fasoli

20 min Łatwy
Kanapki z pastą łososiową

Kanapki z pastą łososiową

10 min Łatwy
Tosty z awokado, jajkiem i pomidorkami

Tosty z awokado, jajkiem i pomidorkami

30 min Łatwy
Sałatka z łososiem wędzonym i serkiem wiejskim

Sałatka z łososiem wędzonym i serkiem wiejskim

1 godz Łatwy
Owsianka z bananem

Owsianka z bananem

25 min Łatwy
Kanapki z jajecznicą i łososiem

Kanapki z jajecznicą i łososiem

27 min Łatwy

Lekkie śniadanie – posiłek, którego nie warto lekceważyć 

Śniadanie to ważny posiłek, z którego nie powinniśmy rezygnować. Warto jednak zaplanować zdrowe, lekkie śniadania, które bez problemu przygotujemy rano, przed wyjściem do pracy czy na uczelnię. Mamy kilkanaście rewelacyjnych przepisów na lekkie śniadanie: lekkie, szybkie i odżywcze, bo śniadanie powinno nam dostarczyć energii na pierwszą część dnia. Nawet lekkie śniadanie powinno dostarczać tłuszczów i białek, które cię nasycą. Bardziej węglowodanowe, słodkie śniadania też są pierwszorzędne, ale pamiętaj, że po natychmiastowym podwyższeniu się poziomu cukru we krwi może szybciej wrócić do ciebie głód. 

Pomysły na lekkie śniadanie 

Na lekkie śniadanie doskonale będą smakować tosty z pastą z awokado lub pastą rzodkiewkową, nieco bardziej wymagające kanapki z łososiem i jajecznicą, a także jajka po benedyktyńsku, czyli jajka w koszulce z wyjątkową kompozycją dodatków. Jeżeli zależy ci na bardzo sycącym śniadaniu, trudno nie polecić jajek – faszerowanych, kanapek z domową pastą jajeczną, eleganckich jajek z rzeżuchą, szynką i musztardą. W roli lekkich śniadań znakomicie sprawdzą się też rozmaite sałatki – na przykład lekka sałatka z kurczakiem, z rzodkiewkami, z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem… Wybór jest duży i spokojnie wystarczy na kilka dni. Palce lizać! 

Pamiętaj, że nasze propozycje mogą się sprawdzić również na drugie lekkie śniadanie – drugą porcję energii dla organizmu w ciągu dnia! Większość dań łatwo spakować i zabrać ze sobą do pracy albo na uczelnię. Takie drugie lekkie śniadanie na pewno pozwoli ci wydajniej pracować czy się uczyć. Sprawdź nasze przepisy na lekkie śniadania i zobacz, jak łatwo wystartować dzięki nim w nowy dzień! 

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu