28 min
Łatwy
Pasta z awokado
2
Awokado
1
Pomidor
1
Cebula
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz czarny
1 Płaska łyżka
2 łyżek
Szczypiorek
1 Płaska łyżka
Sok z cytryny
Adimo
.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna
217.3 kcal
Węglowodany
11.6 g
Białko
2.58 g
Tłuszcze
19.59 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
28 min
Krok 1
15 min
Awokado obierz, pokrój, a następnie zmiksuj lub rozgnieć widelcem.
Krok 2
5 min
Pomidor obierz ze skórki, usuń nasiona i pokrój w drobną kostkę.
Krok 3
5 min
Posiekaj drobno małą cebulę oraz szczypiorek.
Krok 4
1 min
Wymieszaj wszystkie składniki.
Krok 5
1 min
Dopraw pastę do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Krok 6
1 min
Podawaj z bagietką lub krakersami.
Pasta z awokado jest znana właściwie na całym świecie, choć może występować w różnych wersjach, z rozmaitymi dodatkami. Od kiedy awokado stało się popularne i odkryto znajdujące się w nim dobroczynne tłuszcze i inne składniki odżywcze, na jego punkcie oszaleli również Polacy. Warto sięgać po nie jak najczęściej – zwłaszcza, że świetnie komponuje się z innymi warzywami. Choć śmiało możesz przygotować pastę samego awokado, zachęcamy do wypróbowania wersji z pomidorem i szczypiorkiem.
Pastę możesz wykorzystać na różne sposoby. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do śniadania lub kolacji, ale też np. jako element lunchu, który zabierzesz ze sobą do pracy – razem z przygotowanymi wcześniej grzankami albo świeżym pieczywem.
Przygotowanie pasty z awokado nie zajmie Ci więcej niż pół godziny. Miękkie awokado obierz i pokrój, a następnie rozgnieć widelcem albo zmiksuj. Obranego ze skórki i pozbawionego pestek pomidora pokrój w drobną kostkę. Cebulę oraz szczypiorek drobno posiekaj. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą. Dopraw solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny. Podawaj z ulubionym chlebem, bagietką albo krakersami.
Pastę możesz wykorzystać na różne sposoby. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do śniadania lub kolacji, ale też np. jako element lunchu, który zabierzesz ze sobą do pracy – razem z przygotowanymi wcześniej grzankami albo świeżym pieczywem.
Przygotowanie pasty z awokado nie zajmie Ci więcej niż pół godziny. Miękkie awokado obierz i pokrój, a następnie rozgnieć widelcem albo zmiksuj. Obranego ze skórki i pozbawionego pestek pomidora pokrój w drobną kostkę. Cebulę oraz szczypiorek drobno posiekaj. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą. Dopraw solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny. Podawaj z ulubionym chlebem, bagietką albo krakersami.
Komentarze 0