30min
Łatwy
Tosty z awokado, jajkiem i pomidorkami
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
plastrów
Chleb tostowy
1
Awokado
2
Jajko
10
g
Kolendra świeża
4
Pomidorki koktajlowe
1
szczypta
Płatki chilli
1
szczypta
Sól
1
szczypta
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Białko
11.68 g
Węglowodany
24.96 g
Tłuszcze
20.81 g
Wartość energetyczna
320.21 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przed Tobą pracowity dzień lub wyjazd? A może masz go już za sobą i chcesz przygotować coś pysznego, co poprawi Ci nastrój? Tosty z awokado to danie, które zapewni Ci dawkę energii, a przy tym wywoła uśmiech zadowolenia. Trudno znaleźć smakową parę, która dopełniałaby się tak dobrze jak jajko i delikatne, kremowe awokado. Jeśli dodasz do do tego duetu chrupiące tosty, stworzysz propozycję na fit śniadanie lub na kolację, do której będziesz chciał wracać zdecydowanie częściej. Jeszcze ciepłe grzanki z awokado są zdrowe, a przy tym zawsze poprawią Ci humor.
Przygotowanie
30 min
-
Krok 1
15 minJajka gotuj we wrzącej wodzie przez 7-8 minut. Następnie schłódź je zimną wodą i obierz. -
Krok 2
5 minPrzekrój awokado na pół i wyjmij z niego pestkę. Obierz obie połówki awokado i pokrój w plasterki. -
Krok 3
5 minKromki chleba tostowego podgrzej w tosterze lub wysusz na patelni. -
Krok 4
3 minRozłóż pokrojone awokado i połowę ugotowanego jajka na grzance. Udekoruj opieczonymi pomidorami i świeżą kolendrą. -
Krok 5
2 minNa koniec posól grzankę oraz posyp świeżo zmielonym pieprzem i płatkami chili.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0