Domowe musli z owocami

(0)
19min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Agata

Składniki

-
8 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  szklanek
Płatki owsiane
2  łyżek
Otręby pszenne lub owsiane
5  łyżek
Słonecznik łuskany
2  łyżek
Sezam
5  plastrów
Suszone plasterki jabłka lub chipsów jabłkowych
trochę
Rodzynki
trochę
Suszone owoce mango
trochę
Świeże owoce

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
2.52 g
Węglowodany
13.49 g
Tłuszcze
4.78 g
Wartość energetyczna
93.26 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jak dobrze zacząć dzień od zupy! I nie kłóci się to stwierdzenie z tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, bo mam na myśli zupę śniadaniową. A konkretnie domowe musli z owocami.

Można zapytać: Po co robić własne musli, skoro w sklepach gotowych mieszanek jest tyle, że nikt nie wie ile? :) A po to, żeby każdy składnik dopasować do swoich preferencji, nie tylko smakowych. Nie lubicie otrębów? To nie dodajecie ich do swojego domowego musli. Nie chcecie suszonych owoców z konserwantami? Kupujecie te bez takich dodatków, na przykład w sklepie ze zdrową żywnością. Lubicie prażone płatki migdałów? Przygotowujecie sobie musli migdałowe. Czego chcieć więcej? :)

Co jeszcze wybrać do fit musli? Ja swoje skomponowałam na bazie płatków owsianych. Można też dodać płatków żytnich lub orkiszowych, otrąb owsianych lub innych ulubionych. Nie zaszkodzą płatki kukurydziane, może takie bez dodatku cukru. Niezbędne są nasiona: słonecznika, dyni, sezamu. Lubicie – dorzucacie. Można dodać migdały w płatkach lub słupach, wiórki kokosowe. Albo zrobić musli z orzechami. Ja lubię, kiedy orzechy są lekko podprażone. A żeby musli było słodkie, warto dodać suszone owoce, takie jak mango, ananas, rodzynki. Jeśli lubicie kwaśny smak wybierzcie żurawinę. A może owoce goji? Ja do swojego musli dodałam jeszcze suszone plasterki jabłka, bo uwielbiam.

Oczywiście jeśli ktoś woli musli z jogurtem zamiast mleka, to proszę bardzo. Ja mleko uwielbiam i już. I dołączam domowe musli z owocami do innych naszych zup śniadaniowych:
puszysta kasza manna i owsianka z wanilią i orzechami
śniadaniowa zupa z dyni z mlekiem
A Wy jak skomponujecie swoje domowe musli?
Gotujmy

Przygotowanie

19 min
Krok 1
8 min
Na suchej patelni lekko prażę płatki owsiane, uważając, żeby się nie spaliły.
Krok 2
5 min
Do plastikowej miski wsypuję podprażone płatki owsiane, otręby, nasiona. Dodaję połamane na mniejsze kawałki chipsy jabłkowe, rodzynki, kawałki suszonego mango, mieszam.
Krok 3
3 min
Przekładam do szczelnie zamykanego słoiczka. Zużywam w ciągu 1-2 tygodni.
Krok 4
3 min
Musli podaję z mlekiem lub jogurtem i sezonowymi świeżymi owocami.
Domowe musli z owocami

Krok 1 z 4

Na suchej patelni lekko prażę płatki owsiane, uważając, żeby się nie spaliły.

Domowe musli z owocami

Krok 2 z 4

Do plastikowej miski wsypuję podprażone płatki owsiane, otręby, nasiona. Dodaję połamane na mniejsze kawałki chipsy jabłkowe, rodzynki, kawałki suszonego mango, mieszam.

Domowe musli z owocami

Krok 3 z 4

Przekładam do szczelnie zamykanego słoiczka. Zużywam w ciągu 1-2 tygodni.

Domowe musli z owocami

Krok 4 z 4

Musli podaję z mlekiem lub jogurtem i sezonowymi świeżymi owocami.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika