Domowe nuggetsy z kurczaka – jak zrobić?

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

55.6g / 16%

Węglowodany

115.9g / 33%

Tłuszcze

78.4g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Domowe nuggetsy z kurczaka – jak zrobić?

Wróć

Domowe nuggetsy z kurczaka – jak zrobić?

Name: Domowe nuggetsy z kurczaka – jak zrobić?
Prep time: PT23.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT24.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 słoik Sos Remulada; 500 g Filet z kurczaka; 2 Jajko; 1 łyżeczka Czosnek granulowany; trochę Sól; trochę Pieprz; 3 łyżek Olej; 2 szklanek Mąka pszenna; 1 opakowanie Nachosy kukurydziane naturalne

(3)

24min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

3 porcje

1 słoik

Sos Remulada

500 g

Filet z kurczaka

Jajko

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

trochę

Sól

trochę

Pieprz

3 łyżek

Olej

2 szklanek

Mąka pszenna

1 opakowanie

Nachosy kukurydziane naturalne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

55.64 g

Węglowodany

115.89 g

Tłuszcze

78.45 g

Wartość energetyczna

1412.47 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Nachosy zmiel w malakserze lub pokrusz na proszek.

Krok 2

4 min

Kurczaka pokrój w poprzek w 1 cm plastry.

Krok 3

1 min

Mięso dopraw solą, pieprzem i granulowanym czosnkiem.

Krok 4

2 min

Jajka roztrzep w osobnej misce.

Krok 5

5 min

Kurczaka obtocz w mące pszennej, a następnie pojedynczo panieruj w rozkłóconym jajku i nachosach.

Krok 6

5 min

Tak przygotowanego kurczaka smaż w głębokim tłuszczu, aż panierka się zarumieni i stanie się chrupiąca – ok. 5 minut.

Krok 7

1 min

Podawaj z Remuladą Winiary.

Krok 8

1 min

Nuggetsy można również upiec w piekarniku. Należy je ułożyć na papierze do pieczenia i piec ok. 30 min w temp 200°C.

Krok 1 z 8

Nachosy zmiel w malakserze lub pokrusz na proszek.

Krok 2 z 8

Kurczaka pokrój w poprzek w 1 cm plastry.

Krok 3 z 8

Mięso dopraw solą, pieprzem i granulowanym czosnkiem.

Krok 4 z 8

Jajka roztrzep w osobnej misce.

Krok 5 z 8

Kurczaka obtocz w mące pszennej, a następnie pojedynczo panieruj w rozkłóconym jajku i nachosach.

Krok 6 z 8

Tak przygotowanego kurczaka smaż w głębokim tłuszczu, aż panierka się zarumieni i stanie się chrupiąca – ok. 5 minut.

Krok 7 z 8

Podawaj z Remuladą Winiary.

Krok 8 z 8

Nuggetsy można również upiec w piekarniku. Należy je ułożyć na papierze do pieczenia i piec ok. 30 min w temp 200°C.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jajka Jesień Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Obiad Pieczenie Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Uroczystość Weekend Wiosna Z mięsem