70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.8g / 28%

Węglowodany

17.6g / 20%

Tłuszcze

19.7g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Curry z kurczakiem

Wróć

Curry z kurczakiem

(1)

38min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY Pasta z Pomysłem na…Kurczaka z marchewką w sosie curry

300 g

Filet z kurczaka

300 g

Mleczko kokosowe (możemy zamienić na śmietankę, jeżeli będzie taka konieczność)

0.5

Papryka

0.5

Bakłażan

Marchewka

trochę

Kolendra lub bazylia tajska

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.79 g

Węglowodany

17.63 g

Tłuszcze

19.73 g

Wartość energetyczna

339.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wyjątkowy przepis na curry z kurczakiem z dodatkiem ryżu i naszej nowości - Pasty z Pomysłem na…Kurczaka z marchewką w sosie curry.

Krok 1
10 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Marchew pokrój w talarki a paprykę w duże kawałki. Bakłażana pokrój w kostkę.
Krok 2
17 min

Na patelni obsmaż kurczaka. Kiedy się zarumieni dodaj marchew oraz bakłażana i smaż aż lekko złapie kolor. Dodaj pozostałe warzywa oraz pastę. Całość dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze 2min.
Krok 3
10 min

Dodaj mleczko kokosowe i duś całość ok 5-10 minut.
Krok 4
1 min

Po tym czasie dodaj świeże zioła. Podawaj z ryżem basmati.

Krok 1 z 4

Kurczaka pokrój w kostkę. Marchew pokrój w talarki a paprykę w duże kawałki. Bakłażana pokrój w kostkę.

Krok 2 z 4

Na patelni obsmaż kurczaka. Kiedy się zarumieni dodaj marchew oraz bakłażana i smaż aż lekko złapie kolor. Dodaj pozostałe warzywa oraz pastę. Całość dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze 2min.

Krok 3 z 4

Dodaj mleczko kokosowe i duś całość ok 5-10 minut.

Krok 4 z 4

Po tym czasie dodaj świeże zioła. Podawaj z ryżem basmati.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy