45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.3g / 49%

Węglowodany

10.1g / 15%

Tłuszcze

11.2g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Curry w stylu indyjskim

Wróć

Curry w stylu indyjskim

(3)

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest skcornelia

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

300 g

Filet z kurczaka

50 g

Cebula

1 łyżeczka

Olej słonecznikowy

1 opakowanie

Pasta z Pomysłem na… Indyjskie curry WINIARY

165 ml

Mleko kokosowe

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.34 g

Węglowodany

10.1 g

Tłuszcze

11.24 g

Wartość energetyczna

291.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Uwielbiasz przyprawy i smaki kuchni indyjskiej ? W takim razie mamy dla Ciebie idealną propozycję. Curry w stylu indyjskim z dodatkiem aromatycznej Pasty z Pomysłem na... pełnej pysznych przypraw, takich jak kurkuma, imbir i anyż. Spróbuj!

Krok 1
5 min

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Filety z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.
krok 2
7 min

Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni. Podsmaż na nim paski kurczaka na złoty kolor. Dodaj cebulę i smaż ok. 3 minuty.
krok 3
3 min

Dodaj Pastę z Pomysłem na... Indyjskie curry i krótko podsmaż. Wlej mleko kokosowe i całość zagotuj. Z curry dobrze komponuje się ryż.

Krok 1 z 3

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Filety z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.

krok 2 z 3

Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni. Podsmaż na nim paski kurczaka na złoty kolor. Dodaj cebulę i smaż ok. 3 minuty.

krok 3 z 3

Dodaj Pastę z Pomysłem na... Indyjskie curry i krótko podsmaż. Wlej mleko kokosowe i całość zagotuj. Z curry dobrze komponuje się ryż.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy