45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.3g / 49%

Węglowodany

10.1g / 15%

Tłuszcze

11.2g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Curry w stylu indyjskim

Wróć

Curry w stylu indyjskim

(3)

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest skcornelia

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

300 g

Filet z kurczaka

50 g

Cebula

1 łyżeczka

Olej słonecznikowy

1 opakowanie

Pasta z Pomysłem na… Indyjskie curry WINIARY

165 ml

Mleko kokosowe

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.34 g

Węglowodany

10.1 g

Tłuszcze

11.24 g

Wartość energetyczna

291.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Uwielbiasz przyprawy i smaki kuchni indyjskiej ? W takim razie mamy dla Ciebie idealną propozycję. Curry w stylu indyjskim z dodatkiem aromatycznej Pasty z Pomysłem na... pełnej pysznych przypraw, takich jak kurkuma, imbir i anyż. Spróbuj!

Krok 1
5 min

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Filety z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.
krok 2
7 min

Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni. Podsmaż na nim paski kurczaka na złoty kolor. Dodaj cebulę i smaż ok. 3 minuty.
krok 3
3 min

Dodaj Pastę z Pomysłem na... Indyjskie curry i krótko podsmaż. Wlej mleko kokosowe i całość zagotuj. Z curry dobrze komponuje się ryż.

Krok 1 z 3

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Filety z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.

krok 2 z 3

Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni. Podsmaż na nim paski kurczaka na złoty kolor. Dodaj cebulę i smaż ok. 3 minuty.

krok 3 z 3

Dodaj Pastę z Pomysłem na... Indyjskie curry i krótko podsmaż. Wlej mleko kokosowe i całość zagotuj. Z curry dobrze komponuje się ryż.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy