Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

(1)
23min
Łatwy
Kup składniki
zwz avatar 2
Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Brokuł świeży
700  ml
Woda
150  g
Jogurt grecki
2  łyżek
Płatki owsiane błyskawiczne
trochę
Sok z połówki cytryny
1  szczypta
Sól morska do doprawienia
1  szczypta
Pieprz biały do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
3.7 g
Węglowodany
2.45 g
Tłuszcze
1.97 g
Wartość energetyczna
40.7 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wszystko, czego potrzebujemy na fit śniadanie można znaleźć w jednej porcji zupy. Dlaczego więc nie zamienić tradycyjnego śniadania właśnie na nią? Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi nie tylko dostarcza mnóstwo energii i niezbędnych na rozruch organizmu składników, ale też przyjemnie rozgrzewa po chłodnym poranku. W kubku termicznym chętnie wyruszy z Tobą w podróż do pracy lub na spacer z psem. Możesz ją przygotować dzień wcześniej, a rano dodać tylko jogurt i płatki owsiane. Albo wszystko zostawić na rano – zupa będzie gotowa w 15 minut i to prawie bez Twojego udziału. Przecież gotuje się sama, kiedy ty przygotowujesz się do wyjścia z domu!

Szukasz więcej pomysłów na zupy śniadaniowe? Zobacz nasze przepisy:

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą

Smoothie bowl

Lekka owsianka budyniowa

Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem

Zupa z jabłek z suszonymi jagodami goji

Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową

Kremowa zupa z jabłek z cynamonem

Smaki dzieciństwa, czyli zupy na Dzień Dziecka

Zobacz też

Zobacz Zupa krem brokułowa na ostro z kukurydzą i grzankami

Zobacz Gęsta zupa krem brokułowa z pestkami dyni i śmietaną

Zobacz Zielona zupa

Zobacz Zupa krem z brokułów i kalafiora

Przygotowanie

23 min
  • Krok 1

    5 min
    Brokuła myjemy, łodygę obieramy i kroimy najpierw w plasterki i na krzyż. Kwiat dzielimy na mniejsze różyczki.
  • Krok 2

    10 min
    Przekładamy brokuła do garnka, podlewamy wodą, dodajemy szczyptę soli, gotujemy 10 minut. W tym czasie do jogurtu greckiego dodajemy płatki owsiane, mieszamy, odstawiamy.
  • Krok 3

    5 min
    Zestawiamy zupę z kuchenki, dodajemy sok z cytryny i szczyptę białego pieprzu, miksujemy na krem.
  • Krok 4

    3 min
    Dodajemy jogurt grecki z płatkami owsianymi, mieszamy do połączenia składników (możemy też ten krok wykonać gdy zupa będzie już w miseczkach – każdy doda do swojej porcji tyle, ile uważa).
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 1 z 4

Brokuła myjemy, łodygę obieramy i kroimy najpierw w plasterki i na krzyż. Kwiat dzielimy na mniejsze różyczki.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 2 z 4

Przekładamy brokuła do garnka, podlewamy wodą, dodajemy szczyptę soli, gotujemy 10 minut. W tym czasie do jogurtu greckiego dodajemy płatki owsiane, mieszamy, odstawiamy.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 3 z 4

Zestawiamy zupę z kuchenki, dodajemy sok z cytryny i szczyptę białego pieprzu, miksujemy na krem.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 4 z 4

Dodajemy jogurt grecki z płatkami owsianymi, mieszamy do połączenia składników (możemy też ten krok wykonać gdy zupa będzie już w miseczkach – każdy doda do swojej porcji tyle, ile uważa).

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Śniadanie
  • Wegetariańskie
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa krem z brokułów i kalafiora

    Zupa krem z brokułów i kalafiora

    44 min Łatwy
  • Krem z brokułów z grzankami czosnkowymi

    Krem z brokułów z grzankami czosnkowymi

    59 min Łatwy
  • Zupa krem z brokułów pieczonych z koprem włoskim

    Zupa krem z brokułów pieczonych z koprem włoskim

    1 godz 30 min Łatwy
  • Zupa krem z brokułów i pora z ziołowymi grzaneczkami i parmezanem

    Zupa krem z brokułów i pora z ziołowymi grzaneczkami i parmezanem

    36 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu