Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

(0)
22min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Agata
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

0.33  szklanka
Kasza jaglana
1.5  szklanek
Mleko owsiane
1  szczypta
Sól
2  łyżeczek
Miód
1 
Małe jabłko lub pół dużego
trochę
Garść dowolnych owoców lub bakalii (u mnie mrożone borówki)
1  szczypta
Cynamon
3  kropli
Ekstrakt waniliowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
4.91 g
Węglowodany
33.83 g
Tłuszcze
15.85 g
Wartość energetyczna
288.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

22 min
Krok 1
5 min
Kaszę jaglaną wsypujemy na suchą patelnię, prażymy, często mieszając, aby kasza się nie przypaliła. Prażymy do momentu, aż poczujemy przyjemny wyraźny aromat.
Krok 2
3 min
Przesypujemy kaszę do sitka, przelewamy wrzątkiem, przekładamy kaszę do małego rondelka.
Krok 3
10 min
Dodajemy do kaszy szklankę mleka owsianego, szczyptę soli, przykrywamy pokrywką, gotujemy na wolnym ogniu 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy starte na tarce jabłko i kilka kropel ekstraktu waniliowego.
Krok 4
3 min
Zdejmujemy rondelek z kuchenki, dodajemy resztę mleka i miód, mieszamy.
Krok 5
1 min
Do jaglanki dodajemy szczyptę cynamonu, świeże owoce i bakalie.
Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Krok 1 z 5

Kaszę jaglaną wsypujemy na suchą patelnię, prażymy, często mieszając, aby kasza się nie przypaliła. Prażymy do momentu, aż poczujemy przyjemny wyraźny aromat.

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Krok 2 z 5

Przesypujemy kaszę do sitka, przelewamy wrzątkiem, przekładamy kaszę do małego rondelka.

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Krok 3 z 5

Dodajemy do kaszy szklankę mleka owsianego, szczyptę soli, przykrywamy pokrywką, gotujemy na wolnym ogniu 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy starte na tarce jabłko i kilka kropel ekstraktu waniliowego.

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Krok 4 z 5

Zdejmujemy rondelek z kuchenki, dodajemy resztę mleka i miód, mieszamy.

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Krok 5 z 5

Do jaglanki dodajemy szczyptę cynamonu, świeże owoce i bakalie.

Zamiast zwykłej kanapki na śniadanie – jaglanka o niezwykłych właściwościach. Kasza jaglana otrzymywana z łuskanego ziarna prosa to najzdrowsza z kasz. O jej właściwościach prozdrowotnych powiedziano już chyba wszystko. Nie pozostaje nic innego, jak włączyć ją na stałe do naszego menu. A można to zrobić wyjątkowo smacznie i od samego rana.

Kasza jaglana na mleku owsianym to nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów (m.in. krzemu) ale także poranna porcja węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią odpowiednią dawkę energii. Do jaglanki można dodać przeróżne sezonowe lub mrożone owoce, a także bakalie. Jak kto lubi, bo z jaglanką warto polubić się na dobre.

Kasza jaglana sprawdzi się nie tylko w zupie śniadaniowej. Zobacz też inne przepisy z kaszą jaglaną:

Wiosenna zupa krem z brokuła i groszku z kaszą jaglaną

Bezglutenowy krupnik

Zupa kalarepowa z kaszą jaglaną

Krem marchewkowo-jaglany z imbirem

Zupa owocowa z kaszą jaglaną

Siemieniotka – tradycyjna śląska zupa

Krupnik drobiowy z kaszą jaglaną

Dowiedz się też więcej o kaszy jaglanej i o wszystkich kaszach, na zdrowie!

Zobacz też

Zobacz Owsianka z nasionami chia i mango

Zobacz Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową

Zobacz Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą

Zobacz Lekka owsianka budyniowa
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha