22min
Łatwy
Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym
.
Wartości odżywcze
Białko
4.91 g
Węglowodany
33.83 g
Tłuszcze
15.85 g
Wartość energetyczna
288.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zamiast zwykłej kanapki na śniadanie – jaglanka o niezwykłych właściwościach. Kasza jaglana otrzymywana z łuskanego ziarna prosa to najzdrowsza z kasz. O jej właściwościach prozdrowotnych powiedziano już chyba wszystko. Nie pozostaje nic innego, jak włączyć ją na stałe do naszego menu. A można to zrobić wyjątkowo smacznie i od samego rana.
Kasza jaglana na mleku owsianym to nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów (m.in. krzemu) ale także poranna porcja węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią odpowiednią dawkę energii. Do jaglanki można dodać przeróżne sezonowe lub mrożone owoce, a także bakalie. Jak kto lubi, bo z jaglanką warto polubić się na dobre.
Kasza jaglana sprawdzi się nie tylko w zupie śniadaniowej. Zobacz też inne przepisy z kaszą jaglaną:
Wiosenna zupa krem z brokuła i groszku z kaszą jaglaną
Bezglutenowy krupnik
Zupa kalarepowa z kaszą jaglaną
Krem marchewkowo-jaglany z imbirem
Zupa owocowa z kaszą jaglaną
Siemieniotka – tradycyjna śląska zupa
Krupnik drobiowy z kaszą jaglaną
Dowiedz się też więcej o kaszy jaglanej i o wszystkich kaszach, na zdrowie!
Zobacz też
Zobacz Owsianka z nasionami chia i mango
Zobacz Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową
Zobacz Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Zobacz Lekka owsianka budyniowa
Kasza jaglana na mleku owsianym to nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów (m.in. krzemu) ale także poranna porcja węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią odpowiednią dawkę energii. Do jaglanki można dodać przeróżne sezonowe lub mrożone owoce, a także bakalie. Jak kto lubi, bo z jaglanką warto polubić się na dobre.
Kasza jaglana sprawdzi się nie tylko w zupie śniadaniowej. Zobacz też inne przepisy z kaszą jaglaną:
Wiosenna zupa krem z brokuła i groszku z kaszą jaglaną
Bezglutenowy krupnik
Zupa kalarepowa z kaszą jaglaną
Krem marchewkowo-jaglany z imbirem
Zupa owocowa z kaszą jaglaną
Siemieniotka – tradycyjna śląska zupa
Krupnik drobiowy z kaszą jaglaną
Dowiedz się też więcej o kaszy jaglanej i o wszystkich kaszach, na zdrowie!
Zobacz też
Zobacz Owsianka z nasionami chia i mango
Zobacz Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową
Zobacz Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Zobacz Lekka owsianka budyniowa
Przygotowanie
22 min
Krok 1
5 min
Kaszę jaglaną wsypujemy na suchą patelnię, prażymy, często mieszając, aby kasza się nie przypaliła. Prażymy do momentu, aż poczujemy przyjemny wyraźny aromat.
Krok 2
3 min
Przesypujemy kaszę do sitka, przelewamy wrzątkiem, przekładamy kaszę do małego rondelka.
Krok 3
10 min
Dodajemy do kaszy szklankę mleka owsianego, szczyptę soli, przykrywamy pokrywką, gotujemy na wolnym ogniu 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy starte na tarce jabłko i kilka kropel ekstraktu waniliowego.
Krok 4
3 min
Zdejmujemy rondelek z kuchenki, dodajemy resztę mleka i miód, mieszamy.
Krok 5
1 min
Do jaglanki dodajemy szczyptę cynamonu, świeże owoce i bakalie.
Przepis w formacie PDF
PobierzUdostępnij
lite
Komentarze 0