24min
Łatwy
Lekka owsianka budyniowa
Zakochane w zupach
zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich.
Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
6
łyżek
Płatki owsiane (błyskawiczne lub górskie)
0.5
szklanka
Woda
0.5
Grejpfrut
1
szklanka
Mleko
1
Kiwi
1
łyżka
trochę
Figi
1
łyżka
Cukier brązowy
trochę
Orzechy włoskie
1
łyżeczka
Cynamon
2
łyżek
Żurawina (cała, ze słoika)
.
Wartości odżywcze
Białko
8.95 g
Węglowodany
36.58 g
Tłuszcze
14.97 g
Wartość energetyczna
298.94 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Idealna propozycja na lekkie i pożywne śniadanie: kremowa owsianka budyniowa. Połączenie kwaśnego soku z grejpfruta ze słodyczą fig, przeniesie Was na moment w tropikalne strony. Z miską owsianki budyniowej pozwólcie sobie na chwilę zapomnienia i śniadanie pod palmą!
Przygotowanie
24 min
-
Krok 1
5 minOrzechy laskowe siekamy, figi kroimy w paseczki. Wyciskamy sok z połówki grejpfruta. Kiwi kroimy w cienkie plasterki. -
Krok 2
8 minPłatki wsypujemy do małego garnuszka, dodajemy część posiekanych fig oraz orzechów, zalewamy wodą, oraz ½ szklanki mleka, gotujemy na małym ogniu. -
Krok 3
8 minDo pozostałego mleka wsypujemy budyń, cukier i cynamon – wszystko dokładnie mieszamy i dodajemy do płatków. Dolewamy sok wyciśnięty z połówki grejpfruta. Owsiankę budyniową zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. -
Krok 4
3 minUgotowaną owsiankę budyniową przekładamy do miseczki. Dekorujemy resztą fig, orzechów, plasterkami kiwi oraz żurawiną. Jemy jeszcze ciepłą lub czekamy aż wystygnie.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0