12 godz 21 min
Średni
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem
.
Wartości odżywcze
Białko
8.72 g
Węglowodany
19.28 g
Tłuszcze
9.05 g
Wartość energetyczna
179.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem to świetny pomysł na zdrowe i pożywne fit śniadanie. Płatki owsiane dostarczają porcji węglowodanów złożonych i błonnika. Dzięki nim owsianka na mleku z pomarańczą na długo zaspokaja głód, a my nie odczuwamy konieczności sięgania po słodkie przekąski. Pomarańcza dodaje owsiance charakteru, a szafran – subtelnego aromatu i pięknego koloru. Czy można lepiej zacząć dzień niż od owsianki na mleku?
Przygotowanie
741 min
Krok 1
720 min
Zalewamy szafran łyżką mleka, odstawiamy na kilka godzin (jeśli owsiankę chcemy zjeść na śniadanie, szafran możemy moczyć przez całą noc).
Krok 2
10 min
W rondelku mocno podgrzewamy mleko, zestawiamy z kuchenki, dodajemy płatki owsiane, szafran, mieszamy, odstawiamy pod przykryciem na 5 minut, później zdejmujemy pokrywkę (jeśli chcemy, żeby owsianka była gorąca, nie zdejmujemy pokrywki).
Krok 3
5 min
W tym czasie pomarańczę myjemy, kroimy na pół. Z jednej połówki wyciskamy sok, druga obieramy i kroimy na cząstki usuwając białe błonki.
Krok 4
3 min
Do owsianki na mleku dodajemy sok wyciśnięty z połówki pomarańczy i cząstki pomarańczy. Dosładzamy do smaku cukrem trzcinowym.
Krok 5
3 min
Owsiankę na mleku z pomarańczą można podać z ulubionymi, chrupiącymi dodatkami, na przykład prażonymi orzechami włoskimi, migdałami.
Przepis w formacie PDF
PobierzUdostępnij
lite
Komentarze 0