Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem

Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem

Name: Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem
Prep time: PT18.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT741.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 szklanka Płatki owsiane błyskawiczne; 2 szklanek Mleko; trochę Szafran; 1 Pomarańcza (najlepiej ekologiczna); 1 szczypta Cukier trzcinowy do smaku

(0)

12 godz 21 min

Średni

Autorem przepisu jest Agata

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

2 porcje

1 szklanka

Płatki owsiane błyskawiczne

2 szklanek

Mleko

trochę

Szafran

Pomarańcza (najlepiej ekologiczna)

1 szczypta

Cukier trzcinowy do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.72 g

Węglowodany

19.28 g

Tłuszcze

9.05 g

Wartość energetyczna

179.95 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

720 min

Zalewamy szafran łyżką mleka, odstawiamy na kilka godzin (jeśli owsiankę chcemy zjeść na śniadanie, szafran możemy moczyć przez całą noc).

Krok 2

10 min

W rondelku mocno podgrzewamy mleko, zestawiamy z kuchenki, dodajemy płatki owsiane, szafran, mieszamy, odstawiamy pod przykryciem na 5 minut, później zdejmujemy pokrywkę (jeśli chcemy, żeby owsianka była gorąca, nie zdejmujemy pokrywki).

Krok 3

5 min

W tym czasie pomarańczę myjemy, kroimy na pół. Z jednej połówki wyciskamy sok, druga obieramy i kroimy na cząstki usuwając białe błonki.

Krok 4

3 min

Do owsianki na mleku dodajemy sok wyciśnięty z połówki pomarańczy i cząstki pomarańczy. Dosładzamy do smaku cukrem trzcinowym.

Krok 5

3 min

Owsiankę na mleku z pomarańczą można podać z ulubionymi, chrupiącymi dodatkami, na przykład prażonymi orzechami włoskimi, migdałami.

Krok 1 z 5

Zalewamy szafran łyżką mleka, odstawiamy na kilka godzin (jeśli owsiankę chcemy zjeść na śniadanie, szafran możemy moczyć przez całą noc).

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

W tym czasie pomarańczę myjemy, kroimy na pół. Z jednej połówki wyciskamy sok, druga obieramy i kroimy na cząstki usuwając białe błonki.

Krok 4 z 5

Do owsianki na mleku dodajemy sok wyciśnięty z połówki pomarańczy i cząstki pomarańczy. Dosładzamy do smaku cukrem trzcinowym.

Krok 5 z 5

Owsiankę na mleku z pomarańczą można podać z ulubionymi, chrupiącymi dodatkami, na przykład prażonymi orzechami włoskimi, migdałami.

Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem to świetny pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie. Płatki owsiane dostarczają porcji węglowodanów złożonych i błonnika. Dzięki nim owsianka na mleku z pomarańczą na długo zaspokaja głód, a my nie odczuwamy konieczności sięgania po słodkie przekąski. Pomarańcza dodaje owsiance charakteru, a szafran – subtelnego aromatu i pięknego koloru. Czy można lepiej zacząć dzień niż od owsianki na mleku?