Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub Pomagania i niemarnowania
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Owsianka z owocami lasu
Owsianka z owocami lasu
Owsianka z owocami lasu
Owsianka z owocami lasu
Owsianka z owocami lasu
Owsianka z owocami lasu
Dodaj do CookBook

Owsianka z owocami lasu

(0)
20 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

1 porcja

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
7  łyżek
Płatki owsiane górskie
1  łyżka
Olej kokosowy
0.5  łyżeczka
Kurkuma
0.5  łyżeczka
Cynamon
1  łyżka
Serek mascarpone
3  łyżek
Syrop z agawy (ew. miodu)
trochę
Maliny
trochę
Borówki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
51.7 g
Wartość energetyczna
407.9 kcal
Tłuszcze
23.2 g
Białko
3.4 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dziś na blogu zamiast zupy owsianka i to nie byle jaka, bo owsianka z owocami lasu! Korzystając z ostatnich, słodkich malin, postanowiłam podzielić się przepisem na zdrowe i pożywne śniadanie. Owsianka stanowi doskonałą alternatywę dla kanapek, a także (przyznam się Wam szczerze!) znienawidzoną przeze mnie zupę mleczną. :)

Olej kokosowy, kurkuma i cynamon oraz słoik płatków owsianych to produkty, które zawsze posiadam w swojej kuchennej spiżarce. Nauczona doświadczeniem wiem, że potrafią uratować w kryzysowych sytuacjach. Posiadając taką bazę, przygotujesz śniadanie nawet wtedy, kiedy lodówka będzie świecić pustkami!

Olej kokosowy w połączeniu z kurkumą to niemal płynne złoto! Stanowią doskonały zastrzyk energii, a owsiance nadają pięknego, złocistego koloru. Do płatków dodałam garść borówek i malin oraz łyżkę serka mascarpone. Całość dosłodziłam syropem z agawy. Czy nie brzmi to, jak śniadanie idealne? Owsianka z owocami lasu zasmakuje także najmłodszym. Zawiera ona o wiele mniej cukru niż płatki śniadaniowe, a przy tym nasyci na dłużej. Pożywny start sprawi, że Twoje dziecko będzie miało mnóstwo sił do nauki i zabawy, aż do obiadu.

Z podanych proporcji przygotujesz jedną dużą porcję owsianki.

Sezon na owoce leśne już za nami? Poznaj inne aromatyczne propozycje na sycące śniadania!
Owsianka z nasionami chia i mango
Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem
Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    2 min
    Na dnie garnka umieścić olej kokosowy
  • Krok 2

    5 min
    Dodać do niego kurkumę oraz cynamon. Całość podgrzać.
  • Krok 3

    3 min
    Do roztopionego oleju wsypać płatki owsiane, wymieszać. Zalać wodą – tak, aby przykryła ona płatki.
  • Krok 4

    6 min
    Owsiankę gotować na wolnym ogniu przez kilka minut – aż płatki zmiękną. W trakcie gotowania dolać nieco wody. Pod koniec gotowania dodać 2 łyżki syropu z agawy, wymieszać.
  • Krok 5

    2 min
    Ugotowane płatki przełożyć do miseczki. Wyłożyć na nie łyżkę serka mascarpone.
  • Krok 6

    2 min
    Owsiankę posypać obficie owocami lasu: malinami i borówkami, dosłodzić odrobiną syropu z agawy.
Owsianka z owocami lasu

Krok 1 z 6

Na dnie garnka umieścić olej kokosowy

Owsianka z owocami lasu

Krok 2 z 6

Dodać do niego kurkumę oraz cynamon. Całość podgrzać.

Owsianka z owocami lasu

Krok 3 z 6

Do roztopionego oleju wsypać płatki owsiane, wymieszać. Zalać wodą – tak, aby przykryła ona płatki.

Owsianka z owocami lasu

Krok 4 z 6

Owsiankę gotować na wolnym ogniu przez kilka minut – aż płatki zmiękną. W trakcie gotowania dolać nieco wody. Pod koniec gotowania dodać 2 łyżki syropu z agawy, wymieszać.

Owsianka z owocami lasu

Krok 5 z 6

Ugotowane płatki przełożyć do miseczki. Wyłożyć na nie łyżkę serka mascarpone.

Owsianka z owocami lasu

Krok 6 z 6

Owsiankę posypać obficie owocami lasu: malinami i borówkami, dosłodzić odrobiną syropu z agawy.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Deser
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom soli
  • Pescetarian
  • Śniadanie
  • Wegetariańskie
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Owsianka z bananem

    Owsianka z bananem

    25 min Łatwy
  • Pieczona owsianka z bananem i jabłkiem

    Pieczona owsianka z bananem i jabłkiem

    49 min Łatwy
  • Owsianka z mlekiem sojowym

    Owsianka z mlekiem sojowym

    15 min Łatwy
  • Lekka owsianka budyniowa

    Lekka owsianka budyniowa

    24 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu