Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
W czym marynować tofu? 4 pomysły porady

Tofu

Tofu jest nie tylko dla wegetarian! Skosztuj go na ciepło w zapiekankach i szaszłykach, ale też na zimno w sałatkach z tofu i na kanapkach z tofu!

Przepisy 10

Ramen z miso i masłem orzechowym

Ramen z miso i masłem orzechowym

65 ze 100
30 min Średni
Wegańska zupa z soczewicy czerwonej z wędzonym tofu, czosnkiem i imbirem

Wegańska zupa z soczewicy czerwonej z wędzonym tofu, czosnkiem i imbirem

47 min Łatwy
Miso ramen z tofu

Miso ramen z tofu

60 ze 100
35 min Średni
Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

75 ze 100
45 min Średni
Pikantna zupa tajska z tofu

Pikantna zupa tajska z tofu

2 godz 2 min Średni
Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

100 ze 100
50 min Łatwy
Tofu z pastą paprykową po azjatycku

Tofu z pastą paprykową po azjatycku

23 min Łatwy
Wegetariańska sałatka gyros z tofu

Wegetariańska sałatka gyros z tofu

35 min
Smalec z fasoli z tofu i wędzoną papryką

Smalec z fasoli z tofu i wędzoną papryką

20 min Łatwy
Pasta z wędzonego tofu a`la makrela

Pasta z wędzonego tofu a`la makrela

20 min Łatwy

Przepisy na potrawy z tofu - dania z tofu | WINIARY

Tofu to jeden z podstawowych składników diety wegetariańskiej – twarożek sojowy pochodzący z Chin. Tofu to cenne źródło białka szczególnie dla osób, które nie jedzą mięsa.
Mamy dla Ciebie mnóstwo ciekawych przepisów na dania z tofu: od sałatek z truskawkami lub pomidorami, grillowane szaszłyki i nadziewane bakłażany, po spaghetti z tofu, chińską zupę i delikatne kotleciki z tofu. Warto skosztować również tofu w sezamie… i w sosie ogórkowym.

Kalorie

90 kcal/100 g

 

Wartości odżywcze i właściwości

Tofu jest produkowane z zsiadłego mleka sojowego – nie zawiera więc glutenu. W diecie wegetariańskiej jest ważnym źródłem białka, dostarcza organizmowi również fosforu (105 mg/100 g) oraz wapnia (146 mg/100 g).

Ciekawostki

Mówi się o potencjalnym ryzyku zachorowania na raka w związku z częstym spożywaniem produktów sojowych, aczkolwiek nie istnieją jednoznaczne dowody, które popierałyby tę tezę.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu