Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Name: Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 1/4 Główka Kapusta czerwona; 2 Sztuki Marchewka; 2 Szklanki Ryż jaśminowy; 1 Sztuka Ogórek lub cukinia; 3 Łyżki Majonez Lekki WINIARY; 2 Łyżki Masło orzechowe; 1 Trochę Sok z limonki; 300 Gram Filet z kurczaka indyka lub tofu w wersji dla wegetarian; 1 Łyżeczka Curry; 1 Szczypta Sól; 1 Szczypta Pieprz; 1 Trochę Ulubione kiełki; 1 Liść Dowolny rodzaj ulubionej sałaty; 1 Szczypta Cebula dymka; 1 Trochę Kolendra; 1 Kawałek Limonka; 1 Łyżka Sezam prażony

(1)

45 min

Średni

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

0.25 główka

Kapusta czerwona

Marchewka

2 szklanek

Ryż jaśminowy

Ogórek lub cukinia

3 łyżek

Majonez Lekki WINIARY

2 łyżek

Masło orzechowe

trochę

Sok z limonki

300 g

Filet z kurczaka, indyka lub tofu w wersji dla wegetarian

1 łyżeczka

Curry

1 szczypta

Sól

1 szczypta

Pieprz

trochę

Ulubione kiełki

1 liść

Dowolny rodzaj ulubionej sałaty

1 szczypta

Cebula dymka

trochę

Kolendra

1 kawałek

Limonka

1 łyżka

Sezam prażony

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

89.3 g

Wartość energetyczna

588.4 kcal

Tłuszcze

13.4 g

Białko

26.6 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem to niecodzienna propozycja na lato z Majonezem Lekkim WINIARY. Do wykonania tego bowla możesz wykorzystać dowolne sezonowe i zalegające w lodówce warzywa. Zachęcamy do spróbowania także przepisu na Tort kanapkowy z tortilli z łososiem z wykorzystaniem Majonezu Lekkiego WINIARY.

Krok 1
10 min

Kurczaka doprawiamy solą pieprzem i curry. Następnie marynujemy/grillujemy.
Krok 2
5 min

Mieszamy Majonez Lekki WINIARY z masłem orzechowym i sokiem z cytryny/limonki. Jeśli chcesz aby był bardziej płynny dodaj odrobinę jogurtu lub 2 łyżki wody.
Krok 3
5 min

Ogórka kroimy w plastry, marchew w paski przy pomocy obieraczki (warzywa możemy umieścić w misce z wodą i lodem, aby były bardziej chrupiące).
Krok 4
5 min

Kapusty drobno siekamy jak na surówkę tylko bardzo cienko.
Krok 5
15 min

Ryż gotujemy w 3 szkl. wody, aby był bardziej aromatyczny możesz dodać przyprawy w całości np. anyż, kardamon, goździki, cynamon.
Krok 6
1 min

Do miski wkładamy ryż.
Krok 7
1 min

Następnie dodajemy kapustę oraz pozostałe warzywa.
Krok 8
2 min

Kurczaka kroimy i układamy obok warzyw.
Krok 9
1 min

Całość polewamy sosem, dodajemy dymkę, sezam, kiełki i ew. kilka kropel soku z limonki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Przepis w formacie PDF

Opinie

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Miska Buddy

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Ogólna ocena

Opinie

Podziel się swoją opinią

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Miska Buddy