Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
20.3g / 15%
Węglowodany
43.1g / 30%
Tłuszcze
33.7g / 54%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Ramen z miso i masłem orzechowym

 +

Ramen z miso i masłem orzechowym
Wróć

Ramen z miso i masłem orzechowym

(0)
30min
Średni
Kup składniki
Autorem przepisu jest Winiary
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  ml
Świąteczna zupa grzybowa (przepis na Winiary.pl) lub inna zupa grzybowa
2  łyżek
Pasta miso
1  l
Woda
1  łyżka
Bulion warzywny WINIARY
2  łyżek
Masło orzechowe lub, jeśli masz mocny blender, zmiksowane orzeszki ziemne
250  g
Makaron ramen
250  g
Pieczarki lub inne świeże grzyby
1  pęczek
Cebula dymka
1  szklanka
Orzeszki ziemne
trochę
Oliwa
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1 
Tofu naturalne
2 
Limonka
trochę
Świeża kolendra
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
20.34 g
Węglowodany
43.08 g
Tłuszcze
33.67 g
Wartość energetyczna
533.24 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zmień tradycyjną zupę grzybową w orientalny ramen. Zaskocz domowników i podaj pozostałe po Świętach dania w zupełnie nowej postaci. Dzięki temu przepisowi na Waszym stole na pewno nie będzie monotonnie, ale też nic się nie zmarnuje. Jeśli polubisz tę wersję zupy, możesz również wypróbować inny przepis na zupę ramen nie tylko od święta.

Przygotowanie

30 min

  • Krok 1

    5 min
    Pieczarki pokrój w plasterki i smaż na oliwie, aż się zarumienią.

  • Krok 2

    4 min
    Jeśli przygotowujesz zupę z tofu, pokrój je w dużą kostkę i również obsmaż na oliwie, aż stanie się złociste.

  • Krok 3

    7 min
    Makaron ugotuj w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu.

  • Krok 4

    2 min
    Orzeszki upraż na suchej patelni lub w piekarniku i posiekaj nożem.

  • Krok 5

    1 min
    Dymkę pokrój drobno.

  • Krok 6

    1 min
    W garnku zagotuj wodę z zupą grzybową.

  • Krok 7

    1 min
    Dodaj do garnka masło orzechowe, bulion warzywny i pastę miso.

  • Krok 8

    5 min
    Gotuj całość 5-10 min na małym ogniu.

  • Krok 9

    1 min
    Ugotowany makaron rozłóż do miseczek, w których będziesz podawać zupę.

  • Krok 10

    1 min
    Zalej makaron ugotowaną zupą.

  • Krok 11

    1 min
    Do każdej porcji dodaj usmażone wcześniej pieczarki i tofu oraz posiekaną dymkę. Posyp je sporą ilością posiekanych orzeszków.

  • Krok 12

    1 min
    Możesz podawać zupę również z ćwiartkami limonki i świeżą kolendrą.
Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 1 z 12

Pieczarki pokrój w plasterki i smaż na oliwie, aż się zarumienią.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 2 z 12

Jeśli przygotowujesz zupę z tofu, pokrój je w dużą kostkę i również obsmaż na oliwie, aż stanie się złociste.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 3 z 12

Makaron ugotuj w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 4 z 12

Orzeszki upraż na suchej patelni lub w piekarniku i posiekaj nożem.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 5 z 12

Dymkę pokrój drobno.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 6 z 12

W garnku zagotuj wodę z zupą grzybową.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 7 z 12

Dodaj do garnka masło orzechowe, bulion warzywny i pastę miso.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 8 z 12

Gotuj całość 5-10 min na małym ogniu.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 9 z 12

Ugotowany makaron rozłóż do miseczek, w których będziesz podawać zupę.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 10 z 12

Zalej makaron ugotowaną zupą.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 11 z 12

Do każdej porcji dodaj usmażone wcześniej pieczarki i tofu oraz posiekaną dymkę. Posyp je sporą ilością posiekanych orzeszków.

Ramen z miso i masłem orzechowym

Krok 12 z 12

Możesz podawać zupę również z ćwiartkami limonki i świeżą kolendrą.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Kuchnia japońska
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Pad thai z kurczakiem

     36 min

  • Tofu z pastą paprykową po azjatycku

     23 min Łatwy

  • Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą

     19 min Łatwy

  • Zupa miso

     1 godz 55 min Średni

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu