Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

(0)
54min
Kup składniki
Autorem przepisu jest Ania

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

5 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Cebula
3  ząbków
Czosnek
2 
Pietruszka
1 
Cukinia
1 
Brokuł
0.5  łyżeczka
Kmin rzymski
0.5  łyżeczka
Gałka muszkatołowa
3  łyżek
Sok z cytryny
3  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz
1  kostka
Tofu naturalne
1  łyżka
Ocet jabłkowy lub sok z cytryny
2  łyżek
Oliwa
0.33  szklanka
Woda
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
9.21 g
Węglowodany
14.77 g
Tłuszcze
18.39 g
Wartość energetyczna
248.17 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na naszym blogu pojawiają się przepisy w różnych kategoriach, część adresowana jest do osób przepadających za mięsem, część do tych, którzy w swojej kuchni najczęściej sięgają po warzywa, dziś z kolei mamy coś dla wegan. Proponujemy jedną z najpopularniejszych zup o kremowej konsystencji. Serwowana będzie zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną.

Dla tych, którzy z kuchnią wegańską są już za pan brat, poniższy przepis pewno będzie stanowił specjalnego zaskoczenia. Jeśli jednak dopiero stawiacie swoje pierwsze kroki na wege-drodze, wegańska śmietana może okazać się ciekawym odkryciem. Raz spróbujecie, a pokochacie ją i będziecie wykorzystywać do różnego rodzaju zup i nie tylko! Tym razem śmietanę przygotowałam z kostki tofu, ale da się ją także wyczarować z orzechów nerkowca czy… cebuli. Dajcie znać, jeśli macie ochotę na więcej wegańskich przepisów.

Wypróbuj kolejne wegetariańskie i wegańskie przepisy!

Rosół wegetariański z pieczonych warzyw

Wegetariańska zupa neapolitańska z długim makaronem dla dzieci

Wegańska zupa z soczewicy czerwonej z wędzonym tofu, czosnkiem i imbirem

Wegański krem z pieczarek

Wegańska zupa z soczewicy z kaszą bulgur i przecierem pomidorowym

Przygotowanie

54 min
  • Krok 1 - zupa

    5 min
    Cebule i czosnek obrać, drobno posiekać.
  • Krok 2

    2 min
    Pietruszki obrać, pokroić w cienkie plasterki.
  • Krok 3

    5 min
    Cukinię i brokuła umyć. Cukinię pokroić w kostkę, brokuła podzielić na różyczki.
  • Krok 4

    4 min
    Na dnie większego garnka zeszklić na oliwie cebulę z czosnkiem.
  • Krok 5

    1 min
    Dodać pokrojoną pietruszkę oraz różyczki brokuła. Wymieszać.
  • Krok 6

    1 min
    Całość zalać ok. 1 litrem wody.
  • Krok 7

    15 min
    Gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut – aż warzywa zmiękną.
  • Krok 8

    10 min
    Pod koniec gotowania do zupy dodać cukinię. Całość gotować jeszcze przez ok.5-10 minut.
  • Krok 9

    2 min
    Dolać sok z cytryny, kumin rzymski i gałkę muszkatołową. Zupę zmiksować na gładki krem.
  • Krok 10

    1 min
    Na koniec zupę zabielić wegańską śmietaną. Doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Krok 11

    1 min
    Zupę podawać udekorowaną śmietaną.
  • Krok 12 - wegańska śmietana

    2 min
    Tofu umieść w misie miksera i zacznij miksować.
  • Krok 13

    3 min
    W trakcie miksowania dolewaj powoli wodę, następnie oliwę oraz odrobinę oleju jabłkowego lub soku z cytryny.
  • Krok 14

    1 min
    Całość dokładnie wymieszaj.
  • Krok 15

    1 min
    Śmietana nie będzie bardzo gęsta, jednak powinna mieć kremową konsystencję.
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 1 - zupa z 15

Cebule i czosnek obrać, drobno posiekać.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 2 z 15

Pietruszki obrać, pokroić w cienkie plasterki.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 3 z 15

Cukinię i brokuła umyć. Cukinię pokroić w kostkę, brokuła podzielić na różyczki.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 4 z 15

Na dnie większego garnka zeszklić na oliwie cebulę z czosnkiem.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 5 z 15

Dodać pokrojoną pietruszkę oraz różyczki brokuła. Wymieszać.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 6 z 15

Całość zalać ok. 1 litrem wody.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 7 z 15

Gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut – aż warzywa zmiękną.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 8 z 15

Pod koniec gotowania do zupy dodać cukinię. Całość gotować jeszcze przez ok.5-10 minut.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 9 z 15

Dolać sok z cytryny, kumin rzymski i gałkę muszkatołową. Zupę zmiksować na gładki krem.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 10 z 15

Na koniec zupę zabielić wegańską śmietaną. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 11 z 15

Zupę podawać udekorowaną śmietaną.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 12 - wegańska śmietana z 15

Tofu umieść w misie miksera i zacznij miksować.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 13 z 15

W trakcie miksowania dolewaj powoli wodę, następnie oliwę oraz odrobinę oleju jabłkowego lub soku z cytryny.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 14 z 15

Całość dokładnie wymieszaj.

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

Krok 15 z 15

Śmietana nie będzie bardzo gęsta, jednak powinna mieć kremową konsystencję.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa krem z zielonych warzyw z grzankami

    Zupa krem z zielonych warzyw z grzankami

    1 godz 7 min Łatwy
  • Wiosenna zupa jarzynowa

    Wiosenna zupa jarzynowa

    1 godz 5 min Łatwy
  • Zupa szpinakowa z serkiem topionym

    Zupa szpinakowa z serkiem topionym

    24 min Łatwy
  • Zupa krem brokułowa na ostro z kukurydzą i grzankami

    Zupa krem brokułowa na ostro z kukurydzą i grzankami

    45 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu