Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.9g / 22%

Węglowodany

64.7g / 32%

Tłuszcze

42.7g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

Wróć

Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

(0)

38min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

2 porcje

200 g

Szynka w plasterkach

Cebula

2 łyżek

Oliwa

1 słoik

Sos Spaghetti WINIARY

1 puszka

Kukurydza

Jajko

trochę

Sól

1 łyżka

Masło

1 pęczek

Szczypiorek

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.94 g

Węglowodany

64.73 g

Tłuszcze

42.67 g

Wartość energetyczna

816 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Omlet to jeden z najbardziej popularnych przepisów na śniadanie. Nic dziwnego! To pyszny i szybki sposób na przygotowanie sycącego śniadania. Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY to wariacja na temat klasycznego omletu z dodatkiem Sosu do spaghetti WINIARY. Dzięki sosowi wszystkie inne składniki staną się idealnie połączone i będą stanowiły smakowitą całość. Sprawdź koniecznie nasz przepis na Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY!

Krok 1
5 min

Cebule i szynkę pokrój w kostkę i smaż na oliwie, aż cebula się zeszkli.
Krok 2
5 min

Dodaj Sos do Spaghetti WINIARY i duś 5–8 minut, a następnie dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę.
Krok 3
3 min

Jajka roztrzep w dużej misce i dopraw solą i pieprzem do smaku.
Krok 4
10 min

Na sporej patelni rozgrzej masło i wlej połowę masy jajecznej. Smaż na małym ogniu, aż zacznie się ścinać, a następnie obróć i przesmaż z drugiej strony. Gotowy omlet przełóż na talerz.
Krok 5
5 min

Do środka nałóż połowę przygotowanego sosu, złóż omlet na pół i posyp połową posiekanego szczypiorku.
Krok 6
10 min

Powtórz czynności z drugą porcją masy jajecznej, aby usmażyć drugi omlet. Podawaj z pozostałym sosem.

Krok 1 z 6

Cebule i szynkę pokrój w kostkę i smaż na oliwie, aż cebula się zeszkli.

Krok 2 z 6

Dodaj Sos do Spaghetti WINIARY i duś 5–8 minut, a następnie dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę.

Krok 3 z 6

Jajka roztrzep w dużej misce i dopraw solą i pieprzem do smaku.

Krok 4 z 6

Na sporej patelni rozgrzej masło i wlej połowę masy jajecznej. Smaż na małym ogniu, aż zacznie się ścinać, a następnie obróć i przesmaż z drugiej strony. Gotowy omlet przełóż na talerz.

Krok 5 z 6

Do środka nałóż połowę przygotowanego sosu, złóż omlet na pół i posyp połową posiekanego szczypiorku.

Krok 6 z 6

Powtórz czynności z drugą porcją masy jajecznej, aby usmażyć drugi omlet. Podawaj z pozostałym sosem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Roladki z omletu z twarożkiem i warzywami

Omlet z ziemniakami

Omlet tex-mex z papryką, szynką, pomidorami i kukurydzą

Omlet z białek