Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zupa szpinakowa dla dzieci
Zupa szpinakowa dla dzieci

Zupa szpinakowa dla dzieci

(0)
32min
Łatwy
Kup składniki
zwz avatar 2
Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Szpinak świeży lub mrożony
1 
Brokuł
300  g
Zielony groszek
2 
Pietruszka
2 
Ziemniaki
2  ząbków
Czosnek
1  łyżeczka
Zioła prowansalskie
150  ml
Śmietanka 30% lub śmietana 18%
1  łyżka
Sok z cytryny
1  szczypta
Sól i pieprz
trochę
Makaron
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
7.68 g
Węglowodany
25.11 g
Tłuszcze
6.28 g
Wartość energetyczna
179.31 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupy to jedno z tych dań, w których można “przemycić sporo” składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu nie tylko dorosłych, ale także, a może przede wszystkim najmłodszych. Nic więc dziwnego, że mamy niezwykle chętnie wybierają tę formę posiłku dla swoich pociech. Zupa szpinakowa dla dzieci to danie, które przy przy użyciu dobrych argumentów może stać się ulubioną zupą małych głodomorów.

Z dzieciakami bywa bowiem różnie… Jedne zajadają się zupami – tak, że aż im się uszy trzęsą, inne grymaszą i kręcą nosem. A jeśli zaserwowana przez mamę czy babcię zupa ma jeszcze na dodatek nieco dziwny, np. zielony kolor… wówczas może się akurat stać daniem intrygującym! Najmłodsi postrzegają otaczający ich świat niezwykle sensualnie, żywo reagują także na kolory.

Zupie powinna towarzyszyć jeszcze historia. I tak w przypadku zupy szpinakowej warto np. wspomnieć o tym, że zajadają się nią ufoludki. Podziała na wyobraźnię i sprawi, że maluchy będą miały ochotę zasmakować tej kosmicznej potrawy. :)

Oprócz szpinaku do zupy trafiły także inne zielone warzywa, w tym m.in. brokuł i groszek. Ale o tym najmłodsi nie muszą się już dowiedzieć :) Zmiksowane na gładki krem, delikatnie doprawione sprawdzą się jako sycący i odżywczy posiłek. Jeśli Twój maluch to prawdziwy niejadek, dodaj do zupy odrobinę makaronu i nieco więcej śmietany, aby podnieść jej wartość kaloryczną.

Z podanych proporcji przygotujesz min. 6 porcji zupy.

Dzieci pokochają również te przepisy!

  • Zupa kalarepowa dla dzieci
  • Moczka – słodka zupa wigilijna nie tylko dla dzieci
  • Zupa dla dzieci – jagodowa z naleśnikami
  • Zupa dla dzieci – truskawkowa z bezikami
  • Kremowa delikatna zupa ogórkowa ze śmietaną na wywarze z warzyw
  • Gryczane muffiny z kiszoną kapustą i grzybami

Przygotowanie

32 min
  • Krok 1

    2 min
    Ziemniaki i pietruszki obrać. Ziemniaki pokroić w kostkę, pietruszki w talarki.
  • Krok 2

    15 min
    Tak przygotowane warzywa umieścić w dużym garnku, zalać wodą – do przykrycia składników i gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut.
  • Krok 3

    1 min
    W międzyczasie brokuła opłukać, podzielić na różyczki.
  • Krok 4

    10 min
    Po upływie 15 minut do gotujących się warzyw dodać brokuła, groszek oraz szpinak i przeciśnięte ząbki czosnku. Dolać wody – tak, aby znów przykryła ona wszystkie warzywa. Gotować do miękkości wszystkich składników.
  • Krok 5

    2 min
    Kiedy warzywa będą miękkie dodać zioła prowansalskie, łyżkę soku z cytryny i zmiksować zupę na gładki krem, dolewając w trakcie miksowania śmietankę i wodę, jeśli zupa będzie za gęsta.
  • Krok 6

    1 min
    Całość doprawić solą i pieprzem do smaku.
  • Krok 7

    1 min
    Zupa szpinakowa dla dzieci zyska na kaloryczności, jeśli podasz ją z ugotowanym makaronem.
Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 1 z 7

Ziemniaki i pietruszki obrać. Ziemniaki pokroić w kostkę, pietruszki w talarki.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 2 z 7

Tak przygotowane warzywa umieścić w dużym garnku, zalać wodą – do przykrycia składników i gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 3 z 7

W międzyczasie brokuła opłukać, podzielić na różyczki.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 4 z 7

Po upływie 15 minut do gotujących się warzyw dodać brokuła, groszek oraz szpinak i przeciśnięte ząbki czosnku. Dolać wody – tak, aby znów przykryła ona wszystkie warzywa. Gotować do miękkości wszystkich składników.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 5 z 7

Kiedy warzywa będą miękkie dodać zioła prowansalskie, łyżkę soku z cytryny i zmiksować zupę na gładki krem, dolewając w trakcie miksowania śmietankę i wodę, jeśli zupa będzie za gęsta.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 6 z 7

Całość doprawić solą i pieprzem do smaku.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 7 z 7

Zupa szpinakowa dla dzieci zyska na kaloryczności, jeśli podasz ją z ugotowanym makaronem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Przystawka
  • Wegetariańskie
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa szpinakowa z serkiem topionym

    Zupa szpinakowa z serkiem topionym

    24 min Łatwy
  • Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

    Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

    54 min
  • Zupa krem z zielonych warzyw z grzankami

    Zupa krem z zielonych warzyw z grzankami

    1 godz 7 min Łatwy
  • Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

    Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

    44 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu