Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zupa szpinakowa dla dzieci

0
32min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Ania

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  g
Szpinak świeży lub mrożony
1 
Brokuł
300  g
Zielony groszek
2 
Pietruszka
2 
Ziemniaki
2  ząbków
1  łyżeczka
Zioła prowansalskie
150  ml
Śmietanka 30% lub śmietana 18%
1  łyżka
Sok z cytryny
1  szczypta
Sól i pieprz
trochę
Makaron

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
7.68 g
Węglowodany
25.11 g
Tłuszcze
6.28 g
Wartość energetyczna
179.31 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

32 min
Krok 1
2 min
Ziemniaki i pietruszki obrać. Ziemniaki pokroić w kostkę, pietruszki w talarki.
Krok 2
15 min
Tak przygotowane warzywa umieścić w dużym garnku, zalać wodą – do przykrycia składników i gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut.
Krok 3
1 min
W międzyczasie brokuła opłukać, podzielić na różyczki.
Krok 4
10 min
Po upływie 15 minut do gotujących się warzyw dodać brokuła, groszek oraz szpinak i przeciśnięte ząbki czosnku. Dolać wody – tak, aby znów przykryła ona wszystkie warzywa. Gotować do miękkości wszystkich składników.
Krok 5
2 min
Kiedy warzywa będą miękkie dodać zioła prowansalskie, łyżkę soku z cytryny i zmiksować zupę na gładki krem, dolewając w trakcie miksowania śmietankę i wodę, jeśli zupa będzie za gęsta.
Krok 6
1 min
Całość doprawić solą i pieprzem do smaku.
Krok 7
1 min
Zupa szpinakowa dla dzieci zyska na kaloryczności, jeśli podasz ją z ugotowanym makaronem.
Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 1 z 7

Ziemniaki i pietruszki obrać. Ziemniaki pokroić w kostkę, pietruszki w talarki.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 2 z 7

Tak przygotowane warzywa umieścić w dużym garnku, zalać wodą – do przykrycia składników i gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 3 z 7

W międzyczasie brokuła opłukać, podzielić na różyczki.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 4 z 7

Po upływie 15 minut do gotujących się warzyw dodać brokuła, groszek oraz szpinak i przeciśnięte ząbki czosnku. Dolać wody – tak, aby znów przykryła ona wszystkie warzywa. Gotować do miękkości wszystkich składników.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 5 z 7

Kiedy warzywa będą miękkie dodać zioła prowansalskie, łyżkę soku z cytryny i zmiksować zupę na gładki krem, dolewając w trakcie miksowania śmietankę i wodę, jeśli zupa będzie za gęsta.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 6 z 7

Całość doprawić solą i pieprzem do smaku.

Zupa szpinakowa dla dzieci

Krok 7 z 7

Zupa szpinakowa dla dzieci zyska na kaloryczności, jeśli podasz ją z ugotowanym makaronem.

Zupy to jedno z tych dań, w których można “przemycić sporo” składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu nie tylko dorosłych, ale także, a może przede wszystkim najmłodszych. Nic więc dziwnego, że mamy niezwykle chętnie wybierają tę formę posiłku dla swoich pociech. Zupa szpinakowa dla dzieci to danie, które przy przy użyciu dobrych argumentów może stać się ulubioną zupą małych głodomorów.

Z dzieciakami bywa bowiem różnie… Jedne zajadają się zupami – tak, że aż im się uszy trzęsą, inne grymaszą i kręcą nosem. A jeśli zaserwowana przez mamę czy babcię zupa ma jeszcze na dodatek nieco dziwny, np. zielony kolor… wówczas może się akurat stać daniem intrygującym! Najmłodsi postrzegają otaczający ich świat niezwykle sensualnie, żywo reagują także na kolory.

Zupie powinna towarzyszyć jeszcze historia. I tak w przypadku zupy szpinakowej warto np. wspomnieć o tym, że zajadają się nią ufoludki. Podziała na wyobraźnię i sprawi, że maluchy będą miały ochotę zasmakować tej kosmicznej potrawy. :)

Oprócz szpinaku do zupy trafiły także inne zielone warzywa, w tym m.in. brokuł i groszek. Ale o tym najmłodsi nie muszą się już dowiedzieć :) Zmiksowane na gładki krem, delikatnie doprawione sprawdzą się jako sycący i odżywczy posiłek. Jeśli Twój maluch to prawdziwy niejadek, dodaj do zupy odrobinę makaronu i nieco więcej śmietany, aby podnieść jej wartość kaloryczną.

Z podanych proporcji przygotujesz min. 6 porcji zupy.

Dzieci pokochają również te przepisy!

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika