80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12g / 18%

Węglowodany

39.7g / 58%

Tłuszcze

7.4g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z serem

Wróć

Zapiekanka makaronowa z serem

(9)

55min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

150 g

Makaron rurki

75 ml

Śmietanka 12%

35 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.99 g

Węglowodany

39.7 g

Tłuszcze

7.43 g

Wartość energetyczna

284.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli lubisz włoską lazanię, to danie również powinno znaleźć się w Twoim menu. By przyrządzić pyszny obiad z piekarnika wystarczą cztery składniki: surowy makaron rurki, trochę śmietany i żółtego sera oraz dobry pomysł - w tym przypadku POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem. Zapiekamy pół godziny i podajemy - można solo, można z keczupem lub prostą sałatką z pomidorów. Koniecznie wypróbuj przepis na tę zapiekankę w stylu lasagne.

Krok 1
5 min

Zawartość torebki rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody.
Krok 2
5 min

Zagotuj od czasu do czasu mieszając, gotuj przez 1 minutę.
Krok 3
5 min

Do wysmarowanego masłem naczynia wsyp ok. 200 g surowego makaronu.
Krok 4
5 min

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA..., dobrze wymieszaj.
Krok 5
2 min

Posyp startym żółtym serem.
Krok 6
30 min

Zapiekaj w piekarniku około 30 minut w temperaturze 200°C.
Krok 7
3 min

Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 1 z 7

Zawartość torebki rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody.

Krok 2 z 7

Zagotuj od czasu do czasu mieszając, gotuj przez 1 minutę.

Krok 3 z 7

Do wysmarowanego masłem naczynia wsyp ok. 200 g surowego makaronu.

Krok 4 z 7

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA..., dobrze wymieszaj.

Krok 5 z 7

Posyp startym żółtym serem.

Krok 6 z 7

Zapiekaj w piekarniku około 30 minut w temperaturze 200°C.

Krok 7 z 7

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka makaronowa z serem

Zapiekanka makaronowa z serem

Zapiekanka makaronowa z serem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Spaghetti po bolońsku

Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

Zapiekanka z szynką

Makaron mac and cheese