55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.1g / 20%

Węglowodany

17.3g / 19%

Tłuszcze

23.8g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Świąteczna sałatka warstwowa

Wróć

Świąteczna sałatka warstwowa

(2)

25min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

4 łyżek

Majonez Dekoracyjny WINIARY

Jajko

1 puszka

Kukurydza Konserwowa

1 puszka

Zielony groszek

1 słoik

Seler konserwowy

200 g

Ser żółty

150 g

Por (biała część)

2 łyżek

Natka pietruszki

trochę

Sól

trochę

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.1 g

Węglowodany

17.26 g

Tłuszcze

23.75 g

Wartość energetyczna

357.26 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jedzenie musi być przede wszystkim smaczne, ale sposób jego podania nie jest bez znaczenia. Szczególnie, kiedy okazja do jego przygotowania jest wyjątkowa i chcemy zachwycić gości - na przykład przy świątecznym stole. Nawet prosta w przygotowaniu sałatka, którą kojarzymy z porcją wymieszanych składników, może przybrać efektowną formę.

Przygotuj na Święta warzywną sałatkę z Majonezem Dekoracyjnym WINIARY według naszego przepisu.

Podaj ją w przezroczystej salaterce, która wyeksponuje warstwy składników lub podziel na pojedyncze porcje, rozkładając składniki do mniejszych naczyń i wyjmij na talerzyki przed podaniem - jak na zdjęciu.

Krok 1
5 min

Odsącz seler, kukurydzę i groszek z zalewy.
Krok 2
5 min

Por umyj, oczyść, pokrój w plasterki, a następnie sparz wrzątkiem. Delikatnie posól i posyp cukrem.
Krok 3
5 min

Jajka ugotowane na twardo obierz i pokrój w drobną kostkę.
Krok 4
5 min

W salaterce układaj warstwami kolejne składniki: seler, kukurydzę, część Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, por, jajka, pozostały majonez, groszek i ser.
Krok 5
2 min

Posyp natką pietruszki.
Krok 6
3 min

Jeśli chcesz podać sałatkę w sposób pokazany na zdjęciu, odwróć kolejność nakładania warstw do szklanego naczynia i włóż na 2 godziny do lodówki. Po wyjęciu z lodówki przykryj naczynie talerzem i odwróć tak, aby wyjąć sałatkę. Gotowe!

Krok 1 z 6

Odsącz seler, kukurydzę i groszek z zalewy.

Krok 2 z 6

Por umyj, oczyść, pokrój w plasterki, a następnie sparz wrzątkiem. Delikatnie posól i posyp cukrem.

Krok 3 z 6

Jajka ugotowane na twardo obierz i pokrój w drobną kostkę.

Krok 4 z 6

W salaterce układaj warstwami kolejne składniki: seler, kukurydzę, część Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, por, jajka, pozostały majonez, groszek i ser.

Krok 5 z 6

Posyp natką pietruszki.

Krok 6 z 6

Jeśli chcesz podać sałatkę w sposób pokazany na zdjęciu, odwróć kolejność nakładania warstw do szklanego naczynia i włóż na 2 godziny do lodówki. Po wyjęciu z lodówki przykryj naczynie talerzem i odwróć tak, aby wyjąć sałatkę. Gotowe!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Świąteczna sałatka warstwowa

Świąteczna sałatka warstwowa

Świąteczna sałatka warstwowa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Galaretka z kurczaka

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Sałatka świąteczna z jajkiem i szynką

Sałatka warstwowa z szynką i ananasem