25min
Łatwy
Sałatka z jarmużu z pomidorem
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
50
g
Kiełki brokuła
trochę
Sól
1
łyżeczka
Olaj lniany
1
paczka
Jarmuż
2
Pomidory
1
Cebula
trochę
Biały pieprz
.
Wartości odżywcze
Białko
5.6 g
Węglowodany
15.86 g
Tłuszcze
3.78 g
Wartość energetyczna
104.29 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sezon na jarmuż przypada po pierwszych przymrozkach - w listopadzie, kiedy przemrożone liście tracą goryczkę, a zyskują charakterystyczny smak i słodycz. Ta odmiana kapusty zawiera sporo witamin, wapnia i żelaza oraz silne przeciwutleniacze – warto więc do jesiennego menu wprowadzić pyszną, prostą sałatkę z jarmużu z pomidorem, cebulą i kiełkami brokuła. Sprawdź nasz przepis!
Przygotowanie
25 min
-
Krok 1
5 minJarmuż umyj, osusz i pokrój w paseczki. -
Krok 2
5 minPomidory umyj, osusz i pokrój w kosteczkę. -
Krok 3
5 minCebulę białą lub czerwoną obierz i posiekaj. -
Krok 4
5 minWszystkie składniki sałatki dokładnie wymieszaj, dodaj kiełki brokuła. -
Krok 5
5 minOprósz solą i pieprzem do smaku, polej olejem. Podawaj jako przystawkę.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0