Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.5g / 23%
Węglowodany
9.5g / 15%
Tłuszcze
16.2g / 61%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

(6)
28min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

-
8 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

5 
Jajko ugotowane na twardo
1  puszka
Groszek Konserwowy
1  puszka
Tuńczyk w sosie własnym
1  puszka
Kukurydza Konserwowa
200  g
Ser żółty starty
1 
Cebula ze szczypiorkiem
3  łyżek
Jogurt naturalny
2  łyżek
Natka pietruszki
1  łyżeczka
Musztarda
trochę
Sól
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.48 g
Węglowodany
9.46 g
Tłuszcze
16.19 g
Wartość energetyczna
237.49 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka warstwowa z tuńczykiem to doskonały wybór, jeśli nie lubisz nudy, za to uwielbiasz kuchenne eksperymenty i pragniesz zaskakiwać swoich gości! Jej przygotowanie nie wymaga wiele czasu ani energii, a efekt końcowy jest absolutnie zachwycający.

Możesz serwować ją w salaterce lub w pojedynczych porcjach - koniecznie używając przezroczystych naczyń, aby wyraźnie było widać poszczególne warstwy składników, dzięki czemu sałatka będzie prezentować się świetnie.

Nieodzownym składnikiem sałatki jest Majonez Dekoracyjny WINIARY, który podkreśli smak poszczególnych składników.
Gotujmy

Przygotowanie

28 min
Krok 1
5 min
Przygotuj sos: Majonez dekoracyjny WINIARY połącz z jogurtem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 2
10 min
Ugotowane jajka obierz i oddziel białka od żółtek.
Krok 3
5 min
Białka zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Żółtka zetrzyj do oddzielnego naczynia - na tarce o drobnych oczkach.
Krok 4
2 min
Groszek, kukurydzę oraz tuńczyka odsącz z zalewy.
Krok 5
3 min
Posiekaj cebulę razem ze szczypiorkiem.
Krok 6
3 min
W przezroczystej salaterce (lub w małych, jednoporcjowych naczyniach)układaj składniki warstwami: białka jajek, groszek, tuńczyk, cebula ze szczypiorkiem, kukurydza, żółty ser, sos majonezowy i na koniec żółtka. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 1 z 6

Przygotuj sos: Majonez dekoracyjny WINIARY połącz z jogurtem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 2 z 6

Ugotowane jajka obierz i oddziel białka od żółtek.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 3 z 6

Białka zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Żółtka zetrzyj do oddzielnego naczynia - na tarce o drobnych oczkach.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 4 z 6

Groszek, kukurydzę oraz tuńczyka odsącz z zalewy.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 5 z 6

Posiekaj cebulę razem ze szczypiorkiem.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 6 z 6

W przezroczystej salaterce (lub w małych, jednoporcjowych naczyniach)układaj składniki warstwami: białka jajek, groszek, tuńczyk, cebula ze szczypiorkiem, kukurydza, żółty ser, sos majonezowy i na koniec żółtka. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
D Dorota
.

Kocham tę sałatkę i kolejny rok z rzędu ją robię :)

Winiary
.
Expert

Trzeba zdecydowanie powtarzać ją częściej niż raz do roku! :) Chociaż z drugiej strony na to, co dobre, miło się czeka... :)

W Wiwianna
.

Sałatka wygląda pięknie. Na stole prezentuje się doskonale. W smaku jest rewelacyjna. Warto zrobić ją jako taką małą odskocznię od sałatek warzywnych często goszczących na naszych stołach. Polecam!

Winiary
.
Expert

My również polecamy!

N Natasha
.

Super:)

Winiary
.
Expert

Miło nam to słyszeć!

Pokaż więcej komentarzy