Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Sałatka warstwowa z tuńczykiem
55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13.5g / 23%
Węglowodany
9.5g / 15%
Tłuszcze
16.2g / 61%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

+

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Wróć

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

(7)
28min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  łyżek
Majonez Dekoracyjny WINIARY
5 
Jajko ugotowane na twardo
1  puszka
Groszek Konserwowy
1  puszka
Tuńczyk w sosie własnym
1  puszka
Kukurydza Konserwowa
200  g
Ser żółty starty
1 
Cebula ze szczypiorkiem
3  łyżek
Jogurt naturalny
2  łyżek
Natka pietruszki
1  łyżeczka
Musztarda
trochę
Sól
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.48 g
Węglowodany
9.46 g
Tłuszcze
16.19 g
Wartość energetyczna
237.49 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Warstwowe sałatki mają to do siebie, że nie tylko niezwykle efektownie się prezentują, ale przede wszystkim rewelacyjnie smakują. Zaskakują bowiem niepowtarzalnym smakiem, a wszystko to dzięki harmonijnemu połączeniu wielu składników, często znacząco różniących się konsystencją, jak i walorami smakowymi. Tego rodzaju przekąska może być przyrządzona z rozmaitych produktów, ale najlepsza w smaku jest sałatka z tuńczykiem. Warto ją przygotować, wykorzystując nasz sprawdzony przepis.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem to przepyszna przekąska na różne okazje. Rewelacyjnie wygląda podana w dużej, szklanej misce, w której wyraźnie są widoczne poszczególne jej warstwy. Niezwykle atrakcyjnie prezentuje się również w pojedynczych porcjach, koniecznie podawana w wysokich szklanych naczyniach. W każdym wydaniu sałatka przekładana z tuńczykiem wygląda perfekcyjnie, a jeszcze lepiej smakuje. W takim razie jak zrobić to przepyszne danie? Okazuje się, że jej przyrządzenie nie jest zbyt kłopotliwe, a uzyskany efekt, wart jest pracy włożonej w jej przygotowanie.

Sałatka z tuńczyka to danie, które wymaga użycia wielu składników. Trzeba więc przygotować puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 ugotowanych jaj, groszek i kukurydzę konserwową, około 200 g startego sera żółtego, jedną cebulę ze szczypiorkiem oraz 2 łyżki posiekanej natki pietruszki. Oczywiście sałatka z tuńczykiem musi być odpowiednio doprawiona. Sos przygotowany na bazie majonezu dekoracyjnego WINIARY, połączonego z jogurtem naturalnym i musztardą będzie idealnym dopełnieniem smaku tej wyjątkowej przekąski.

Aby przyrządzić szybką sałatkę z tuńczykiem, należy dokładnie odsączyć z zalewy konserwowe warzywa, a także tuńczyka. Ugotowane jajka obrać i oddzielić białka od żółtek. Białka zetrzeć na tarce o grubych oczkach, żółtka na drobnych, do osobnego naczynia. Cebulę ze szczypiorkiem należy drobno posiekać. Kiedy wszystkie składniki są już gotowe, można zacząć układać kolejne warstwy sałatki. Na początek białka jaj, potem groszek, tuńczyk, cebula, kukurydza, warstwa żółtego sera, na niej sos majonezowy, a na koniec żółtka. Wierzch sałatki z tuńczyka udekorować natką pietruszki i tak przygotowaną podać na stół. Efekt murowany!


Podoba Ci się ten przepis? Dodaj go do swojej książki kucharskiej. Załóż ją TUTAJ.

Przygotowanie

28 min
  • Krok 1

    5 min
    Przygotuj sos: Majonez dekoracyjny WINIARY połącz z jogurtem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.
  • Krok 2

    10 min
    Ugotowane jajka obierz i oddziel białka od żółtek.
  • Krok 3

    5 min
    Białka zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Żółtka zetrzyj do oddzielnego naczynia - na tarce o drobnych oczkach.
  • Krok 4

    2 min
    Groszek, kukurydzę oraz tuńczyka odsącz z zalewy.
  • Krok 5

    3 min
    Posiekaj cebulę razem ze szczypiorkiem.
  • Krok 6

    3 min
    W przezroczystej salaterce (lub w małych, jednoporcjowych naczyniach)układaj składniki warstwami: białka jajek, groszek, tuńczyk, cebula ze szczypiorkiem, kukurydza, żółty ser, sos majonezowy i na koniec żółtka. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 1 z 6

Przygotuj sos: Majonez dekoracyjny WINIARY połącz z jogurtem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 2 z 6

Ugotowane jajka obierz i oddziel białka od żółtek.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 3 z 6

Białka zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Żółtka zetrzyj do oddzielnego naczynia - na tarce o drobnych oczkach.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 4 z 6

Groszek, kukurydzę oraz tuńczyka odsącz z zalewy.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 5 z 6

Posiekaj cebulę razem ze szczypiorkiem.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem

Krok 6 z 6

W przezroczystej salaterce (lub w małych, jednoporcjowych naczyniach)układaj składniki warstwami: białka jajek, groszek, tuńczyk, cebula ze szczypiorkiem, kukurydza, żółty ser, sos majonezowy i na koniec żółtka. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
D Dorota

Kocham tę sałatkę i kolejny rok z rzędu ją robię :)

Winiary
Expert

Trzeba zdecydowanie powtarzać ją częściej niż raz do roku! :) Chociaż z drugiej strony na to, co dobre, miło się czeka... :)

W Wiwianna

Sałatka wygląda pięknie. Na stole prezentuje się doskonale. W smaku jest rewelacyjna. Warto zrobić ją jako taką małą odskocznię od sałatek warzywnych często goszczących na naszych stołach. Polecam!

Winiary
Expert

My również polecamy!

N Natasha

Super:)

Winiary
Expert

Miło nam to słyszeć!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grill
  • Jajka
  • Jesień
  • Karnawał
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Lato
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Sałatka
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wielkanoc
  • Wiosna
  • Zima
  • Z jajkami
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Śledziowa sałatka warstwowa z buraczkami

    Śledziowa sałatka warstwowa z buraczkami

    1 godz 40 min Łatwy
  • Śledzie pod pierzynką z buraczkami

    Śledzie pod pierzynką z buraczkami

    1 godz 38 min Łatwy
  • Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    20 min Łatwy
  • Jajka faszerowane szynką, chrzanem i szczypiorkiem

    Jajka faszerowane szynką, chrzanem i szczypiorkiem

    25 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu