20min
Łatwy
Roladki z tortilli z awokado i humusem
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Warianty przepisu
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
4
Placki Tortilli
150
g
Hummus
1
Awokado
6
Suszone pomidory
0.5
pęczek
Natka pietruszki
.
Wartości odżywcze
Białko
6.67 g
Węglowodany
30.47 g
Tłuszcze
18.72 g
Wartość energetyczna
315.08 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Roladki są bardzo wdzięcznym daniem - możesz zawinąć w nie wszystko, co Ci się nawinie i zrobić tym samym "czyszczenie lodówki" w stylu Zero Waste. Możesz też skorzystać z gotowego pomysłu i w jednej roladce połączyć awokado i hummus. Roladki z tortilli z awokado i humusem to przepis wegetariański, jednak i "mięsożercy" nie będą narzekać, kiedy spróbują tej wersji. Hummus jest sycącym źródłem białka, awokado zaś to zdrowe tłuszcze, które wspierają wchłanianie witamin z pozostałych składników dania. Zawiera ono mnóstwo potasu (więcej niż banany!) oraz witaminy A, C i E.
Przygotowanie
20 min
-
Krok 1
5 minAwokado obierz i pokrój w plastry. Pomidory pokrój w paski. Natkę pietruszki posiekaj. -
Krok 2
5 minTortille posmaruj humusem. Ułóż plastry awokado i paseczki pomidora, posyp posiekaną natką pietruszki. -
Krok 3
8 minRoladkę zwiń ciasno i odstaw na 5 min. Po tym czasie pokrój na małe kawałki. -
Krok 4
2 minPodawaj z sosem jogurtowym.
Przepis w formacie PDF
lite
Komentarze 0