Roladki z tortilli z awokado i humusem

(0)

20 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Galazka89

Dodaj do CookBook

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

Placki Tortilli

150 g

Hummus

Awokado

Suszone pomidory

0.5 pęczek

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

30.5 g

Wartość energetyczna

315.1 kcal

Tłuszcze

18.7 g

Białko

6.7 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Roladki są bardzo wdzięcznym daniem - możesz zawinąć w nie wszystko, co Ci się nawinie i zrobić tym samym "czyszczenie lodówki" w stylu Zero Waste. Możesz też skorzystać z gotowego pomysłu i w jednej roladce połączyć awokado i hummus. Roladki z tortilli z awokado i humusem to przepis wegetariański, jednak i "mięsożercy" nie będą narzekać, kiedy spróbują tej wersji. Hummus jest sycącym źródłem białka, awokado zaś to zdrowe tłuszcze, które wspierają wchłanianie witamin z pozostałych składników dania. Zawiera ono mnóstwo potasu (więcej niż banany!) oraz witaminy A, C i E.

Krok 1
5 min

Awokado obierz i pokrój w plastry. Pomidory pokrój w paski. Natkę pietruszki posiekaj.
Krok 2
5 min

Tortille posmaruj humusem. Ułóż plastry awokado i paseczki pomidora, posyp posiekaną natką pietruszki.
Krok 3
8 min

Roladkę zwiń ciasno i odstaw na 5 min. Po tym czasie pokrój na małe kawałki.
Krok 4
2 min

Podawaj z sosem jogurtowym.

Krok 1 z 4

Awokado obierz i pokrój w plastry. Pomidory pokrój w paski. Natkę pietruszki posiekaj.

Krok 2 z 4

Tortille posmaruj humusem. Ułóż plastry awokado i paseczki pomidora, posyp posiekaną natką pietruszki.

Krok 3 z 4

Roladkę zwiń ciasno i odstaw na 5 min. Po tym czasie pokrój na małe kawałki.

Krok 4 z 4

Podawaj z sosem jogurtowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Roladki z tortilli z awokado i humusem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Warianty przepisu

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3