Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
25 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
25 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
12.8g / 14%
Węglowodany
19g / 21%
Tłuszcze
26.6g / 65%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

+

Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

Wróć

Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

(0)
20min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Winiary
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Warianty przepisu

  • /
    Klasyczny
  • /
    Wegetariański
  • /
    Z twistem
  • /
    Dobry dla dzieci

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  g
Łosoś wędzony w plastrach
2  łyżek
Majonez Delikatny WINIARY
4 
Placki Tortilli
200  g
Serek śmietankowy
trochę
Szpinak Baby
0.5  pęczek
Szczypiorek
trochę
Kiełki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.83 g
Węglowodany
18.98 g
Tłuszcze
26.58 g
Wartość energetyczna
365.58 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nasz przepis na roladki z tortilli nie ma jednak sobie równych. Tortilla to płaski, okrągły placek rodem z Meksyku, który doskonale sprawdza się, jako baza do rozmaitych dań. Rewelacyjnie smakuje na ciepło, wypełniona pikantnym, mięsno-warzywnym farszem, ale równie smaczna jest podawana na zimno, w formie apetycznych przekąsek. Można ją dowolnie zwijać, tworząc charakterystyczne zawijańce z tortilli, ale też składać w trójkąty. Rewelacyjnie smakują kanapeczki z tortilli, a także inne przekąski przyrządzane na jej bazie.

Aby przygotować przepyszne tortille na zimno z łososiem, nie trzeba się specjalnie napracować. Zaledwie 20 minut wystarczy, aby przyrządzić tę niezwykle apetyczną przekąskę. Trzeba wiedzieć, że jej wyjątkowy smak to przede wszystkim zasługa harmonijnego połączenia znajdujących się w jej wnętrzu składników. Delikatny w smaku łosoś, kremowy śmietankowy serek, świeże liście szpinaku, kiełki i szczypiorek to niezwykle apetyczna kompozycja smakowa, dzięki której prosty placek tortilli staje się wykwintną przekąską na każdą okazję. Tortilla z łososiem i serkiem to niezwykle prosta w przygotowaniu przekąska. Aby jednak smakowała perfekcyjnie, składniki użyte do jej przyrządzenia powinny być świeże, i jak najlepszej jakości. Placki tortilli warto przygotować samodzielnie, wykorzystując do tego celu najprostszy przepis. Jeśli jednak zależy nam na czasie, z powodzeniem można kupić gotowe pszenne tortille, dostępne niemal w każdym sklepie.

Przyrządzając roladki z tortilli według naszej sprawdzonej receptury, można mieć pewność, że będą rewelacyjnie smakowały i świetnie wyglądały. Używając podanych w przepisie składników, a przede wszystkim stosując się do sposobu ich przyrządzenia, sukces kulinarny mamy gwarantowany. Placki tortilli należy posmarować serkiem śmietankowym i w połowie obłożyć plastrami łososia. Rozsmarować na nich majonez dekoracyjny Winiary i ułożyć zieleninę. Tortillę zwinąć, aby uzyskać ciasną roladkę. Tak przygotowane wrapy z łososiem kroimy na niewielkie kawałki i każdy z nich nabijamy na szpadkę. Podane w takiej praktycznej formie będą niezwykle smaczną i atrakcyjną wizualnie przekąską.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    10 min
    Każdy placek tortilla posmaruj kremowym serkiem. Na połowie placka ułóż plastry wędzonego łososia, na którym rozsmaruj majonez. Całość posyp kiełkami, szczypiorkiem i listkami szpinaku.
  • Krok 2

    8 min
    Całość zwiń w ciasną roladkę, którą następnie pokrój na mniejsze kawałki.
  • Krok 3

    2 min
    Podawaj posypane szczypiorkiem.
Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

Krok 1 z 3

Każdy placek tortilla posmaruj kremowym serkiem. Na połowie placka ułóż plastry wędzonego łososia, na którym rozsmaruj majonez. Całość posyp kiełkami, szczypiorkiem i listkami szpinaku.

Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

Krok 2 z 3

Całość zwiń w ciasną roladkę, którą następnie pokrój na mniejsze kawałki.

Roladki z tortilli z łososiem i serkiem

Krok 3 z 3

Podawaj posypane szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Brunch
  • Danie główne
  • Entrant
  • Inny
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Lunch
  • Mniejsze danie
  • Przekąska

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kanapki z serem i łososiem

    12 min Łatwy
  • Warzywne roladki na zimno z sosem tatarskim

    29 min Łatwy
  • Roladki z tortilli z awokado i humusem

    20 min
  • Roladki z tortilli z pesto, szynką i serem

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu