Roladki z tortilli z kremowym serkiem i wędzonym łososiem

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.8g / 14%

Węglowodany

19g / 21%

Tłuszcze

26.6g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki z tortilli z kremowym serkiem i wędzonym łososiem

Wróć

Roladki z tortilli z kremowym serkiem i wędzonym łososiem

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Warianty przepisu

Klasyczny

Składniki

4 porcje

150 g

Łosoś wędzony w plastrach

2 łyżek

Majonez Delikatny WINIARY

Placki Tortilli

200 g

Serek śmietankowy

trochę

Szpinak Baby

0.5 pęczek

Szczypiorek

trochę

Kiełki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.83 g

Węglowodany

18.98 g

Tłuszcze

26.58 g

Wartość energetyczna

365.58 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zero wysiłku, minimum składników i niewiele czasu, bo 20 minut - tyle potrzebujesz, by zrobić na swoich gościach dobre wrażenie. Przygotuj szybkie roladki z tortilli z kremowym serkiem i wędzonym łososiem. To niezawodne połączenie, które zawsze szybko znika ze stołu i jest bardzo wygodne w jedzeniu. Nabij roladki na szpadki, a pewno nikt się nie ubrudzi. Nieco Delikatnego Majonezu WINIARY uczyni smak jeszcze bardziej wyrazistym. W każdej roladce znajduje się też dodatkowa porcja kiełków - zawierają one mnóstwo witamin i mikroelementów.

Krok 1

10 min

Każdy placek tortilla posmaruj kremowym serkiem. Na połowie placka ułóż plastry wędzonego łososia, na którym rozsmaruj majonez. Całość posyp kiełkami, szczypiorkiem i listkami szpinaku.

Krok 2

8 min

Całość zwiń w ciasną roladkę, którą następnie pokrój na mniejsze kawałki.

Krok 3

2 min

Podawaj posypane szczypiorkiem.

Krok 1 z 3

Każdy placek tortilla posmaruj kremowym serkiem. Na połowie placka ułóż plastry wędzonego łososia, na którym rozsmaruj majonez. Całość posyp kiełkami, szczypiorkiem i listkami szpinaku.

Krok 2 z 3

Całość zwiń w ciasną roladkę, którą następnie pokrój na mniejsze kawałki.

Krok 3 z 3

Podawaj posypane szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Appetizer Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez skorupiaków Brunch Danie główne Entrant Inny Kuchnia europejska Kuchnie świata Lunch Mniejsze danie Przekąska