Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem

(0)
35min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest pawag
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  szklanka
Ryż
250  dag
Kurczak
0.33  szklanka
Kukurydza
0.33  szklanka
Groszek
1 
Cebula
1  ząbek
1  Płaska łyżka
Oliwa z oliwek
1  łyżka
Masło
trochę
Pieprz cayenne

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
118.16 g
Węglowodany
30.98 g
Tłuszcze
98.58 g
Wartość energetyczna
1520.59 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
10 min
W rondelku rozpuść masło i olej. Następnie podsmaż drobno posiekaną cebulkę i czosnek. Dodaj ryż. Smaż go aż się zeszkli.
Krok 2
10 min
W 0,5 litra wody rozpuść kostkę rosołową, a następnie wlej brulion do rondelka i gotuj składniki na wolnym ogniu do momentu, gdy ryż będzie gotowy.
Krok 3
10 min
Na patelni usmaż pokrojoną pierś. Dopraw solą i pieprzem cayenne.
Krok 4
5 min
Do ryżu dodaj kukurydzę i groszek. Gotuj jeszcze 5 minut. Na koniec dodaj usmażonego kurczaka.
Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem

Krok 1 z 4

W rondelku rozpuść masło i olej. Następnie podsmaż drobno posiekaną cebulkę i czosnek. Dodaj ryż. Smaż go aż się zeszkli.

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem

Krok 2 z 4

W 0,5 litra wody rozpuść kostkę rosołową, a następnie wlej brulion do rondelka i gotuj składniki na wolnym ogniu do momentu, gdy ryż będzie gotowy.

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem

Krok 3 z 4

Na patelni usmaż pokrojoną pierś. Dopraw solą i pieprzem cayenne.

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem

Krok 4 z 4

Do ryżu dodaj kukurydzę i groszek. Gotuj jeszcze 5 minut. Na koniec dodaj usmażonego kurczaka.

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem to niezwykle pożywne danie na obiad dla całej rodziny. Soczyste mięsko połączone z aksamitnym ryżem gotowanym w aromatycznym bulionie z dodatkiem groszku i kukurydzy to prawdziwe pyszny posiłek. Wykonaj już dzisiaj najlepsze risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
118.2g / 31%
Węglowodany
31g / 9%
Tłuszcze
98.6g / 59%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha