65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.2g / 27%

Węglowodany

51.4g / 47%

Tłuszcze

12.3g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Risotto z zielonym groszkiem

Wróć

Risotto z zielonym groszkiem

(0)

50min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 kostek

Rosół drobiowy WINIARY

Cebula

Pierś Z Kurczaka

1 łyżka

Oliwa z oliwek

2 szklanek

Płatki ryżowe

250 g

Zielony groszek

1 Płaska łyżka

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.22 g

Węglowodany

51.38 g

Tłuszcze

12.32 g

Wartość energetyczna

436.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Risotto z zielonym groszkiem to sposób na łatwy, pożywny obiad - ryż i kawałki kurczaka stają się niezwykle aromatyczne, a to dzięki temu, że dusimy je z dodatkiem cebulki i zielonego groszku w Rosole Drobiowym WINIARY. Tak przyrządzone risotto wprost rozpływa się w ustach. Aby risotto z zielonym groszkiem zyskało na dekoracyjności, podawaj je ze świeżymi listkami bazylii i plasterkami rzodkiewki.

Krok 1
5 min

Rozpuść Rosół drobiowy WINIARY w 1 litrze wrzącej wody.
Krok 2
5 min

Obierz cebulę i posiekaj drobno.
Krok 3
5 min

Pokrój filety w kostkę.
Krok 4
0 min

Na oleju zeszklij cebulę, a następnie dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.
Krok 5
0 min

Wsyp ryż i smaż do zeszklenia. Następnie podlewaj stopniowo ryż wcześniej przygotowanym Rosołem. Duś do czasu, aż ryż będzie miękki, ale nierozgotowany.
Krok 6
5 min

Dodaj groszek, duś jeszcze z przez chwilę. Na koniec dodaj masło i wymieszaj risotto.
Krok 7
1 min

Podawaj udekorowane listkami bazylii.

Krok 1 z 7

Rozpuść Rosół drobiowy WINIARY w 1 litrze wrzącej wody.

Krok 2 z 7

Obierz cebulę i posiekaj drobno.

Krok 3 z 7

Pokrój filety w kostkę.

Krok 4 z 7

Na oleju zeszklij cebulę, a następnie dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.

Krok 5 z 7

Wsyp ryż i smaż do zeszklenia. Następnie podlewaj stopniowo ryż wcześniej przygotowanym Rosołem. Duś do czasu, aż ryż będzie miękki, ale nierozgotowany.

Krok 6 z 7

Dodaj groszek, duś jeszcze z przez chwilę. Na koniec dodaj masło i wymieszaj risotto.

Krok 7 z 7

Podawaj udekorowane listkami bazylii.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Risotto z zielonym groszkiem

Risotto z zielonym groszkiem

Risotto z zielonym groszkiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Risotto ze szpinakiem i kurczakiem

Risotto z kurczakiem

Risotto z kurczakiem i warzywami

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem