30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 20%

Węglowodany

44.1g / 31%

Tłuszcze

31.2g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Wróć

Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Name: Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT25.00M
Yield: servings
Ingredients: 4 Pałki z kurczaka; 1 łyżeczka Sól; 1 łyżeczka Pieprz czarny; 3 ząbków Czosnek; 3 łyżek Olej rzepakowy; 1 opakowanie Zupa pomidorowa Nasza Specjalność WINIARY; 200 g Ryż biały; 1 Cebula; 1 słoik Bulion drobiowy w słoiku WINIARY; 1 łyżeczka Sól; 1 łyżeczka Pieprz czarny; 2 łyżek Masło

(0)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest btrautb

Składniki

4 4 servings

Pałki z kurczaka

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Pieprz czarny

3 ząbków

Czosnek

3 łyżek

Olej rzepakowy

1 opakowanie

Zupa pomidorowa Nasza Specjalność WINIARY

200 g

Ryż biały

Cebula

1 słoik

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Pieprz czarny

2 łyżek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.57 g

Węglowodany

44.15 g

Tłuszcze

31.15 g

Wartość energetyczna

601.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo aromatyczne i pyszne danie jednogarnkowe. Wypróbuj też innego przepisu na pieczone pałki z kurczaka z ryżem.

Krok 1
5 min

Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek. Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.
Krok 2
5 min

Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.
Krok 3
15 min

 Ściągnij z patelni. W garnku rozpuść masło. Podsmaż pokrojoną cebulę. Wsyp ryż i smaż parę minut. Wlej bulion i duś na wolnym ogniu. Gdy ryż zgęstnieje, wlej koncentrat soku z pomidorów Winiary. Wymieszaj i przypraw solą i pieprzem. Na ryżu ułóż wcześniej przygotowane nóżki. Przykryj i duś na wolnym ogniu 10 minut.

Krok 1 z 3

Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek. Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.

Krok 2 z 3

Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.

Krok 3 z 3

Ściągnij z patelni. W garnku rozpuść masło. Podsmaż pokrojoną cebulę. Wsyp ryż i smaż parę minut. Wlej bulion i duś na wolnym ogniu. Gdy ryż zgęstnieje, wlej koncentrat soku z pomidorów Winiary. Wymieszaj i przypraw solą i pieprzem. Na ryżu ułóż wcześniej przygotowane nóżki. Przykryj i duś na wolnym ogniu 10 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy