Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Name: Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT25.00M
Yield: servings
Ingredients: 4 Sztuki Pałki z kurczaka; 1 Łyżeczka Sól; 1 Łyżeczka Pieprz czarny; 3 Ząbki Czosnek; 3 Łyżki Olej rzepakowy; 1 Paczka Zupa pomidorowa Nasza Specjalność WINIARY; 200 Gramy Ryż biały; 1 Sztuka Cebula; 1 Słoik Bulion drobiowy w słoiku WINIARY; 1 Łyżeczka Sól; 1 Łyżeczka Pieprz czarny; 2 Łyżki Masło

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest btrautb

Składniki

4 4 servings

Pałki z kurczaka

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Pieprz czarny

3 ząbków

Czosnek

3 łyżek

Olej rzepakowy

1 opakowanie

Zupa pomidorowa Nasza Specjalność WINIARY

200 g

Ryż biały

Cebula

1 słoik

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Pieprz czarny

2 łyżek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.57 g

Węglowodany

44.15 g

Tłuszcze

31.15 g

Wartość energetyczna

601.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Buy Now

Krok 1

5 min

Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek. Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.

Krok 2

5 min

Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.

Krok 3

15 min

Ściągnij z patelni. W garnku rozpuść masło. Podsmaż pokrojoną cebulę. Wsyp ryż i smaż parę minut. Wlej bulion i duś na wolnym ogniu. Gdy ryż zgęstnieje, wlej koncentrat soku z pomidorów Winiary. Wymieszaj i przypraw solą i pieprzem. Na ryżu ułóż wcześniej przygotowane nóżki. Przykryj i duś na wolnym ogniu 10 minut.

Krok 1 z 3

Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek. Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.

Krok 2 z 3

Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.

Krok 3 z 3

Bardzo aromatyczne i pyszne danie jednogarnkowe.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Danie dodatkowe

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 20%

Węglowodany

44.1g / 31%

Tłuszcze

31.2g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.