Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

(0)
25min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest btrautb
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 4 servings
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pałki z kurczaka
1  łyżeczka
Sól
1  łyżeczka
Pieprz czarny
3  ząbków
3  łyżek
Olej rzepakowy
200  g
Ryż biały
1 
Cebula
1  łyżeczka
Sól
1  łyżeczka
Pieprz czarny
2  łyżek
Masło

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
29.57 g
Węglowodany
44.15 g
Tłuszcze
31.15 g
Wartość energetyczna
601.8 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

25 min
Krok 1
5 min
Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek.<br/>Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.<br/>
Krok 2
5 min
Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.
Krok 3
15 min
<br/>Ściągnij z patelni.<br/><br/>W garnku rozpuść masło.<br/>Podsmaż pokrojoną cebulę.<br/>Wsyp ryż i smaż parę minut. <br/>Wlej bulion i duś na wolnym ogniu.<br/>Gdy ryż zgęstnieje, wlej koncentrat soku z pomidorów Winiary.<br/>Wymieszaj i przypraw solą i pieprzem. Na ryżu ułóż wcześniej przygotowane nóżki.<br/>Przykryj i duś na wolnym ogniu 10 minut.
Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Krok 1 z 3

Nóżki z kurczaka umyj. Do miski wlej olej i przyprawy. Dodaj czosnek.<br/>Wymieszaj. Marynatą posmaruj nóżki z kurczaka.<br/>

Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Krok 2 z 3

Na rozgrzanej patelnię smaż nózki z każdej strony.

Pałki z kurczaka na pomidorowym risotto

Krok 3 z 3

<br/>Ściągnij z patelni.<br/><br/>W garnku rozpuść masło.<br/>Podsmaż pokrojoną cebulę.<br/>Wsyp ryż i smaż parę minut. <br/>Wlej bulion i duś na wolnym ogniu.<br/>Gdy ryż zgęstnieje, wlej koncentrat soku z pomidorów Winiary.<br/>Wymieszaj i przypraw solą i pieprzem. Na ryżu ułóż wcześniej przygotowane nóżki.<br/>Przykryj i duś na wolnym ogniu 10 minut.

Bardzo aromatyczne i pyszne danie jednogarnkowe. Wypróbuj też innego przepisu na pieczone pałki z kurczaka z ryżem.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

30 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
30 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29.6g / 20%
Węglowodany
44.1g / 31%
Tłuszcze
31.2g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha