45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14g / 13%

Węglowodany

42.6g / 38%

Tłuszcze

24.4g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z sosem truskawkowym

Wróć

Naleśniki z sosem truskawkowym

(2)

43min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY Budyń o smaku bananowym

1 szklanka

Mleko

0.5 szklanka

Mąka pszenna

Jajko

1 łyżka

Mak

1 szczypta

Sól

200 g

Twaróg półtłusty

100 ml

Śmietana 30%

2 łyżek

Cukier

3 łyżek

Olej

500 g

Truskawki

2 łyżek

Cukier puder

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.99 g

Węglowodany

42.59 g

Tłuszcze

24.38 g

Wartość energetyczna

483.02 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Weź Budyń o smaku bananowym WINIARY i przygotuj ciasto naleśnikowe jakiego dotąd nie znałeś! Do tego podaj sos ze świeżych truskawek, który w połączeniu z kremowym nadzieniem sprawi Ci mnóstwo przyjemności! Naleśniki z sosem truskawkowym możesz podać w formie deseru, ale także jako słodki obiad dla najmłodszych. Naleśniki udekoruj świeżymi truskawkami, a całość możesz posypać cukrem pudrem.

Krok 1
5 min

Mleko, proszek budyniowy, mąkę, jajka i sól zmiksuj na ciasto naleśnikowe. Dodaj mak.
Krok 2
10 min

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 8 naleśników.
Krok 3
2 min

Ser zmiksuj ze śmietaną i cukrem.
Krok 4
5 min

Każdy naleśnik posmaruj serem i złóż w trójkąt.
Krok 5
15 min

Ułóż w naczyniu do zapiekania bez tłuszczu, zapiekaj 10-15 minut w temperaturze 180°C.
Krok 6
5 min

Truskawki oczyść i zmiksuj z cukrem pudrem, następnie przetrzyj przez sito.
Krok 7
1 min

Naleśniki podawaj polane sosem truskawkowym.

Krok 1 z 7

Mleko, proszek budyniowy, mąkę, jajka i sól zmiksuj na ciasto naleśnikowe. Dodaj mak.

Krok 2 z 7

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 8 naleśników.

Krok 3 z 7

Ser zmiksuj ze śmietaną i cukrem.

Krok 4 z 7

Każdy naleśnik posmaruj serem i złóż w trójkąt.

Krok 5 z 7

Ułóż w naczyniu do zapiekania bez tłuszczu, zapiekaj 10-15 minut w temperaturze 180°C.

Krok 6 z 7

Truskawki oczyść i zmiksuj z cukrem pudrem, następnie przetrzyj przez sito.

Krok 7 z 7

Naleśniki podawaj polane sosem truskawkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Naleśniki z sosem truskawkowym

Naleśniki z sosem truskawkowym

Naleśniki z sosem truskawkowym

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Naleśniki z budyniem i bananem

Naleśniki po bolońsku

Naleśniki z mascarpone i owocami

Naleśniki na ostro (wystrzałowe)