Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
27.7g / 38%
Węglowodany
14.7g / 21%
Tłuszcze
12.8g / 40%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Łosoś z piekarnika z warzywami

(3)
52min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  g
Filet z łososia
1 
Cytryna
1  porcja
Koperek
1 
Marchewka
1 
Por (biała część)
1  ząbek
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Pieprz
2  gałązek
Tymianek świeży
1 
Korzeń pietruszki
0.5 
Fenkuł

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
27.69 g
Węglowodany
14.7 g
Tłuszcze
12.79 g
Wartość energetyczna
283.81 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Łosoś z piekarnika z warzywami to sposób na soczystą i pełną aromatów rybę, którą przygotujesz w kilka chwil. Dzięki temu, że łosoś z warzywami i Bulionem warzywnym WINIARY zawinięty jest w pergamin, nie wyschnie w trakcie pieczenia. Podawaj go z pieczonymi ziemniaczkami lub chrupiącym pieczywem. Przepis na łososia z piekarnika po prostu musi się udać!
Gotujmy

Przygotowanie

52 min
Krok 1
2 min
Rybę umyj i osusz.
Krok 2
5 min
Czosnek obierz i pokrój w plasterki. Oberwij listki z gałązek tymianku, a koperek posiekaj.
Krok 3
5 min
W misce wymieszaj ze sobą: pasteryzowany Bulion warzywny WINIARY, listki tymianku, koperek oraz oliwę z oliwek. Dodaj skórkę startą z cytryny oraz 1 łyżkę soku. Dopraw pieprzem i wymieszaj.
Krok 4
15 min
Marchewkę i pietruszkę obierz, a następnie pokrój w zapałki. Tak samo pokrój port, natomiast fenkuł - w plastry. Warzywa rozłóż na dużym kawałku papieru do pieczenia. Na wierzchu ułóż rybę i posmaruj ją dokładnie przygotowaną wcześniej marynatą. Zawiń brzegi papieru tworząc szczelny papilot.
Krok 5
25 min
Tak przygotowaną „paczkę” wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180℃ i pieczemy ok 25 min.
Łosoś z piekarnika z warzywami

Krok 1 z 5

Rybę umyj i osusz.

Łosoś z piekarnika z warzywami

Krok 2 z 5

Czosnek obierz i pokrój w plasterki. Oberwij listki z gałązek tymianku, a koperek posiekaj.

Łosoś z piekarnika z warzywami

Krok 3 z 5

W misce wymieszaj ze sobą: pasteryzowany Bulion warzywny WINIARY, listki tymianku, koperek oraz oliwę z oliwek. Dodaj skórkę startą z cytryny oraz 1 łyżkę soku. Dopraw pieprzem i wymieszaj.

Łosoś z piekarnika z warzywami

Krok 4 z 5

Marchewkę i pietruszkę obierz, a następnie pokrój w zapałki. Tak samo pokrój port, natomiast fenkuł - w plastry. Warzywa rozłóż na dużym kawałku papieru do pieczenia. Na wierzchu ułóż rybę i posmaruj ją dokładnie przygotowaną wcześniej marynatą. Zawiń brzegi papieru tworząc szczelny papilot.

Łosoś z piekarnika z warzywami

Krok 5 z 5

Tak przygotowaną „paczkę” wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180℃ i pieczemy ok 25 min.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
k krystyna
.

na pewno zrobię

Winiary
.
Expert

Krystyno, czekamy na recenzję gotowego dania :) Daj znać, jak smakowało!

Pokaż więcej komentarzy