20 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

20 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.1g / 8%

Węglowodany

126.8g / 45%

Tłuszcze

59g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami

Wróć

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami

(0)

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

7 porcji

1 słoik

Sos Remulada

14 plastrów

Pieczywo razowe

10 dag

Pomidorki koktajlowe

2 ząbków

Czosnek

1 kg

Łopatka wieprzowa

Cebula

2 łyżeczek

Słodka papryka

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 łyżeczka

Kolendra mielona

0.5 łyżka

Papryka słodka

trochę

Sól

trochę

Oliwa

500 ml

WINIARY Bulion warzywny

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.15 g

Węglowodany

126.82 g

Tłuszcze

59.01 g

Wartość energetyczna

1160 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami, to słynne danie amerykańskie zwane "pulled pork sandwiches". Sprawdź także przepis na rilletes z kaczki (na kanapki) i gotuj razem z WINIARY!

Krok 1
0 min

Łopatkę umyj i osusz. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 2
0 min

Wszystkie pozostałe przyprawy wymieszaj ze sobą, a następnie powstałą mieszanką natrzyj dokładnie mięso. Całość skrop oliwą i odstaw. Mięso powinno się marynować min. 1h, a najlepiej przez całą noc.
Krok 3
0 min

Po tym czasie łopatę obsmaż z każdej strony na patelni. Kiedy będzie już rumiana przełóż ją do dużego garnka.
Krok 4
0 min

Cebulę przekrój na 4 części i dodaj do mięsa. Całość zalej bulionem. Łopatkę duś na średniej mocy ok. 2-3 h aż będzie miękka.
Krok 5
0 min

Pomidorki koktajlowe przekrój na pół i ułóż skórą do dołu na blaszce do pieczenia.
Krok 6
0 min

Czosnek drobno posiekaj i posyp nim pomidorki. Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem.
Krok 7
0 min

Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C na ok. 20-30 minut lub pod grill na ok. 10 minut. Pomidorki powinny stracić jędrność i część wody.
Krok 8
0 min

Pieczywo pokrój na kromki. Każdą posmaruj Remuladą Winiary.
Krok 9
0 min

Na spodzie kanapki ułóż poszarpaną łopatkę z wieprzowiny.
Krok 10
0 min

Dodaj kilka upieczonych pomidorków i odrobinę ulubionej sałaty.
Krok 11
0 min

Całość przykryj drugą posmarowaną kromką pieczywa.

Krok 1 z 11

Łopatkę umyj i osusz. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 2 z 11

Wszystkie pozostałe przyprawy wymieszaj ze sobą, a następnie powstałą mieszanką natrzyj dokładnie mięso. Całość skrop oliwą i odstaw. Mięso powinno się marynować min. 1h, a najlepiej przez całą noc.

Krok 3 z 11

Po tym czasie łopatę obsmaż z każdej strony na patelni. Kiedy będzie już rumiana przełóż ją do dużego garnka.

Krok 4 z 11

Cebulę przekrój na 4 części i dodaj do mięsa. Całość zalej bulionem. Łopatkę duś na średniej mocy ok. 2-3 h aż będzie miękka.

Krok 5 z 11

Pomidorki koktajlowe przekrój na pół i ułóż skórą do dołu na blaszce do pieczenia.

Krok 6 z 11

Czosnek drobno posiekaj i posyp nim pomidorki. Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem.

Krok 7 z 11

Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C na ok. 20-30 minut lub pod grill na ok. 10 minut. Pomidorki powinny stracić jędrność i część wody.

Krok 8 z 11

Pieczywo pokrój na kromki. Każdą posmaruj Remuladą Winiary.

Krok 9 z 11

Na spodzie kanapki ułóż poszarpaną łopatkę z wieprzowiny.

Krok 10 z 11

Dodaj kilka upieczonych pomidorków i odrobinę ulubionej sałaty.

Krok 11 z 11

Całość przykryj drugą posmarowaną kromką pieczywa.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami

Kanapka z szarpaną wieprzowiną i pieczonymi pomidorami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Mini burgery z domowymi bułkami

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Pulled pork w słodkiej bułce z grillowaną papryką

Miniburgery z szarpaną wołowiną i sosem burgerowym