Zobacz film

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

56.9g / 58%

Węglowodany

10g / 11%

Tłuszcze

13.4g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kanapka sloppy joe z sosem BBQ

Wróć

Kanapka sloppy joe z sosem BBQ

(0)

35min

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

trochę

Sos Amerykański BBQ WINIARY

Bułka słodka lub maślana lub kajzerka – idealna będzie czerstwa

Kotlety mielone pozostałe po obiedzie – zero waste

Cebula

trochę

Ser cheddar lub inny ulubiony

60 g

Marchewka

Jajka

1 szczypta

Sól do smaku

trochę

Pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

56.92 g

Węglowodany

9.98 g

Tłuszcze

13.39 g

Wartość energetyczna

388.18 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sloppy Joe to amerykański klasyk i doskonały przykład tzw. „comfort food” – jedzenia, które nie tylko syci, ale też wprawia w dobry nastrój. Słowo „sloppy” oznacza niechlujny. Być może dlatego, że podczas jedzenia łatwo się pobrudzić :) Ale naprawdę warto, bo ten smak jest tego wart! A dodatkowo, w tym przepisie wykorzystujemy produkty, które mogłyby się zmarnować. Zatem czy grillujecie w kuchni, czy ogrodzie, delektujcie się wyrazistym i głębokim w smaku sosem BBQ w pożywnej przekąsce w duchu zero waste.

Krok 1
10 min

Bułkę przekrój na połowę. W misce rozbij jajko i rozkłuć je widelcem. Dopraw solą i pieprzem. Bułkę zanurz w jajku i usmaż na średnio rozgrzanej patelni aż jajko się zetnie.
Krok 2
20 min

Kotlet mielony rozdrobnij widelcem lub posiekaj. Cebulę pokrój w piórka. Marchewkę zetrzyj na grubej tarce. Na rozgrzaną patelnię wrzuć kawałki mięsa i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę z marchewką i smaż aż zmięknie i będzie rumiana.
Krok 3
5 min

Z patelni usuń nadmiar tłuszczu. Mięso z warzywami wymieszaj z sosem BBQ Winiary. Na usmażoną bułkę nałóż porcję gorącego mięsa. Dodaj plasterek sera oraz pozostałą cześć bułki. Serwuj na ciepło.

Krok 1 z 3

Bułkę przekrój na połowę. W misce rozbij jajko i rozkłuć je widelcem. Dopraw solą i pieprzem. Bułkę zanurz w jajku i usmaż na średnio rozgrzanej patelni aż jajko się zetnie.

Krok 2 z 3

Kotlet mielony rozdrobnij widelcem lub posiekaj. Cebulę pokrój w piórka. Marchewkę zetrzyj na grubej tarce. Na rozgrzaną patelnię wrzuć kawałki mięsa i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę z marchewką i smaż aż zmięknie i będzie rumiana.

Krok 3 z 3

Z patelni usuń nadmiar tłuszczu. Mięso z warzywami wymieszaj z sosem BBQ Winiary. Na usmażoną bułkę nałóż porcję gorącego mięsa. Dodaj plasterek sera oraz pozostałą cześć bułki. Serwuj na ciepło.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity