60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
53.9g / 32%
Węglowodany
35.2g / 22%
Tłuszcze
33.5g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Klasyczny amerykański hamburger

(2)
20min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Bułki do hamburgerów
800  g
Mięso mielone (najlepiej wołowe)
4  liści
Sałata
4  plastrów
Ser cheddar
2  dużych
Pomidory
4  plastrów
Boczek
70  g
Ogórki marynowane
35  g
Biała cebula
2  łyżek
14  g
Papryczka jalapeño
trochę
Pieprz i sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
53.88 g
Węglowodany
35.16 g
Tłuszcze
33.48 g
Wartość energetyczna
661.17 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Soczyste mięso, cheddar i chrupiące warzywa, które idealnie łączą się w miękkiej bułce. Taki właśnie jest hamburger amerykański w całej swojej prostocie i pięknie! Przygotuj mięso i dodatki, a będziesz w stanie zaserwować swoim najbliższym idealnego burgera w zaledwie kilka minut. Możesz też pozwolić swoim domownikom przyrządzić hamburgery według ich własnych upodobań. Następnie po prostu ugryź i ciesz się wyjątkowym smakiem klasycznego amerykańskiego hamburgera.
Gotujmy

Przygotowanie

20 min
Krok 1
10 min
Mięso mielone dopraw solą, pieprzem i przyprawą MAGGI w płynie. Wszystko wymieszaj i uformuj 4 identyczne kotlety.
Krok 2
5 min
Grilluj mięso i boczek przez 3-5 minut z każdej strony (możesz je też usmażyć na patelni). W ostatniej chwili na mięso połóż plasterki sera cheddar. W międzyczasie pomidory, ogórki i cebulę pokrój w plasterki.
Krok 3
5 min
Pokrój bułki i natrzyj je majonezem lub innym ulubionym sosem. Na dolną bułkę połóż sałatę, kotlety z roztopionym serem, pomidory, cebulę, ogórki. Miłośnicy pikantnych smaków mogą dodać też posiekaną papryczkę jalapeno. Całość przykryj drugą połówką bułki. Klasyczne amerykańskie hamburgery podawaj z frytkami.
Klasyczny amerykański hamburger

Krok 1 z 3

Mięso mielone dopraw solą, pieprzem i przyprawą MAGGI w płynie. Wszystko wymieszaj i uformuj 4 identyczne kotlety.

Klasyczny amerykański hamburger

Krok 2 z 3

Grilluj mięso i boczek przez 3-5 minut z każdej strony (możesz je też usmażyć na patelni). W ostatniej chwili na mięso połóż plasterki sera cheddar. W międzyczasie pomidory, ogórki i cebulę pokrój w plasterki.

Klasyczny amerykański hamburger

Krok 3 z 3

Pokrój bułki i natrzyj je majonezem lub innym ulubionym sosem. Na dolną bułkę połóż sałatę, kotlety z roztopionym serem, pomidory, cebulę, ogórki. Miłośnicy pikantnych smaków mogą dodać też posiekaną papryczkę jalapeno. Całość przykryj drugą połówką bułki. Klasyczne amerykańskie hamburgery podawaj z frytkami.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika