60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

53.9g / 32%

Węglowodany

35.2g / 22%

Tłuszcze

33.5g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Klasyczny amerykański hamburger

Wróć

Klasyczny amerykański hamburger

(2)

20min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Bułki do hamburgerów

800 g

Mięso mielone (najlepiej wołowe)

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

4 liści

Sałata

4 plastrów

Ser cheddar

2 dużych

Pomidory

4 plastrów

Boczek

70 g

Ogórki marynowane

35 g

Biała cebula

2 łyżek

Majonez Lekki WINIARY

14 g

Papryczka jalapeño

trochę

Pieprz i sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

53.88 g

Węglowodany

35.16 g

Tłuszcze

33.48 g

Wartość energetyczna

661.17 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Soczyste mięso, cheddar i chrupiące warzywa, które idealnie łączą się w miękkiej bułce. Taki właśnie jest hamburger amerykański w całej swojej prostocie i pięknie! Przygotuj mięso i dodatki, a będziesz w stanie zaserwować swoim najbliższym idealnego burgera w zaledwie kilka minut. Możesz też pozwolić swoim domownikom przyrządzić hamburgery według ich własnych upodobań. Następnie po prostu ugryź i ciesz się wyjątkowym smakiem klasycznego amerykańskiego hamburgera.

Krok 1
10 min

Mięso mielone dopraw solą, pieprzem i przyprawą MAGGI w płynie. Wszystko wymieszaj i uformuj 4 identyczne kotlety.
Krok 2
5 min

Grilluj mięso i boczek przez 3-5 minut z każdej strony (możesz je też usmażyć na patelni). W ostatniej chwili na mięso połóż plasterki sera cheddar. W międzyczasie pomidory, ogórki i cebulę pokrój w plasterki.
Krok 3
5 min

Pokrój bułki i natrzyj je majonezem lub innym ulubionym sosem. Na dolną bułkę połóż sałatę, kotlety z roztopionym serem, pomidory, cebulę, ogórki. Miłośnicy pikantnych smaków mogą dodać też posiekaną papryczkę jalapeno. Całość przykryj drugą połówką bułki. Klasyczne amerykańskie hamburgery podawaj z frytkami.

Krok 1 z 3

Mięso mielone dopraw solą, pieprzem i przyprawą MAGGI w płynie. Wszystko wymieszaj i uformuj 4 identyczne kotlety.

Krok 2 z 3

Grilluj mięso i boczek przez 3-5 minut z każdej strony (możesz je też usmażyć na patelni). W ostatniej chwili na mięso połóż plasterki sera cheddar. W międzyczasie pomidory, ogórki i cebulę pokrój w plasterki.

Krok 3 z 3

Pokrój bułki i natrzyj je majonezem lub innym ulubionym sosem. Na dolną bułkę połóż sałatę, kotlety z roztopionym serem, pomidory, cebulę, ogórki. Miłośnicy pikantnych smaków mogą dodać też posiekaną papryczkę jalapeno. Całość przykryj drugą połówką bułki. Klasyczne amerykańskie hamburgery podawaj z frytkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy