100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.6g / 22%

Węglowodany

19.7g / 31%

Tłuszcze

13.8g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Leczo z kurczakiem

Wróć

Leczo z kurczakiem

(0)

1 godz 4 min

Średni

Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl

Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!

Składniki

3 porcje

0.5

Cebula biała

0.5

Czerwona cebula

0.5

Papryka czerwona

0.5

Papryka żółta

0.5 puszka

Pomidory Krojone

0.5

Bakłażan

0.5 opakowanie

Sos Boloński WINIARY

150 g

Mięso z kurczaka

1.5 ząbków

Czosnek

2.5 łyżek

Oliwa

0.25 łyżeczka

Słodka papryka

0.25 łyżeczka

Papryka Ostra

0.5 łyżeczka

Tymianek

0.5 łyżeczka

Oregano

0.5 gałązka

Rozmaryn

1 szczypta

Pieprz i sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.62 g

Węglowodany

19.74 g

Tłuszcze

13.76 g

Wartość energetyczna

254.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

W sezonie paprykowym na stołach nie może zabraknąć węgierskiego przysmaku: leczo z kurczakiem. Propozycja z dodatkiem mięsa stanowić będzie pożywne danie obiadowe. Tym razem postawiliśmy na drób, jeśli zatem nieco delikatniej doprawicie potrawę, zasmakuje ona także najmłodszym smakoszom. Leczo z kurczakiem to połączenie aromatów cebuli, papryki i pomidorów z ziołowym akcentem!

Kurczak świetnie sprawdza się jako dodatek, dzięki któremu zupa będzie bardziej pożywna. Zobacz nasze przepisy na zupy z kurczakiem:
Zupa meksykańska z kurczakiem i czekoladą
Zupa z soczewicy z pomidorami i kurczakiem
Chicken chowder z kukurydzą
Grochówka z kurczakiem i curry
Zupa krem ze szparagami, kurczakiem i oliwkami

Krok 1
5 min

Bakłażana umyć, pokroić na kawałki, przełożyć do miski, delikatnie zasypać solą, przykryć talerzem i odstawić.
Krok 2
3 min

Cebule obrać, pokroić w piórka.
Krok 3
5 min

Papryki umyć, wydrążyć gniazda nasienne, pokroić w cienkie paseczki.
Krok 4
6 min

Na patelni rozgrzać odrobinę oliwy, zeszklić na niej pokrojone cebule i papryki.
Krok 5
5 min

W międzyczasie kurczaka umyć, obrać, pokroić na większe kawałki.
Krok 6
3 min

Czosnek obrać, przecisnąć na prasce i dodać do mięsa.
Krok 7
3 min

Kurczaka doprawić tymiankiem i oregano, posypać obficie solą i pieprzem. Połączyć mięso z przyprawami i dodać do cebuli i papryki.
Krok 8
3 min

Z bakłażana odcisnąć wodę i wraz z gałązką rozmarynu dodać go to gotującego się lecza.
Krok 9
10 min

Całość skropić delikatnie oliwą, dodać słodką i ostrą paprykę i smażyć przez ok.10 minut.
Krok 10
3 min

Na koniec do potrawy dodać pomidory oraz koncentrat pomidorowy.
Krok 11
15 min

Całość gotować jeszcze przez kolejne 10-15 minut.
Krok 3
3 min

Leczo podawać na ciepło, udekorowane ziołami.

Krok 1 z 12

Bakłażana umyć, pokroić na kawałki, przełożyć do miski, delikatnie zasypać solą, przykryć talerzem i odstawić.

Krok 2 z 12

Cebule obrać, pokroić w piórka.

Krok 3 z 12

Papryki umyć, wydrążyć gniazda nasienne, pokroić w cienkie paseczki.

Krok 4 z 12

Na patelni rozgrzać odrobinę oliwy, zeszklić na niej pokrojone cebule i papryki.

Krok 5 z 12

W międzyczasie kurczaka umyć, obrać, pokroić na większe kawałki.

Krok 6 z 12

Czosnek obrać, przecisnąć na prasce i dodać do mięsa.

Krok 7 z 12

Kurczaka doprawić tymiankiem i oregano, posypać obficie solą i pieprzem. Połączyć mięso z przyprawami i dodać do cebuli i papryki.

Krok 8 z 12

Z bakłażana odcisnąć wodę i wraz z gałązką rozmarynu dodać go to gotującego się lecza.

Krok 9 z 12

Całość skropić delikatnie oliwą, dodać słodką i ostrą paprykę i smażyć przez ok.10 minut.

Krok 10 z 12

Na koniec do potrawy dodać pomidory oraz koncentrat pomidorowy.

Krok 11 z 12

Całość gotować jeszcze przez kolejne 10-15 minut.

Krok 3 z 12

Leczo podawać na ciepło, udekorowane ziołami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Leczo z kurczakiem

Leczo z kurczakiem

Leczo z kurczakiem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 3

Krok 1 z 12

Krok 2 z 12

Krok 3 z 12

Krok 4 z 12

Krok 5 z 12

Krok 6 z 12

Krok 7 z 12

Krok 8 z 12

Krok 9 z 12

Krok 10 z 12

Krok 11 z 12

Krok 3 z 12

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zupa pomidorowa z jabłkiem i papryką

Zupa paprykowa z kurczakiem

Toskańska zupa z bakłażanem, cukinią i papryką

Zupa krem z papryki pieczonej